川合 利幸
【柔軟☆魂】流行りのオートファジーやってますか?!
2021/10/ 3配信
皆様
世界中の人々が健康で楽しく生きている
ストレッチトレーナーの川合 利幸です。
【オートファジー】という言葉を聞いたことありますか?
今流行りですのでたくさんの方が言葉は聞いたことあるでしょう。
では実際それを活用できていますでしょうか?!
オートファジー(autophagy)
auto-はギリシャ語の「自分自身」を表す接頭語、phagyは「食べること」の意で、1963年にクリスチャン・ド・デューブにより定義されました。
2016年に東京工業大学の大隈良典教授が「オートファジーの仕組みの解明」でノーベル生理学・医学賞を受賞されたのでニュースで見たことがある方もいるかもしれません。
2016年に東京工業大学の大隈良典教授が「オートファジーの仕組みの解明」でノーベル生理学・医学賞を受賞されたのでニュースで見たことがある方もいるかもしれません。
オートファジーとは何か?!
超シンプルに言うと、
【カラダの中の老廃物の除去】
です。
オートファジーはどういうことに効果的か?!
ガン
心疾患
炎症
変形性関節炎
うつ
認知症
心疾患
炎症
変形性関節炎
うつ
認知症
などの発症リスク低下
あと、免疫力UP効果があると言われています。
じゃあ、良いのはわかったけど実際何をどうすればいいの?!
オートファジーはカラダが飢餓状態のときに機能します。
したがって断食です。
一番のベストは
断食+運動
です。
断食もまた最近流行りで、
「16時間ダイエット」
といった表現でも使われる【パーシャル断食】がいいのではないか?!
と言われています。
と言うことで、本日はここまでー
断食もさまざまなやり方がありますので、次回ご紹介していきたいと思います。
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