儀間ゆかり

認知症予防

2021/9/17配信


 


皆様、こんにちわ


ぎまゆかりです。



・9/17(金)


今朝、何気なくテレビで


目にしたお話を書きます。


 


認知症は予防出来る!


というお話でした。


 


その具体的な方法とは


 


・生活習慣を予防する


特に糖尿病がある方は


脳にダメージが起こりやすい


 


・お酒とたばこを控える


大量に飲む人より毎日飲む人の方が


脳の萎縮を起こしやすい。


物忘れが出てきたら、飲まない日を作る


 


 


・適切な睡眠


人は寝ている時に脳の老廃物を


外に出している。


睡眠の時間や質が悪いと


老廃物が溜まってしまう。


 


 


・対人ゲームを行う


人との駆け引きや


やり取りを楽しむこと


 


・適度な運動


中でも有酸素運動がよい


頭を使いながら身体を


動かす、ながら運動が良い


 


 


頭を使いながら身体を動かす。


歩き方のレッスンで


教わった事を実践するだけで


日常が、ながら運動になりますね


 


毎日、毎日の一歩一歩が


生活習慣を作っています


 


家の中で、職場で、お買い物中


どこでも楽しく実践して


認知症予防♪


 


最後までお読みいただき


ありがとうございます


 


健康を想造する


わった~保健室副代表


儀間 ゆかり


 



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