斉田舞
斉田舞

私から、誕生日の逆プレゼント!(笑)

2021/11/18配信


皆様


こんにちは!


ヨガ講師、ダイエットコーチの斉田舞です。









 

先日、11月16日、

 

〇〇回目の誕生日を迎えました!

 

 

 

子供時代も大人になってからも、

 

ずーっと、運動のうの字もなく、

 

電気毛布が欠かせない冷え性で、

 

ダイエット、健康には

 

結構悩んで、時間もお金もエネルギーも

 

たくさん使ってきた私^^;

 

 

15年前に2人目出産後初めて

 

健康的なダイエットに成功し、

 

産前より5kg以上スリムになりました。

 

 

冷え性や便秘も改善して、

 

気持ちも前向きになり、

 

赤ちゃんだった下の子を実家に預けて

 

ヨガ講師養成講座に通い、学びました。

 

 

2006年にヨガの講師業を始めてから、

 

15年間で、0歳から90歳まで、

 

1万人以上の方にヨガ指導を行いながら、

 

 

2016年には、東京へ足繁く通い、

 

日本ダイエットコーチング協会で

 

食や栄養、運動、マインドについて学び、

 

その後もメンタルや健康について学びを深めながら、

 

5年間で100名以上の方々を

 

リバウンドなしのダイエット成功へと導いてきました。

 

 

 

 



 

 



この1年間は、

 

大阪で「ダイヤモンドアウォーズ」

 

というコンテストに

 

真っ赤なドレスで挑戦したり、

 

 

体を変えて、

 

苦手なハイヒールも克服して、

 

「ベストボディジャパン」に出場したり、、、

 

 



いつにも増して、

 

チャレンジャーな歳でした(笑)

 

 

 



マインドのこともさらに学びました。

 

 

自分と向き合うこともたくさんだったし、

 

いろんな挑戦、経験を通して、

 

さらに図太く、

 

心臓に毛が生えまくりました、笑

 


 

 

 

もちろん、、、

 

 

 

 

ここまで来るには、

 

紆余曲折、

 

3歩進んで2歩下がりながら、

 

凹むことも悩むことも

 

たくさんありました。

 

 


 



ちょうど1年前、

 

この歳の出だしは、

 

仕事でも自信無くすことがあったり、

 

自分のやってることが意味ないように感じたり、

 

不安定な時期もありました。

 

 

 



3年前に手術で治っていた母の脳腫瘍が再発して、

 

覚悟も、決めました。

 

 

 

いっときいっときを大切にして、

 

できるだけ会いに行ったり。

 

おかげで、

 

そこから感じたこと学んだこともたくさんで、

 

自分にとって何が大切なのかも

 

すごーく考えた一年でした。

 

 



覚悟していただけに、

 

今回の誕生日に、

 

母がまだ元気でいてくれてるのは

 

本当に嬉しいことのひとつ!

 

 

 

まだまだ親孝行をしなさいよ、

 

ということかも、

 

しれません^^:

 

 

 



 

仕事面でも。

 

目標へ向けて、

 

コツコツと積み重ねてきたことが、

 

少しずつ、形になってきました。

 

 

 

ダイエットコーチングも、

 

始めた頃の5年前より

 

日々進化し続けていて、

 

 

食べることを我慢せずに、

 

歳を重ねても、

 

リバウンドなしのダイエットを成功し、


 

悩みを解決していけるものに、

 

バージョンアップを図り、

 

多くの方に喜んでいただけるようになり、

 

ご予約も少々お待ちいただいてる状況になりました。

 

 

 

今年の5月から始まった

 

zoom朝ヨガも、

 

1人からスタートして、

 

今や6名のメンバーさんに増えてきました!

 

 

 

マイヨガライト講師養成講座も、

 

ありがたいことに、

 

3期を今開催中です。

 

 

 

本当に少しずつだけど、

 

皆さんのおかげで、

 

続けてこれたこと、

 

それが、広がっていくことは、

 

嬉しいです!

 

 

 

 

 

 

 

 






今こうやって、

 



おいしいものを味わえて、

 

歩き回れる体力、

 

何でも楽しめる自分、

 



 

あーだこーだと試行錯誤できる日々。

 



なんて幸せなことだなあと

 

改めて感謝の誕生日を迎えました。

 

 

 



 



まわりの関わってくれてる大好きなみなさん、

 

まだまだな私ですが、

 

これからも、どうぞ、

 

よろしくお願いします!

 

 

 

今日は、皆さんへの感謝のメルマガでした^^

 

 

 

 

。。。

 

ということで!

 

これで終わるのもなんなので(笑)

 

 

 

 

感謝の気持ちを込めて、今日は、

 

「ダイエットを楽しく続ける最大のコツ」

 

をお伝えして、終わりますね♫

 

 

 

 

ダイエットコーチングのクライアントさんでも、

 

小さな変化や成果を見つけていけるようになると、

 

皆さんどんどん変わっていくなあと

 

感じております。

 

 

 

「抜け毛が少なくなった」

 

とか

 

「髪や肌の調子がいいかも」

 

とか

 

「夜に甘いものをほぼ食べなくなった」

 

とか。。。

 

 

 

これらって、

 

ひとりだと、ついつい、

 

見逃しちゃいそうなこと、

 

過小評価しちゃいそうなこと、ですよね^^;

 

 

でも、実はすごいことじゃありませんか!?

 

これに気づくってことは

 

自分のことをしっかり観察できてる証拠!

 

 

これができるようになると

こっちのもん!

 

 

ダイエットを成功させるには、

 

超!大切なポイントなんですよ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私たちは、(特に向上心が高い方ほど)

 

ついつい、期待値を上げすぎて、

 

「まだ3kg減ってない」

 

「頑張ってるのに何も変わらない」

 

 

とすぐに結果が出ないと、

 

焦ったり

 

やる気をなくしたり、

 

せっかく始めたのに

 

成果が出る前に、

 

すぐ違う方法に走ってしまったりしがち。

 

 

そうすると、

 

ダイエットは続けることが難しくなります。

 

 

 

 

楽しく続けたいとき、

 

変わりたいときは、

 

「小さな成果を見つけて、

認めること。

自分を褒めること」

 

 

これが、

とっても大事です!

 

 

 

学校時代から、

 

反省点を見つける教育を受けて

 

それが染み付いてる私たちは、

 

これが、ひとりだとなかなか、

 

難しい!(笑)

 

 

真面目な方ほど、

 

まだまだダメだ!と追い込みがち。。。

 

 

 

でも、誰でも、

 

小さな成果を見つける癖をつけていく

 

一人でもできる、

 

とっておきの方法があります。

 

 

私は、5年前にダイエットコーチングを学んだ時から、

 

これを続けてきたことで、

 

自分や周りの小さな成果を見つけられるようになり、

 

続ける力が身につきました。

 

クライアントさんも、

 

ダイエットコーチング専用ノートの

 

「この項目だけは、

 

忙しくても必ず毎日書いてくださいね」

 

とお伝えしています。

 

 

 

その方法を、

 

皆様に

 

今日は特別におすそ分けしますね^^

 

 

それは。

 

毎日、その日の、

 

「できたこと、良かったこと、嬉しかったこと、を書く!」

 

 

できれば3つは書くことをお勧めします。

 

 

 

皆様は、

 

「今日のできたこと、良かったこと、嬉しかったこと」

 

どんなことがありますか?

 

 

 

 

。。。。

 

 

 

すごいこと、書かなくちゃ、、、って

 

考えてませんか?(笑)

 

 

 

 

 

ちなみに、

 

私やクライアントさんが書いてたことを

 

例に出しますね。

 

 

 

 

湯船にはいった

 

野菜をたくさん食べた

 

いただきます、と言ってから食事した

 

1日3食にした(1日5食だった方にとっては、すごい進化です!w)

 

トイレ掃除した

 

美味しい刺身を食べた

 

快便だったw

 

 

。。。

 

 

こんなんです!(笑)

 

 

 

よければ、

 

騙されたと思って、

 

今日からやってみてくださいね♫

 

 

 

続けていくと、

 

必ず変わっていきます。

 

 

クライアントさんも、

 

ノートに記録しながら、

 

続けていくことで、

 

3ヶ月後には

 

習慣も体も心も大きく変わり、

 

個人差はあれども、

 

5kg7kg、、、という具合に、

 

体重減という成果を手に入れてます。

 

副産物として、

 

自信がついたり、

 

自分や周りに対して余裕ができて

 

笑顔が増えています。

 

 

若い人はいいかもしれないけれど!?

 

40過ぎてからは、

 

ただ単に歯を食いしばって

 

体重だけ落とせばいい、

 

ってもんじゃないですからね!(笑)

 

 

 

 

 

 

ほとんどの人は、

 

どんなことを聞いても学んでも

 

いい話だね、で終わります。

 

 

 

聞いたことがある、

知ってる、

 

と、

 

やる、実践する、

続ける

 

は雲泥の差です。

 

 

 

 

よければ、やってみて感想をくださいね〜♫

 

 

 

今日はここまで!

 

 

ありがとうございました!

 

 

 

 

あ!まだ終わらない!(しつこいw)

 

p.s.

ダイエットコーチング、講座の同窓会を

明日19日(金)20時〜21時

開催します!

 

「同窓会」と言っても、

ご縁があったお客様で、

ずっとお会いしてない方々や

いつものようにお会いしてる方々と、

ざっくばらんに、相談やお話ができたらなあ。。。

 

と思っての企画です。

 

今までダイエットコーチング、グループダイエットを受けてくださったみなさま、

今現在受けてくださってるみなさま、

もしご都合とお気持ちが合えば、

ぜひお気軽にご参加ください。

 

相談や悩み、聞いてみたいことがあれば、

事前にお知らせいただけると嬉しいです。

 

1人2人でも、おしゃべり会として気軽に開催しますので、

参加ご希望の方は、

こちらのメール返信やメッセージをください。

 

zoomアドレスをお知らせします。

 

時間に遅れる、途中まで、、、もオーケーです!

 

参加条件は、

・ダイエットコーチング、グループダイエット

を以前受けてくださった方、

 

・今現在、ダイエットコーチング、グループダイエット

を受けてくださってる方

 

これだけです!

 

皆さんの近況も知りたいし、

あーだこーだとお話できたら嬉しいです。

 

お気軽に、お待ちしてます^^

 

 

明日は満月。

 

今日も綺麗な月が見えてますね♫

 

 

 

では今度こそ!

 

おやすみなさい!

 

 

 

 













 









 


 


 


 



  

 


 



 


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また、パーソナルヨガも


オンライン、対面ともに受け付けております。


 




 



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初めて朝ヨガ参加しました。ぼーっとしがちな朝時間、30分のヨガで体が気持ちよく伸びて、じんわり汗ばんですっきりするのを感じました。あと画面越しとはいえ、人と顔を合わせるので背筋も気持ちもシャキっとしました。もっと早くに知ってればー!という気持ちもありますが、今からでも遅くない。習慣づけられるよう、しばらく継続参加させていただきたいと思います。




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出会いに感謝!!

 

オンラインのレッスンで、出勤前にサクッとできちゃう朝ヨガ最高です!!
求めていたものを叶えてくださりありがとうございました!!
パワー系ヨガ大好きだけど、仕事と育児のため、日中も夜も時間が合わない・・。
休日は子ども中心スケジュール・・。ヨガする時間がない(>_<)
唯一、朝だったら自分時間を持てるのに!
と、思っていたところでしたので、朝ヨガレッスンを作っていただけたことに感謝でいっぱいです!!!
まい先生ありがとうございます!!!
体にちょっと筋肉痛を感じるぐらいの負荷が心地良かったです♪
だからこそ、朝ヨガ後のプロテインが最高においしい!!笑
朝ヨガでスタートする一日は、とっても気持ち良く、この習慣を作っていきたいと思いました。
また参加したいです!これからもよろしくお願いします♪




 




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またよろしくおねがいします

匿名希望

はじめまして。
年齢とともに痩せにくくなっているのを感じます。是非ご指導のもと結果が出せたら嬉しいです。在宅勤務中のため、自炊しやすい環境です。しかし、朝から会議に入りノンストップで打ち合わせが続き、下手すると一歩も外に出ずに終わる日もあるので、計画的に運動を取り込めたらと思います。よろしくお願いします。




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いつも丁寧な対応は神対応で、ヨガを通して伝わってきます。心も身体もほぐれて良い週末時間を過ごすことができます。


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