牧野修代
牧野修代

これこそが、お通じの大敵だった!?

2021/10/26配信





皆様

「お通じの大敵撃退隊長」

美Bodyスタイリスト&ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。

前回の
「太脚」解消と同じくらい

およろこびの声をいただくのが

「便秘」解消


決して、便秘解消を目的に
しているわけではありませんが、


朝体操をはじめ、
ウォーキング
ストレッチ
体幹トレーニング 


などを取り入れたレッスンでは
必ずといっていいほど、

「便秘にならなくなりましたー」という
嬉しい報告が届きます。

それだけ、

人知れず、
「便秘」に悩んでいらっしゃる方


多いのですね。

特に
つるりんとは出ず
お通じが
「難産(なかなか出てこない)」
になってしまう方は

下腹部を鍛える「つま先立ち」が
おススメ。

なぜならば、

下腹部の筋量が少ないと

下腹部の血行が滞り、

腸のぜん動運動が弱くなり、

大腸内のうんち君がゆっくり移動する中で、

どんどん水分が無くなり、

硬くなったうんち君を


押し出すために力む


そのための筋力がさらに必要になる

のに、

その筋力が無い(泣泣泣)

ので、

出せない(泣泣泣泣泣)


悲劇が起こってしまうのです。

では、



壁立ちストレッチを応用して
美脚と一緒に
お通じを
「見せないけど(笑)魅せる快便美人

をお伝えしていきます。



3回シリーズの第二弾(ステップ!)



つま先立ちで「壁立ち」。

お通じに密接に関わる


「腹筋下部」
「骨盤底筋」


鍛えましょ。


 



***************************


【壁立ちステップ!ストレッチ】
・・・つま先立ちで壁立ち・・・


1)壁にもたれかかってください。

2)その姿勢でつま先立ちます。



3)手で押さえておなかに力を入れてください。

4)1分、その姿勢をキープしてください。

5)朝晩、一回ずつ行ってください。



***************************


 


自然と腹圧が上がって
腸が刺激されます。

人によっては
数分で便意を感じることも。

慢性便秘はもとより、
「早く出したーい!」というときにも
トライしてみる価値あり!です。

==========
「慢性便秘解消」レッスンの一番人気は

==========


プラス!!!



つま先立ちは


お尻にも負荷をかけるので、
お尻の下垂が気になっている方へも
嬉しい結果を運んでくれますよ。

1日2分。

「継続は美なり」


 



次回は、
壁立ちストレッチを応用最終版
脚が伸びて背も伸びる!?
「魅せる脚線美人
をお伝えしていきます。

************************


《祝!一周年》
メルマガ読者さんは無料参加できちゃいます。
⇒ 7:00-7:15 「ZOOM朝体操」 
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
************************




 



イベント・セミナーのご案内




熟睡できず疲労感が抜けない方・体のだるさを常に感じていて元気が出ない方・万年ダイエッターを自認している方


【毎朝7:00~7:15無料】 1日を気持ちよく過ごすための オンラインZOOM15分朝体操


ワーママ、長時間デスクワークの方、脚を組んで座る方、翌朝に疲れを持ち越してしまう方、よくつまずく方、脚に水はねしてしまう方



婚活中、人前で話すことが多い方、オンライン会議が多い方、オンラインスクール講師、youtuber/liver、コンテスタントなど

8732_njc1nmjjntvhzdi5o





仕事でヒールを履く機会が多い方・コンテスタント・身長を高く見せたい方・ハイヒールに憧れている方

8732_ndvmodnmzdfizdfjz





ねこ背、ガニ股、O脚で悩んでいる方/ダイエットしたい方/運動不足解消したい方/ストレス解消したい方

8732_mtqwmtbjztnkzwvhn






 


 


 



契約サービスのご案内



美Bodyを仲間と楽しくつくっていきたい!人


KUBIRE俱楽部






 




 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。