濱 恵美
濱 恵美

【冷え症改善にホットなヒント】脂質の質

2021/10/18配信


皆様
ホットするセラピー オンセラピー®のハマラジャこと濱です。
”we are what we eat”
(私たちは私たちが食べたものでできている)

「美味礼讃」知られる美食家ブリア・サヴァランの言葉が
元だといわれています。私はタレントの杉本彩さんの
トークショーで聞いたのが最初です。

日本でも「医食同源」という言葉がある通り
食は人の健康を作って、守っていくものです。


コロナ禍で免疫力と栄養について考える方が
増えているように思います。


ダイエットでも「どれだけ食べるか」から
「何を選ぶか」が大切です。
栄養不足では代謝が悪くなり痩せにくい身体に
なるからです。


脂質は量より質へ


脂質は1gあたり9㎉と他の栄養素の倍以上の
エネルギーがあるので悪者扱いされがちですが
適度な脂質は細胞膜を構成する身体に必要な
栄養素です。

昔、昔「油抜きダイエット」が流行った時がありましたが
試した友人は「肌がカサカサになって」止めました。


栄養はバランスが大事です。



サラダ油を止めてみよう!と思い
華麗会で使う油を米油に変えています。

サラダ油以外に固形の脂質(ラード)は血管にも
腸内環境にも良くありません。
摂り過ぎないように気を付けましょう。

こめ油以外にもオリーブオイル、エゴマ油、亜麻仁油、
ココナッツオイル、アボガドやアーモンドの脂質など
血管や腸に良い物を取り入れていってみてはいかがでしょうか?

但し「身体にいい油」といっても「摂り過ぎ」は
逆効果ですからほどほどに!
(油で病気等が”治る”のではありません)

沢山摂るというより質の良い油を適量摂ることを
意識してみましょう。

今朝の東京10度を切って11月並みの寒さでした。
寒暖の差が激しいので体調管理に気を付けてくださいね。
では、今週も幸せがいっぱい来ますように!

10月23日土曜日は華麗会初のお茶会です。
https://www.reservestock.jp/events/623441/




 


 



 



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出会いに感謝!!

もも 様

肩からほぐしていただきました。
自分がおもっていたよりずっとガチガチで、目だけでなく体のめぐりを良くしていただきました。
ありがとうございました。


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