坂上 浩

【自分らしく生きるレッスン】 2790号 自分に高度すぎる要求をしていませんか?

2021/10/11配信
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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

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自分らしく生きるレッスン
2790号 自分に高度すぎる要求をしていませんか?
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◇自分らしくイキイキと生きれない
ケースのひとつに

自分に高度すぎる要求をしていると
いうことがあります。

高度すぎる要求とは具体的には

-いかなる時でも100%ベストをつくさ
ねばならない

-まわりの人に弱みを見せてはならない

-自己中心的であってはならない

-ともにいる人に100%注意を向け
楽しませなければならない

-失敗をしてはならない

こんな感じです。

もしあなたがこの様な要求に従って
行動することを自分のルールにしていたら、

長時間他人とともにいるだけで、
くたくたになってしまいます。

このルールは、自分で冷静に設定
したのかもしれませんし

両親とか学校の先生から教え込まれた
ものかもしれません。

いずれにせよ、自分がそのルールを
採用しているかもしれないと思ったなら

自分が苦しくなった時に、そのルールが
影響を与えていないかを自己チェックしましょう。

できれば日記の様に、後で振り返ることが
できる様に記録するといいですね。

そして、ルールを見つけたならば

ルールの反対の文言を書き出したり、
読み上げたりするのがお勧めです。

上記の例で言えば、

-100%ベストをつくせない時があってもいい

-時にはまわりの人に弱みを見せてもいい

-時には自己中心的であってもいい

-常時ともにいる人に100%注意を向け
楽しませなくても良い

-時には失敗はある。問題ない。

といった言葉でしょうか。

自分がしっくりとくる言葉で、かつ
自分を縛るルールを和らげるものがいいですね。

これを粘り強く繰り返せば
少しずつ着実に

自分を必要以上に縛るルールから
解放されていきます。

私自身も、会社員時代に人間関係で苦しんだ
時にトライしてみて効果を感じました!

もしあなたがピンときたらば
参考にしてみてください^^


■プロコーチ坂上(さかうえ)今日のひとこと!

亡き母が使っていた園芸用支柱が数十本
あり処分が必要となっています。

長い棒を短くする為にパイプカッターという
道具を購入しました。

これは支柱に取り付けてくるくると
何回か回すと、

大きな力を入れずともきれいに切断
することができます。

この作業は慣れてくると段々と入れる力は
少なく素早くできる様になっていきます。

これが面白くなって、ここのところ少しはまって
います!

単純作業なのでストレス解消にも
なっている感じです^^


さて、今日のあなたは自分にどんな
要求をしているでしょうか?

リラックスを忘れずに
今日も一日頑張りましょう!

あなたを心から応援しています^^


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