川合 利幸
川合 利幸

【柔軟☆魂】流行りのオートファジーやってますか?!

2021/10/ 3配信


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皆様


世界中の人々が健康で楽しく生きている


ストレッチトレーナーの川合 利幸です。


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【オートファジー】という言葉を聞いたことありますか?


今流行りですのでたくさんの方が言葉は聞いたことあるでしょう。
では実際それを活用できていますでしょうか?!


 


オートファジー(autophagy)


 


auto-はギリシャ語の「自分自身」を表す接頭語、phagyは「食べること」の意で、1963年にクリスチャン・ド・デューブにより定義されました。
2016年に東京工業大学の大隈良典教授が「オートファジーの仕組みの解明」でノーベル生理学・医学賞を受賞されたのでニュースで見たことがある方もいるかもしれません。



 


 



オートファジーとは何か?!


超シンプルに言うと、



【カラダの中の老廃物の除去】


です。



オートファジーはどういうことに効果的か?!


 


ガン
心疾患
炎症
変形性関節炎
うつ
認知症




などの発症リスク低下


あと、免疫力UP効果があると言われています。


 


じゃあ、良いのはわかったけど実際何をどうすればいいの?!



オートファジーはカラダが飢餓状態のときに機能します。
したがって断食です。



一番のベストは



断食+運動



です。



断食もまた最近流行りで、


「16時間ダイエット」


といった表現でも使われる【パーシャル断食】がいいのではないか?!
と言われています。



と言うことで、本日はここまでー
断食もさまざまなやり方がありますので、次回ご紹介していきたいと思います。


 


 


 


 


 


 



  

 


 



 


 


 


 



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