更年期世代にいい運動習慣!
皆様
すべての人がオンリーワンの花を咲かせ 夢に羽ばたいていく世界を実現します。
クリスタルボディコーディネーターの永井順子です。
猛暑が続きますが
皆様
お変わりありませんか?
今日は更年期以降の女性の生活習慣病についてのお話です!
女性ホルモンの働きには、血管をしなやかに保ち
動脈硬化の予防や内臓脂肪の分解をしやすくするなどがありますが
閉経以降は女性ホルモンの保護がなくなり
「脂質異常症」「動脈硬化」「糖尿病」「高血圧」など
生活習慣病へのリスクも高まっていくということを
知っておくのは必要かと思います。
人生100年時代といわれるようになり
閉経はちょうど人生の折り返し時期。
人生の後半戦を元気に過ごしていくために、何をしたらいいでしょうか?
オススメは、
自律神経と上手に付き合う術を身に付けること👍
手軽なのが呼吸です!
緊張やストレスを感じたら、大きく息を吐く
「ため息をつくと幸せが逃げる」なんて言いますが、
むしろ副交感神経優位な状態をつくれて健康にいい~
意識的に体にギュッと力を入れた後、すっと力を抜くのもおすすめです♪
運動習慣が身に付けば、一石二鳥👍
ちょこっと呼吸を意識し
足指をグ~パ~グ~パ~するだけでも
身体の内側から変わります!
ーーーそれはなぜか!詳しくはセミナー等でお伝えしますね!(^^)!
介護予防教室にご参加の運動を取り入れたりしながら
いい生活習慣を積み重ねていった先の80歳の方と
意識せずに生きていった80歳では
体の内側も外見にも大きな差が生まれていることを
18年間運動指導に携わり目の当たりにしてきました。
しかし、運動を始めると変わっていくんですよ!
内側からあふれ出る若さが違います♪
今こそ、change of life
新たに迎えるステージを健やかに美しく生きるための
ちょこっと運動習慣を見直してみませんか。
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イベント・セミナーのご案内
健康に興味を持っていても、今日のテーマである「骨盤底筋」に意識を向けたことはありませんでした。
しかし、年齢と共に心配になる尿漏れや便漏れに、この筋肉が深くかかわりがあることやこの筋肉を鍛えることにより、それらの改善や老化の防止にも効果があることがわかり、早速、今日教えていただいた骨盤底筋を鍛えるトレーニングをパートナーと共に始めようと思いました。
生活や仕事のスタイルが西洋風に変わり、また、子供たちもゲームなど座っていることが多くなり、10代ても尿漏れする子供がいると聞いてショッキングでした。
孫たちにも気をつけるように伝えたいと思います。私も折を見てまた学びたいですし、これからも、多くの若い人たちにも、発信していただきたいなあと思いました。
体をいたわり大事にするという視点で教えていただけるので、優しい気持ちになることができ、とても楽しく受講させていただきました。
今日は、お尻の筋肉を重点的に鍛えたり、ストレッチしました。在宅ワークになってから坐骨神経痛になり、気になっていた部分だったので、ありがたかったです。お肉もついてしまったので、シェイプアップも期待しています。
体が汗ばんで、いい運動をした!という実感とともに、Youtubeのヨガ動画では、得られない充実感がありました。
あっという間の90分でした。なかなか一人では、じっくりできないので、貴重な機会です。
オンラインで離れていても参加できることに感謝します。
また次回も楽しみにしています!
今まで知らなかったことが大半です。
なので、これからは、今日習ったことを実践して行けば、今まで以上に楽に生活出来るのではないかと思いました。
本当に、ありがとうございました。
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