【ピラコア】姿勢改善
R3.12.1 師走を走り切る準備はできてますか？
2021/12/ 1配信
皆様、おはようございます！毎月１日、１０日、２０日の３回配信、１２月最初のメルマガです。
いよいよ令和３年ラスト１ヶ月になりました。今日から３日間東京へスポルテックに視察にきている【ピラコア】姿勢改善ピラティストレーニング 大和京子です。
前回のメルマガは、「１０日でできることをやりきろう」でした。
できない言い訳じゃなく、どうしたらできるか？に思考をシフトしよう。自分で自分にブレーキをかけないで、アクセル踏む準備していこー！
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１１月の目標、「大掃除と掃除の仕組み化と、１０月で作った仕組みの微調整」ですが、
２０日の時点で、なにもしていなかったので、
８日でブラインド１０枚（約６２段）を拭ききる計画をたてました。
まずは５分で何段拭けるかどうかタイマーで計測。
５分で２８段拭けました。
ブラインド１０枚（６２０段）を８日間で拭き上げるには、１日約７８段、
約１５分ブラインドを拭く時間を確保できれば、目標達成！です。
実行してみて、１日目に感じたことは、５分を続けて３セットするのは辛いということ。
トレーニングでは３セットで筋肉を追い込むからよいのですが、
掃除や、例えば英会話のような自主学習だと、３セット目で嫌な気分で終わってしまいます。
嫌な気分で終わると、次の日に、取りかかる前から嫌な気分が湧いてくるんですよね。これは脳科学的にはBAD！！
いい気分だなとか、よくやったという自己肯定感で終わらせることにより、その行動を脳に定着させるそうなんですよ。
２～３日目になると、ブラインドを拭くという単純な動作をより効率的に拭くにはどうしたらいいかと試行錯誤するようになります。
すると、５分で拭ける枚数が格段に多くなるのです。ピラコアの基本のトレーニング、プレピラティス、スロトレを繰り返す行うことで、技術があがり、
知らないうちに、脳と筋肉に記憶されて、普段の動きが効率的な動きになっていくのと同じです。
１５分を一気にするよりも、５分刻みに隙間時間ですると、全く苦ではなくなりました。
半日ぽっかり空いた日に一気に拭き終わることができました。５分を繰り返すことで長時間の掃除が苦じゃなくなって、拭いている間無心になり
「これが、一掃除二信心か」と身体で感じることができました。
というわけで、ブラインドが拭き終わったので、勢いがつき、スタジオの棚や、道具入れ、換気扇など大掃除完了できました！
これも、１２月のお楽しみがあったからこそ！久しぶりのコンサートに行ってきます♫
１２月ラストの目標は、来年の計画です♫やりたいことがたくさんあるので、計画をたてていきます。
皆様、師走を走り切るための準備はできていますか？仕事も、家事も、子育てもいろいろ大変ですが、なにか楽しみをみつけて
アメムチで乗り切っていきましょう
１２月でやるぞ！という決意表明をお待ちしてます。一年の感想もきかせてくださいね
ではまた大和でした
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５分で２８段拭けました。
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約１５分ブラインドを拭く時間を確保できれば、目標達成！です。
実行してみて、１日目に感じたことは、５分を続けて３セットするのは辛いということ。
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２～３日目になると、ブラインドを拭くという単純な動作をより効率的に拭くにはどうしたらいいかと試行錯誤するようになります。
すると、５分で拭ける枚数が格段に多くなるのです。ピラコアの基本のトレーニング、プレピラティス、スロトレを繰り返す行うことで、技術があがり、
知らないうちに、脳と筋肉に記憶されて、普段の動きが効率的な動きになっていくのと同じです。
１５分を一気にするよりも、５分刻みに隙間時間ですると、全く苦ではなくなりました。
半日ぽっかり空いた日に一気に拭き終わることができました。５分を繰り返すことで長時間の掃除が苦じゃなくなって、拭いている間無心になり
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これも、１２月のお楽しみがあったからこそ！久しぶりのコンサートに行ってきます♫
１２月ラストの目標は、来年の計画です♫やりたいことがたくさんあるので、計画をたてていきます。
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