坂上 浩
坂上 浩

【自分らしく生きるレッスン】 2769号 あなたは感情と一体化していませんか?

2021/9/ 9配信
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おはようございます!

働く人のブレない自分創りと想いの実現を支援する
ブレない自分創り★ライフコーチの坂上(さかうえ)です。

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自分らしく生きるレッスン
2769号 あなたは感情と一体化していませんか?
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◇あなたは自分にとって予期せぬ出来事に
出くわして

怒りや辛さの感情を感じて動転した時、
どんなことを心がけていますか?

以前の私は、そんな時に感情に振り回さ
れてとり乱し

不必要な行動を起こしてしまうことが
多かったことを覚えています。

例えば職場で、他部署から予期せぬ
クレームをつけられたりした時などに

以下の様になってしまうことがあり
ました(>_<)

-こちらの正当性を必要以上にまく
したてる。

-反論する為に相手の非を探す。

-直接関係の無い同僚や部下に
不機嫌な態度をとる。

etc

これら全て、その次の展開はロクな
ことにはなりません(>_<)

こうやって文章で書いて目で見ると
それは明白です。

しかし当時は、そんな行動を衝動的に
とってしまっていました(苦笑)

私のこのケースは、自分を被害者として
位置づけて、

防衛する気持ちをとても強く働かせて
いるパターンです。

「自分は悪くない!」

「周りが悪い!」

という感じでしょうか。
その時は、無意識だったと思いますが・・・

こんなことを時々繰り返していましたが、
自己観察をするという習慣を身につけてから、

このパターンから少しずつ脱出できる
様になっていきました。

自己観察というのは、自分の感情を
第3者の立ち位置で

ひとごとの様に観察することです。

上記の様な予期せぬ出来事で感情が
動いている時に心の中で、

「俺は今、怒っている・怒っている・・」

「すごく怖いと感じている僕がいる・・」

「何だか、嫌だなぁと感じている私がいる・・」

etc

の様に、自分では無いひとごとの様に
自分を観察して表現します!

声に出す必要はありませんが、もし周りに
人がいない場合は、

声に出すのもお勧めです!

この習慣は即効性は無いのですが、
じわじわと効いてきます!

一番大切なのは、「観察している自分」 
というものが存在することを自覚することです。

これを自覚することにより、

例えば「怒り」であれば 「怒り」に
振り回されたり、

「怒り」そのものになったかの様な状態から
抜け出ることができます。

文章に書くとややこしく見えるかもしれ
ませんが、

感情が大きく動いた時にちょっと試し
てみてください。


◆あなたがもし、周囲の出来事に反応して感情に
振り回されることが多いと感じているのなら、

私とのセッションを活用してください。

感情の発生を避ける為に周囲の出来事を
変えたり、改善したりしようとするのは

出口の無い迷路に入るだけ。

「ある出来事から、どんな感情をどの位の強さ
長さで自分が味わうか」

それは自分次第です。

出来事の方をコントロールするのは無茶な話。
自分の変化が必要です。

自分を見つめることは一人きりではなかなか困難!

同様な体験を乗り越えてきた私との会話で、
あなたはあなたらしい人生に向かう糸口を
見つけてください。

沢山の方がこの糸口をみつけて人生を好転
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■プロコーチ坂上(さかうえ)今日のひとこと!

今日のキーワードは「感情との一体化」
でした。

同様なことを、「自分を俯瞰(ふかん)する」
という切り口で

過去に記事を書いたことがありますので
ご紹介致します。

「2511号 あなたは自分を俯瞰(ふかん)することができますか?」

https://ameblo.jp/sakauehiroshi/entry-12623372493.html

こちらも参考にしてみてください^^


さて、今日のあなたは感情を観察する
自己として行動できそうでしょうか。

ブレない自分を意識して
今日も一日頑張りましょう!

あなたを心から応援しています^^


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お読み頂きありがとうございます。
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ことをずっと応援していきます・・・

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