松村亜里

タイムリッチのために面倒くさいけどしたこと Vol. 365

2021/8/ 3配信


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あなたの幸せが幸せな世界を作る
ニューヨークライフバランス研究所
メールマガジン 2021年8月2/3日 vol.365


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親愛なる皆様



 


こんにちは。
ニューヨークライフバランス研究所の
松村亜里です。


 


NYから、幸せを科学的に研究する
ウェルビーイングを広げています。



 



こちら大きな反響を頂いています!


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今頑張ってまとめております^^


 


家だと気が散るので
近くのカフェにこもり。


  


説明がありません


 


説明がありません


 


世の中の子育て中で
夏休み中のお父さんお母さん
尊敬しか無い。。。

お互いに頑張りましょう^


 


さて、私の今のマイブーム
「タイムリッチ」な生活を意識しています。


 


いろいろ試してみて幸福度が高まったけど
ときどきこんなふうに落ち込み、
大きな要因が忙しさだと気づいてしまった。


 


幸せチャンネルでは、
幸せの最後のピースということで説明したのですが
ハーバード大学の最新の研究では
幸せな人とそうでない人の違いは


「時間ファースト」かどうか。


効率やお金よりも時間を大切しているかどうかだったんですね。


 


タイムリッチな人は、
効率やお金よりも時間の余裕を選ぶんです。


 


例えば、残業を減らして
時間に余裕を持ったり

乗り継ぎより直行便を選んだり


隣の人との雑談を楽しんだり。


 


で、それを意識してみました。


詳しくこうするといいよ、という
提案がしっかりあるので、それに沿って
たとえば、締め切りを延ばしてもらったり
大事でないと思う仕事を
本当にする必要があるのか?と見直したり。


 


で、やることいっぱいですが
ちょっと横においておいて
先週はまずちょっと休むことにしたんです。


 


そうしたら、娘の調子がいい。
というか娘との関係性がいい。



思春期で不機嫌なことが多かったけど
一緒に何かしたりおしゃべりしたり
以前は自分の部屋にすぐ行っちゃったのに
結構ずっとリビングにいて。


 


やっぱり忙しすぎて
子どもたちがママはどうせって
諦められていたような気がします。


 


もちろん、クオリティも大切だけど
クオンティティも、ほぼゼロはだめ。
(そりゃそうだ。。。)


 


親として、時間リッチ大切なことですね。


 


で、いまかなりこの転換期にいて
真剣に考えているので
他にもやったことシェアしますね。
お役に立てればと思います!


 


1)仕事を見直した


  先程行った〆切を伸ばしてもらったり
  大切でない仕事を見直しました。


  今しなきゃいけないのか?
  どのくらいの時間をかけてどのくらいのインパクトが有るのか?
  私がしなきゃいけないのか?


 


2)スマホの「お知らせ」をオフにした
 今まで知らないうちにオンになっていた
 いろんなアプリなどの通知を
 とにかくオフにしました。


 (iphone の設定ー>通知、から)


 テキストとかはのぞいて。


 かなり快適です。


 タイムリッチの中に
 「まとまった時間を持つ」という概念があって、


 たとえば2時間食後にゆっくりした
 レジャータイムを取るとして
 その間にメールに気づいていくつか返信するだけで
 かなりクオリティが下がるということ。


 コレおすすめされています。


 


3)Global Entryというプログラムに申し込んだ


 これは、米国市民や永住権を持っている人が
 申し込めるもので、
 米国に入国の際、長い列に並ばなくていいというもの・


 空港でチェックインするときに
 TSA Pre✓という別ラインが合って
 早く進んでいる人見たことないでしょうか?


 


 実は去年申し込んでいたんですが
 トランプ大統領が中止してしまって
 もう一度、今度は家族全員で申し込みました。


 


 この手続きすべて面倒くさいです。。。


 でも、時間リッチになるためには
 はじめにめんどくさいことをするのが結構大切。


 


あとは、今回ではなく
以前からすでにやっていたこと。


1)ねこのトイレロボット LITTER ROBOT


2)ルンバ(うるさいしあまり快適でないけど)


3)お掃除の外注


この3つは、夫がイライラすることを
減らそうと思って結構前にしたんですが、


 


なんと!ハーバードの研究では
「いちばん苦手な家事」を外注すると
約180万円収入が増えたのと同じくらい
幸せになるらしいです。


すごい。。。


 


方向性はまちがってないですね。


これまでは隔週だったんですが
これからは毎週来てくれないか
お願いしているところです。


 


あと、秋からは、
パーソナルアシスタントを
募集しようと思って、
NY掲示板などに掲載してみました。
こんな田舎まで来てくれる人見つかるかしら。。。


 


私はADHDで
家も片付かないし
とにかく書類系が本当に苦手で
ここらへんが強みな方を募集しようと思っています。


子どもたちの事を見てくれたり
健康な食事も作ってくれる人。


 


そして、自分しかできないことと
あとは私の強みのトップである創造性が
一番発揮される
ボーッとしたりゆっくりする時間を
少しでも増やしていきたいです。


 


今回、日本に行かなくなって気がついたんですが


どうにか行けないかなと
ヘルシンキ経由で計画したり


行かないなら家族旅行どこに行こうかと
調べたりしていて


あれ、結構楽しい。


私旅行の計画好きだった!


 


いっつも夫がやってくれないって
ギャーギャー言ってたんですが(;・∀・)



いや、ただ自分が余裕がなかったっただけだと。



夫に文句を言わなくていいように
自分の時間をコントロールしていきたいと思います!


 


あれしてくれないと文句が出ることは
基本的に自分でやったり
外注したりして行こうと思っています。


(最近ちょっと仲良し笑)


 


 


最後にお知らせです。


前回のメルマガで間違いがあったので
たくさんの方に心配をおかけしました。
訂正もあります


 


 


 【秋からの認定講座、若干名一般募集開始します】


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・優先案内でほぼ満席になりました。
 若干名募集します。


申し込まれた方にはお振込先を
 メールでお送りしています。
 8月10日までにお振込みをお願いいたします。


 


◆ポジティブ心理学コンサルタント養成講座®
水曜コース満席、土曜コースのみ募集


https://resast.jp/events/589444


◆NYLB認定講師養成講座
月曜コース満席、土曜コースのみ募集

https://resast.jp/events/589379


◆強みコンパスによる「強みコーチ養成講座」

*前回のメルマガの案内で誤解を招く表現がありました。
8月中旬に募集開始で強みBasic・Advance受講者に
メールでお知らせが行きます。



 

【ウェルビーイングライフサイクルの講座について】

 


たくさんの優先案内申し込みを頂いていました
ライフサイクル講座、秋の日程が決まりました。


金曜夜コース(21:40-23:10) 9/17~
*日本時間では遅いので、
 睡眠が大切なウェルビーイングを心配していますが。。。



月曜午前コース(10:30~11:30) 10/4~*11/2は火曜日

ほぼ隔週で、全7回です。
募集は、8月中旬から
まずは優先案内希望者にお送りします。

なお、希望者が多くすべての方の受講は難しいかもしれません。
以下のことをご理解ください。

・今後、上半期、下半期、2コースずつ開催していきますので

今回受講できなくても来年の1月か2月に次の講座が開催されます。


・秋に認定講師養成講座を受けられる方は
同時に受講する必要がありません。

受講後で結構です。

(というか、同時はどちらも反転なので
十分な時間のない方には厳しいかと思います)


・世界のベーシック講座と迷っている方は
世界の講座から先に受講されることをおすすめします。


 

理由は、ライフサイクルは内容がかなり複雑であること
反転学習なので自分で学ぶ時間を毎回1〜2時間程度
確保しなくてはいけないので
ハードルが高いことなどからです。

 

9月開講講座のベーシック講座は次の5つです!

子育てに限らず、すべての人間関係を
良くするスキルを身につけられます。

 

どれも素晴らしい講師陣で、私の一番のおすすめの講座です。

 






 

 

ベーシックが終わった方はアドバンス講座があります。
(同じ講師で受講しても別の講師でもOKです。
かなり深い内容になっていきます)




夜の講座の開講などはHPで確認してくださいね。

 

 

→まずは無料のイベントから試してみたい方
その他のイベントは全てHPに集約されています。

 



 


では、今週の報告会でお会いできる方は
お会いしましょう!


最後に、分野ごとのディスカッション時間が取れればいいなあ。。


 

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では、娘がいま興味がある
バスケットボール、初日に連れて行ってきます!
ドキドキー。


 


<今日の一言>


⭐タイムリッチには
めんどくさい事が必要⭐


★著者プロフィール:
母子家庭で育ち中卒で大検を取り、
朝晩働いて貯金をしてNY市立大学入学。
首席で卒業後、コロンビア大学
大学院修士課程(臨床心理学)、
秋田大学大学院医学研究科博士課程
(公衆衛生学)終了。


NY市立大学と国際教養大学で10年間
カウンセリングと心理学講義を担当
夫の都合で移住したNYではじめた一般向けの
心理学講座が人気となり現在はオンラインで
世界中に発信する。
ポジティブ心理学・ウェルビーイングをベースにした
幸せになる科学的な方法をわかりやすく伝える
オンラインサロン Ari's Academia主催


医学博士・臨床心理士
認定ポジティブ心理学プラクティショナー





 



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