えつはしりえ
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【ゆる解放】感情に対する自分のクセに気づくには

2021/11/ 8配信


皆様


いつもお読みいただいて
ありがとうございます。


えつはしりえです^^



 



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<お知らせ>


【12月期】週1カウンセリング3回コース
リクエストにお答えして夜間設定しました
【定員2名様】夜間は当面、12月のみです。


https://www.reservestock.jp/stores/article/12765/43017


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前回の記事で
感情をコントロールする前に
この方法を練習してみてくださいね~と
おススメした所


 


配信解除された方が
数名いらっしゃいました^^


 


おそらく
解除された方は


 


感情的になることはないから
もしくは…
感情的になってもいいから


または…
即効性がある方法を
知りたかったのかも


 


と想像しています^^


 


はい、我ながら
マニアックな方法を
おススメしたと自覚しているので


「仕方ないか~^^」といった心境です。


 


3週間続けてみると
お分かりいただけると
思いますが


 



その場しのぎではない安心感が、違いますよ~!



 


さて、かたや
こうして
このメルマガを開封していただいて


 


ありがとうございます。


 


あなたが


日々感じる
マイナスな感情と
うまくつき合うヒントを
見つけていただけますように☆


 


前回の続きをお届けします。


 


///前回のおさらい///


感情をコントロールできるようになりたい!


そう思っていたら、まずは以下の方法をぜひ試してみてください。


 



  1. 感情があることに気づく。

  2. 感情に対する自分のクセに気づく。←今日はここ

  3. 感情をそのまま置いておいてあげる。


 


 


私にもあった。「怒ると物の扱いが雑になるよ」と言われて気づくこと


実は、私たちは
感情を感じている瞬間は
自分の行動や態度に


 


気づいていません^^


 


どうしてかというと…


アドレナリンや
ノルアドレナリンに
ドーパミン


といったホルモンが
通常よりも
放出されているので


 


いつもより
冷静さを欠いているから。


 


気づきたいけど
気づけない。


 


といった状態だと
覚えておくと
罪悪感が減りますよ。


 


言い方を変えると
その瞬間は
気づけなくても


仕方がないのです。


 


では、どうしたらよいのでしょうか?


 


それには
私もやっている
とっておきの
2つの方法があります。


 


1. 他人の視点を借りる


<身近な人に聞いてみる>


例えば


■「私って、怒った時に
どんな態度をしてるかな?」

■「一緒にいて、
困ったなぁ、やめてほしいなぁ
と思うのは、どんな行動かな?」


と聞いてみる^^


 


2.マイナスな感情(イラ立ち、悲しみ、寂しさ、くやしさなど)
を感じたら、その日のうちにメモしておく。


 


<メモするポイント>
■どんな感情を感じたか?
■どの位の強さで感じたか?
■その時、どんな行動をとったか?


 


 


自分ではいつもと変わらないつもりでも
他人から見ると「あれれ?」な態度を
とっているかもしれません。


 


他人に聞くのが
恥ずかしい…
という場合は


自分で振り返ってみると
意外に気づけるものですよ。


 


 


最初は
なかなか思い出せない
かもしれませんが


 


続けていると
意識が向くので
メモできるようになります。


 


この意識って
とっても大事です。


 


これまで
感情を
表に出さないように


 


してきた人ほど
意識のスポットライト


ピカーンと
ご自分の感情に
当ててみてくださいね。


 


今日もマニアックなお話に
おつき合いいただいて
ありがとうございました。


 


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