ELコーチング協会

【ELコーチング】気分が落ち込んでしまった時の対処法

2021/10/ 6配信


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こんにちは


ELコーチング協会の村仲です


 


 


今日のメルマガでは


気持ちの切り替え方について


見ていきたいと思います。


 


 


人間はメンタルの動物だと言われていて


プラスな気持ちでいるときは


明るく積極的でいられるので


 


 


仕事も遊びも全力で楽しむ事が


できやすいんです.


 


 


でも何かの出来事がきっかけで


マイナスな気持ちになってしまい


それを引きずっていると


 


 


やる気が失われて


何もしたくなくなったり


 


 


体調が悪くなったり


 


 


いつも当たり前にできてることも


なぜか失敗してしまったりして


楽しく人生が過ごせなくなってしまいます。


 


 


落ち込んでいるときに


仕事をバリバリやろう!


という気持ちにはならないですよね。


 


 


温泉に入りたいとか


ゆっくりしたいみたいな


 


 


休んだり、ホッとして


安心したいなと思う人が


ほとんどではないかなと思います。


 


 


実はこれにはちゃんとした理由があります。


人間にとって一番大事なのは自分の命を守る事です。


 


 


そして人間が感じるマイナスな気持ちを


感じている状況を人間の脳は


 


 


危険な状態にいると言う風に理解して


いかにしてその危険から逃れるかと言うことを考えます。


 


 


ちょっとタイムスリップしますと


原始時代に人類が一番安心感を得る事が出来たのは


自分たちの住んでる住居でじっとしている瞬間でした。


 


 


私たちにもその習性は残っていて


危険だなと思ったら自然と身を潜めたいと思ってしまうのです。


 


 


ですからマイナスな気持ちの時に


積極的に行動すると言うのは


人間の本能に反している事になります。


 


 


 


落ち込んでるときは


誰だってじっとしていたいのです。


 


 


この脳の仕組みを知らないと


落ち込んでるのに無理やり行動しようとして


 


 


やりたいとやりたくないと言う


相反する2つがぶつかり合って「葛藤」が起き


自分で自分を責めてしまって


 


 


さらに気持ちが盛り下がると言う


負のサイクルに入ってしまいます。


 


 


マイナスな気持ち



動きたくない



動かなくちゃと思う



動きたくない自分と


動かなくちゃと言う思いがぶつかる



自分責め



もっとマイナスな気持ちになる


 


 


 


日本人の場合は特に


落ち込んじゃダメでなんとかして


前進しなくちゃと思っている人が多いので


 


 


なんとか進もうと思って


自分責めしながら無理やり前に進んで


ある日、突然


 


 


怪我したり


ベットから起きることさえも


出来なくなるみたいな形で


 


 


強制ストップがかかる人も


いらっしゃいます。


 


 


大事なのは自分責めするもっと前の


マイナスな気持ちになった時


 


 


このマイナスをどう切り替えるか


と言うことなんですね。


 


 


詳しいやり方は次回ご紹介いたしますが


簡単にできることとして


体を温めると言うものがあります。


 


 


人間はストレスがかかったり


緊張する時って毛細血管が収縮して


必ず体温が下がるんです。


 


 


そうなると幸せホルモンと呼ばれる


セロトニンの分泌が鈍ってくるので


イライラや不安をより強く感じるようになります。


 


 


ですので嫌な事があった時は


お風呂にゆっくりと使って


 


 


できれば翌朝、早起きして


朝日を浴びるようにしてください。


 


 


セロトニンは日光を浴びる事で


分泌が活発になると言う性質を持っているので


 


 


なんとなくホッとする気持ちになって


マイナスが軽減されます。


 


 


続きは次回見てきましょう。


最後までお読みいただきありがとうございました。


 


 



  

 


 


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