3つのNGを押さえればダイエットに成功
皆様
アラフォーママの身体を変える、未来を変える!!
産後ダイエットトレーナーの中山真砂子です。
今年パンを食べながらパンツ2サイズダウンに成功しました。
念願のスキニー。
基本的にダイエットといえばパンはNGですよね。
今回は、なぜダイエットにパンはNGなのか?
私がパンを食べながらダイエットに成功した秘密
を記事にしました。
NG理由は3つ!!!
1つは、糖質過多
2つ目は、肥満ホルモン
3つ目は、痩せ菌
理由がわかれば、対処法も変わります。
パンとの上手な付き合い方でダイエット成功を手に入れられますよ!
1つ目、糖質。
パンの原料の小麦粉、これは糖質ですよね。
糖質は体内で貯蔵されて、身体や脳を動かす時に使われます。
しかし、動かさないもしくは摂る糖質が多いと余ってしまいます。
この余った糖質は、中性脂肪となっていきます。
つまり、
自分の使うエネルギー以上に糖質を摂ると、脂肪が増える
ということです。
朝食から食パン、ランチにパスタ、夕飯はご飯と3食しっかり糖質を摂って
1日お散歩に少し外出したくらいだと。。
残念な結果になる訳です。
お腹周り、お尻周り、太ももに落としたい脂肪がある方、
食生活と生活習慣を見返してみてください。
2つめは、通称、肥満ホルモン。インスリンの過剰分泌です。
空腹時に糖質をいきなり摂ると
血糖値が急上昇します。
そのため、糖を回収するインスリンが過剰に分泌され
血糖値が急降下します。
このインスリンホルモンは、
糖質を脂肪に変換して体内に溜め込む働きがあるのです。
つまり、
血糖値をコントロールすることが、ダイエットには不可欠になります。
これを知ったら、お腹が減ったからとりあえずチョコレート一口が
なくなりますよ。
最後は、腸内環境です。
これは、糖質の中でも小麦粉に含まれるグルテンが問題。
グルテンは、腸の粘膜を傷つけるという症状を引き起こします。
腸の環境が悪化し、
下痢や便秘、お腹の張り、アレルギー症状が起きることもあります。
また、腸内細菌のバランスが崩れ、
脂肪を吸収されにくくし消費する働きを持つ「痩せ菌」も減少。。
腸内環境を良くするために食事を見直すことは
ダイエットのためにも
健康のためにも
おこさんのためにも
必要ですよね。
そんなことは、わかっているー!
でもパンて美味しいから食べちゃう。
そう!
もう一つ、グルテンには麻薬と同じ依存性があるのです!!
私はこれを聞いてガッテンでした。
パンが好きで3食パンやパスタを食べていた頃は
食べたくて仕方がなかったのに
グルテンを取らない生活に慣れたら、
食べたい要求が起きない!
これには、驚きです。
一定期間グルテンフリー生活を送ってみると
体調や食欲にも変化を感じるので、これは試す価値ありです。
遅延型アレルギーが見つかるかもしれません!
パン食べながらダイエットできる秘密
それは、上記3つのNGポイントを押さえながら
美味しいパンが作れることを知ったからなんです。
しかも、簡単に!!
ダイエット=我慢
と思っていませんか?
これでも私、ダイエット中。
ダイエットは体重を減らせば良いわけではありません。
これからの人生をコントロールする鍵になります。
空腹を凌いで体重が減って、食べてリバウンドを繰り返す人生か、
好きなものを食べながら
着たい服を着て
健康であったら、何より楽しいと思いませんか?
①11月19日(金)10:00〜 ②12月18日(土)9:00〜
ZOOMを使ったオンライン講座
材料はお自身でご準備していただきます。
詳細はこちら
ダイエット中でも食べられるケトパン作り講座
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イベント・セミナーのご案内
マイペースで進めて行こうと思います。
終わった後は参加したママさん達とお昼を一緒に食べ、終始和やかな雰囲気で楽しめました。
普段伸ばさないような筋肉や身体の動かし方をしたので、体幹が鍛えられたなぁと実感しました。また、自分の身体と向き合うことができてよかったです。
参加者の皆さんはみんなママで、ヨガのあとも子育てについて話しが出来る時間があり、リフレッシュできました。
また是非参加したいです。
久しぶりに身体を伸ばして気持ち良かったです。
理論と実践そして効果と目に見える変化が素晴らしいです。
産後の悩みに直接アプローチができそうで嬉しいです。
今回参加者がVHCの受講生だった事もあり繋がりを持てる機会になった事も嬉しかったです。
基本人見知りなので。
あと2回とっても楽しみです。これからもよろしくお願い致します🙇♀️
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