濱 恵美
【冷え症改善にホットなヒント】脂質の質
2021/10/18配信
皆様
ホットするセラピー オンセラピー®のハマラジャこと濱です。
”we are what we eat”
(私たちは私たちが食べたものでできている)
「美味礼讃」知られる美食家ブリア・サヴァランの言葉が
元だといわれています。私はタレントの杉本彩さんの
トークショーで聞いたのが最初です。
日本でも「医食同源」という言葉がある通り
食は人の健康を作って、守っていくものです。
コロナ禍で免疫力と栄養について考える方が
増えているように思います。
ダイエットでも「どれだけ食べるか」から
「何を選ぶか」が大切です。
栄養不足では代謝が悪くなり痩せにくい身体に
なるからです。
脂質は量より質へ
脂質は1gあたり9㎉と他の栄養素の倍以上の
エネルギーがあるので悪者扱いされがちですが
適度な脂質は細胞膜を構成する身体に必要な
栄養素です。
昔、昔「油抜きダイエット」が流行った時がありましたが
試した友人は「肌がカサカサになって」止めました。
栄養はバランスが大事です。
サラダ油を止めてみよう!と思い
華麗会で使う油を米油に変えています。
サラダ油以外に固形の脂質(ラード)は血管にも
腸内環境にも良くありません。
摂り過ぎないように気を付けましょう。
こめ油以外にもオリーブオイル、エゴマ油、亜麻仁油、
ココナッツオイル、アボガドやアーモンドの脂質など
血管や腸に良い物を取り入れていってみてはいかがでしょうか?
但し「身体にいい油」といっても「摂り過ぎ」は
逆効果ですからほどほどに!
(油で病気等が”治る”のではありません)
沢山摂るというより質の良い油を適量摂ることを
意識してみましょう。
今朝の東京10度を切って11月並みの寒さでした。
寒暖の差が激しいので体調管理に気を付けてくださいね。
では、今週も幸せがいっぱい来ますように!
10月23日土曜日は華麗会初のお茶会です。
https://www.reservestock.jp/events/623441/
眼精疲労に【温熱】アイヒーリングコース(初回体験)
出会いに感謝!!
もも 様
肩からほぐしていただきました。
自分がおもっていたよりずっとガチガチで、目だけでなく体のめぐりを良くしていただきました。
ありがとうございました。
自分がおもっていたよりずっとガチガチで、目だけでなく体のめぐりを良くしていただきました。
ありがとうございました。
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