小千家 理友
小千家 理友

痩せたくない人は読まないでください。

2021/8/ 1配信



 

 

皆様、こんばんは。

 

今日もまた、キタわよ〜〜笑笑

薬膳美容家のおじやよ。

 

 

 

コロナ濃厚接触者生活、、

本日4日目。

 

 

やっと保健所より

連絡がきて、何か知らないけど、

ホッと、、ww

 

 

 

けれどぇ、

都内の感染者急増に、

ホテル療養先が見つからず、

春馬は自宅療養、決定!!

 

 

まだまだ、私の戦いは続くわよ~

まぁ~負けないけどね!!ww

 

 

ただ一言いいたい。

見えない敵と戦うのは、

本当に大変ねぇ、、

 

 

 

医療従事者の方、

本当にありがとうございます。

 

 

 

手洗い・うがい・消毒・マスク!

 

 

感染対策、初心忘れちゃダメよ~~

 

 

 

【!!注意!!】

このメルマガでは、オネェならではの、話し方や言い回しが多数ございます。
もちろん、ゲスな話や下ネタも多々出ることもございますので、

15歳未満の方は、ご遠慮くださいませ。

 

 







——————————————————

痩せたくない人は、読まないでください。

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は~~~い!!

話変わるわよ~~ww

 

 

 

今日ね、ウチの春馬から、、、

 

 

 

 

「なんで野菜食べないとダメなの??」

 

 

 

 

ブチっ、、、

 

 

 

 

つべこべ言わず、

食わんかボゲェ~~~

 

 

 

と吠えまくる私。

 

 

 

 

野菜の大切さが、

まったく、わかってない!!!

 

 

 

「痩せたいですぅ~~」

とかいう女に限って、

わかってないやつが多い。

 

 

 

だって、

野菜をたくさん食べなさい!!!

 

って言っても、

チョロっと、、

 

 

 

いやいやいや。。。

 

「たくさん」なんだけど、、、

 

 

まさに、

 

おデブになる原因!

 


 

 

 

 

野菜を食べる理由は、

 

 


ビタミン・・ビタミンA・D・E・K・B1・B2・ナイアシンなど

ミネラル・・亜鉛、カルシウム、鉄、リン、マグネシウムなど

ファイトニュートリエント・・ポリフェノール、カテキン、リコピンなど

必須脂肪酸・・α‐リノレン酸、リノール酸、アラキドン酸など

 

 

など、カラダで作れない栄養の供給源!だから。

 

 

 

 

けどねぇ、

本当はもっと、深い!!

これらの栄養が不足すると、、、

 

 

代謝は落ちるわ、

腸内環境が悪くなって、

 

 

痩せにくいし、

老けやすいカラダになっちゃうのよ。


 

 

 

とくに「低糖質ダイエット」や「糖質制限」をされている方は、

野菜が少ないと、、

 

 

痩せるどころか、

太るようになってしまうのよ。

(体重も落ちなくなるしね、、)

 

 

 


 

 

 

そこがわかってないで、

『なんで~~』とか言ってたら、

本当に怖いわよね。

 

 

 

ちなみに、

1日に必要な野菜の量は、

 

420g!!

 

 

(350gじゃ足らないのよ)


 

 

痩せたいなら、

キレイになりたいなら、

ダイエットを成功させたいなら、

 

 

たくさん野菜をたべる!!

 


 

目安は、

1食の半分をお野菜のおかずやサラダにする。

まずはここからよ。

 

 

グラム数ばかり見ても、

絶対に続かないのは目に見えてるから。

 

 

いい??

 

 

1食の半分を野菜に!!!

 

 

ココを目安にまずはお野菜を

増やしていきましょう!!!

 

 

 


+++++++++++

 

【 本日の教訓 】

 


1食の半分を野菜に!

 

まず、ここが健康にキレイになるための

登竜門!!



+++++++++++


 

 


皆様、こんにちは

 


たった3分、コンビニで身体を即席メンテ。

忙しい40代・50代女性の

「ゆるんだ下っ腹」も「謎の不調」も

薬膳でスッキリ整える。

 

「アデジョ薬膳」主宰

薬膳美容家 小千家 理由(おじや りゆう)よ。

 

 




 



 
体を心を人生を変えるために
いちばん大切なことは、
自分の可能性を信じること。


信じる、そして動く。
あなたは、変わるわよ。
 


ということで、
今日はここまで!!
 
  皆様、
本日も読んでくれて、ありがとう。
また次回もお楽しみに。
 



 

 

■ おねぇのプロフィール ■

 


「アデジョ薬膳®」主宰

艶女ファクトリー 代表 / 薬膳美容家 

小千家 理友(おじや りゆう)

 

大手アパレルブランドや飲食企業にて

商品企画開発職として9年勤務。

薬膳歴18年、料理人歴22年。国際薬膳師。


 



グループレッスンや化粧品メーカー、化粧品店、百貨店などで

全国のべ3000人以上の女性のカラダを変えた



毎日のごはんで、身体も人生も変える「艶女メソッド」

を指導・講演・ワークショップを開催している。

  


<専門分野>
中医学・調理科学・ダイエット・メイク・美姿勢

 

<好きな殿方のタイプ>

福士蒼汰くん、神木龍之介くん、キンプリの岸優太くん、
エクザイルのNAOTOくん、三浦春馬くん


 

 

 


 


 




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楽しく学べました

かえで 様

食事でこんなに変わることができで驚きました。




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また参加します

レイ 様

何時も楽しみにしております😊




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ありがとうございました

あかねこ 様

早速試してみます。
ありがとうございます♪




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もっと知りたいと思いました

さちぱんだ 様

楽しい内容で、もっと知りたくなりました。
今までちゃんと考えた事無かったのですが食事大切ですね。


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【艶女ファクトリー 講座一覧】

 

■グループレッスン



 

料理が苦手でも、ズボラでも大丈夫!!

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『艶女(アデジョ)フードアカデミー 18期生クラス』


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近日詳細発表しますね!お楽しみに。

 

■過去の講座紹介

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