【村井ゆきこ】糖質制限ダイエットで便秘になる人、太る人。
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皆様
村井です、
糖質制限ブームのおかげで
痩せたかったら
タンパク質を食べましょう!
という意識が認知されつつある今日この頃。
でも、逆に、
タンパク質重視の食生活をして
便秘になった!
太った!
という声もよく聞きます。
そこで、今日は、
タンパク質重視の食生活で痩せる人
と太る人の違いについて
お話します。
こちらのメルマガでも
アラフォー以上女子が
ダイエットする場合、
食事量を極端に減らす
ダイエットは絶対危険!
とお伝えしています。
なぜなら、基礎代謝量
(活動カロリーを含まない息をしているだけで消費するカロリー)
を下回るカロリーしか
摂取しないダイエットを続けると
体重計の数字は減ります。
でも、このうちの最初のマイナス2−3キロは、
水分で、脂肪が消えたわけではありません。
その上、鏡を見たら、
顔はシワが増えているでしょう。
そして、その後は、
脂肪も減ったけど、
恐らく筋肉も減っています。
そして、少ないカロリーでも
維持できるよう
体は代謝をさらに落としていきます。
そこで数ヶ月後、目標体重になって
ヤッター!と
元の食事量に戻した途端に
ボンと元の体重、いえいえ、
ダイエット前以上の大台に
乗る可能性が大です。
で、このメルマガを読んでくださっている方は、
ここまではすでにご承知で、
きちんとカロリーを保ちながら、
タンパク質多めの食事内容をされている方が
多いかもしれません。
タンパク質は、筋肉に材料ですし
肌、髪の毛、内臓の材料です。
また、タンパク質は、食欲を安定させるセロトニンの
分泌を促す作用があるので、メンタルが落ち着き、
食べ過ぎを予防します。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
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でもお待ちしています!
村井ゆきこ
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写真を撮るときに、自然にとは思いながらも多少良い姿勢を意識していたとは思うのですが、長年のクセはそう簡単には消えませんね。。
猫背や反り腰、出っ尻に首が前にでること、巻き肩、、、と今までに気づいてきた姿勢の悩みは誰も改善してくれませんでしたが、やっとどうしてそうなっているのかがわかった気がします。
私の姿勢改善に適した、まさにパーソナルなトレーニング法をたくさん提案していただきました。
また、ヨガで前屈がなかなか深まらないことも悩みですが、ほぐしていけると良い場所なども教えていただき、実際にトレーニング後、それまでできたことのなかった長座で足の裏で手の指を繋ぐことができました!
教えていただいたこと、毎日少しずつ続けていきます!
私は子供の頃からずっと足裏が痛くて悩んでいたのですが、マッサージに行っても治らず、カイロプラクティックに行ったら一瞬良くなってもすぐに戻って…この痛みとは一生付き合って行くのかと思っていたのですが、ゆきこ先生の姿勢評価を受けて、まず、体の重心についてレクチャーをして頂き、その意識を変えるだけで足裏への負担が減った感覚があり、更に、足裏の筋肉をほぐすやり方や、どこの筋肉と繋がっているか等も教えて頂き、自分に合ったストレッチをとても丁寧にレクチャーして頂いた上に、その内容を後からメールでも頂けるので、継続しやすくて大変助かっています。
何より、自分に必要なストレッチをご助言頂けた事で、ストレッチへの愛着も湧きました(笑)
おかげさまで、長年の付き合いである痛みが既に軽減して来ている実感があるので、本当に受けて良かったと思います。
痛いところを直接メンテナンスしようとするのではなく、繋がっているところもほぐしていく方が効果覿面な事は、目から鱗でした。
ありがとうございました。
以前から自分の姿勢が気になってましたが、何をどうしたらいいのかわかりませんでした。
今回、ゆきこ先生に診ていただいた診断が、本当にそうそう!!と、すべて的確で、尚且つそれらをどうすれば改善するのかも分かって、もぅこれだけでもこのプログラムに参加させてもらえてよかったなぁと思っています^ ^
プライベートレッスンから1週間ちょっと経ちましたが、教えていただいたことを毎日一つ二つはやるようにしています。ずいぶんと身体がほぐれたのを感じています!
日頃のクセもあるので、劇的に変わったわけではありませんが、この積み重ねが改善に繋がっていくと確信してます。本当にありがとうございました!!
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