坂上 浩

【自分らしく生きるレッスン】 2771号 「言葉で確認する」という自己観察をやってみませんか?

2021/9/13配信
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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

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自分らしく生きるレッスン
2771号 「言葉で確認する」という自己観察をやってみませんか?
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◇自分らしく生きる為に役立つことの
重要な一つに自己観察があります。

自己観察とは、文字通り自分を
観察するということ。

ただ、観察といっても朝顔の観察とか
天体観測の様に

自分の外側にある物質の観察とはちょっと
異なります。

対象が「自己」であり、「自己」を観察
するものです。

この方法は色々なものがありますが、
今日は「言葉で確認する」方法をご紹介します。

具体的に書いてみると

苦手な人の前で緊張した時には

「わたしは今緊張している。」

と確認するのがこの方法です。

日中仕事で困難なことがあった時の
夜には

「アタマが混乱して落ち着かない。」

「心がざわついている。」

と確認します。

この様に「言葉で確認する」だけで
かなり心が落ち着きます。

さらに徹底すると日常の動作をも
対象にできます。

掃除をしている時に

「わたしは今、掃除をしている。」

食器を洗っている時に

「食器を洗っている。」

歩いている時に、

「今、歩いている。」

パソコンで作業している時に、

「作業している。」

こんな感じでありのままに言葉にします。

この様に書くとめんどくさそうに
感じますが、

慣れれば大きな負担はありません。

この「言葉で確認する」が習慣化すると

「ムダな反応が減る」という大きな効果が
生じます。

「思わずかっとする!」

「不安な気持ちにはまり込む!」

「何となくソワソワする!」

といったことがムダな反応です。

これらに振り回されることが
大きく減ります!

私自身もストレスの多かった会社員時代
にこれを実践して効果を体感しています。

もし、あなたが「ムダな反応」で心と体を
消耗させているのなら

是非、トライしてみることをお勧めします^^

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改善したりしようとするのには限界が
あります。

外を変える前に、内側を変えましょう。

内面の感情を見つめること、向き合うこと、
認めることが

結果として周囲の出来事に反映される
というのが順番です。

感情を見つめることは一人きりでは
なかなか困難。

同様な体験を乗り越えてきた私との会話で、

あなたはあなたらしい凛とした人生に
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■プロコーチ坂上(さかうえ)今日のひとこと!

隣家で行われている建替工事の作業員は
毎日10時、お昼、15時頃に休憩している様子です。

日々人も入れ替わる様ですが、昨日は
とても休憩時間中、話がはずんで楽しそうでした。

休憩ではリラックス、仕事は集中して
という感じで良いリズムを感じました。

私もメリハリをつけて今日も頑張ろう
と思います^^


さて、今日のあなたはさわやかに
一日をスタートしていますか。

外側に振りまわされずに
今日も一日頑張りましょう!

あなたを心から応援しています^^


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あなたがブレない自分を創り人生を豊かに展開する
ことをずっと応援していきます・・・

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