#57 豆電球をつけたままで寝ると・・・?
皆様、こんばんは!
こども睡眠カウンセラー協会
ジュニアマスターカウンセラーの中村 清志です。
本日もメール講座をご覧いただき
ありがとうございます。
それでは、本日のメール講座
スタートです!
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#57 豆電球をつけたまま寝ると・・・?
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皆様は、
寝るときの照明はどうしていますか?
など、
照明は暗くするようにしているのでは
ないでしょうか?
寝ている時の照明が
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睡眠の質が上がらない明るさ
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その中でも特に「メラトニン」の分泌は
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豆電球をつけていると肥満になる?
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暗くして明るさを確保したい
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真っ暗がいいのは分かったけど、
そういう場合は足元におく、
「おやすみライト」
がおすすめです。
光は仰向けや寝返りを打った時に
浴びないようにすればよいです。
ホテルなどでもありますが、
ベッドの足元にライトを置いて
光源を確保することがおすすめです。
もし、ベッドではなく
床に寝ているようであれば、
おやすみライトをつい立などの裏に隠して
光が直接目に入らない位置に配置しておくと
熟睡もできて、危険も回避できます。
睡眠の質を上げるのに
取り組みやすいので、
ぜひ試してみてください!
ちなみに、1~2歳のお子さんは
想像力が成長してくる時期で、
暗いと怖がってしまうことがあります。
そういう時こそ、
おやすみライトが活躍してくれます。
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【本日のまとめ】
✓熟睡には光の強さが重要
✔️明るいとメラトニンの分泌が制限される
✔️暗くして寝るのがおすすめ
✔️光の確保はおやすみライト
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