食事アレンジ、チェンジで簡単痩せレシピ
皆様
日本産後ダイエット協会代表の
新井雅美です。
太る原因は食べているものにある。
ですから。ダイエットに必要なことは。
〇食事を変える
✖食事量を減らす
ちなみに、
私は、パーソナルトレーナーです。
筋トレを教えるのがメインの仕事ですが。
このことも伝えておきます。
産後のNG。
✖いきなり運動
✖息切れ運動
痩せるドレッシング
メルマガを長期に読んでくださっている方は、
またか、、、。
と、思うかもしれません。が!
何度も言わせてください!
ダイエットするなら
まずはドレッシングを変えましょう。
ダイエットとは食事による減量、体質改善のこと。
痩せたい人も、太りたい人も、
アレルギー、アトピーを改善したい人も
ダイエット!
子どもの脳を狂わせ、
かつ肥満を作る添加物たっぷり、
かつ中毒性がある液体ドレッシングは、
すぐに捨てた方がいい。
サラダにかけるドレッシング、
お肉、魚にかけるソース類
お手製ドレッシング&ソースに変えるだけで
するするっと痩せる♪
理由はね、
酵素、ビタミン、ミネラルがとれると
代謝が上がるんです。
食べた物の消化促進することができるので
余分なカロリーをため込むことがなくなるんです。
そして、食材の相乗効果で
☆痩せる
☆美肌
☆アレルギー解消
こんな効果が期待できます。
大根おろし (お好み量)
お酢 1
醤油 1
オリーブオイル 1
塩 少々
胡椒 少々
※大人にはニンニク刻みorペースト少々
※お酢、醤油、油は1:1:1の分量でOK
(焼き魚におすすめ)
レモン絞り汁 1/2
オリーブオイル 大さじ1
醤油 小さじ1~2
胡椒 少々
※大人にはニンニク刻みorペースト少々
(白身焼き魚、トーストにおすすめ)
カレー粉
シナモン少々
MCTオイル
お好みの辛さでまぜて
(カルパッチョ風サラダにおすすめ)
レモン絞り汁 1/2
アボカド 1/2
オリーブオイル 大さじ1
塩 少々
胡椒 少々
アボカド含めて全て合わせる。
サラダやメインのお魚、肉料理にも
良質な油をかけて食べると痩せやすくなりますよ。
添加物が太る、学習障害の原因
今、世界で群を抜いて、食品添加物使用料が多い日本。
肥満や学習障害の原因と言われています。
離乳食に使う、子ども大好きケチャップも
裏面をよく見てね。
さて。9月のお料理講座は、
ママお手製ンおケチャップ。
アレンジ色々!
そして、作り置きの切り干し大根アレンジ。
薬膳デザートです。
家族の健康はママがつくるお料理から!
https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/6530
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イベント・セミナーのご案内
理論と実践そして効果と目に見える変化が素晴らしいです。
産後の悩みに直接アプローチができそうで嬉しいです。
今回参加者がVHCの受講生だった事もあり繋がりを持てる機会になった事も嬉しかったです。
基本人見知りなので。
あと2回とっても楽しみです。これからもよろしくお願い致します🙇♀️
今回えごまの歴史から効能、えごま油の良し悪しなど知らないことだらけでした。ほんと参加してよかったです。えごま油をもっと積極的に摂りたいと思いました。
えごまで健康になれたらコスパ良いですよね
現在、耳鳴りと難聴で悩んでいる方サポートをしたくInstagramにて投稿しています。自分も同じ病をもっているので。
ただ、現段階では難聴が治る!との
情報はなく。脳神経細胞がかかわっている。ようなので重金属の害を取り除くとよいのかな~。と、漠然とあり。
なかなか、食事での改善は長期間、かかるため改善。で、情報をお送りしています。
共感していただく✨、そのさきに何があるのか?考えさせられています。
でも、文章を書くためには読み手が何の情報が欲しいのか。なんですよね。
自分の思いも入れつつ、読んで下さる文章を組み立てるようにしていきます。
3時間にもかかわらず、中身の充実度と
書き方もそうですが、投稿時のとびっきりの情報を教えいただきました。
必要なのは、テクニック、コツもあるけど
感情を動かす、与えるものが大切と教えていただき
もう一度、自分を見つめなおす
機会を与えていただきました雅美さんに
感謝です。
是非、又受講したいです。
有難うございました。
又、平日以外での開催がありがたいです。
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