小千家 理友
痩せたくない人は読まないでください。
2021/8/ 1配信
皆様、こんばんは。
今日もまた、キタわよ〜〜笑笑
薬膳美容家のおじやよ。
コロナ濃厚接触者生活、、
本日4日目。
やっと保健所より
連絡がきて、何か知らないけど、
ホッと、、ww
けれどぇ、
都内の感染者急増に、
ホテル療養先が見つからず、
春馬は自宅療養、決定!!
まだまだ、私の戦いは続くわよ~
まぁ~負けないけどね!!ww
ただ一言いいたい。
見えない敵と戦うのは、
本当に大変ねぇ、、
医療従事者の方、
本当にありがとうございます。
手洗い・うがい・消毒・マスク!
感染対策、初心忘れちゃダメよ~~
【!!注意!!】
このメルマガでは、オネェならではの、話し方や言い回しが多数ございます。
もちろん、ゲスな話や下ネタも多々出ることもございますので、
もちろん、ゲスな話や下ネタも多々出ることもございますので、
15歳未満の方は、ご遠慮くださいませ。
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痩せたくない人は、読まないでください。
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は~~~い!!
話変わるわよ~~ww
今日ね、ウチの春馬から、、、
「なんで野菜食べないとダメなの??」
ブチっ、、、
つべこべ言わず、
食わんかボゲェ~~~
と吠えまくる私。
野菜の大切さが、
まったく、わかってない!!!
「痩せたいですぅ~~」
とかいう女に限って、
わかってないやつが多い。
だって、
野菜をたくさん食べなさい!!!
って言っても、
チョロっと、、
いやいやいや。。。
「たくさん」なんだけど、、、
まさに、
おデブになる原因!
野菜を食べる理由は、
ビタミン・・ビタミンA・D・E・K・B1・B2・ナイアシンなど
ミネラル・・亜鉛、カルシウム、鉄、リン、マグネシウムなど
ファイトニュートリエント・・ポリフェノール、カテキン、リコピンなど
必須脂肪酸・・α‐リノレン酸、リノール酸、アラキドン酸など
など、カラダで作れない栄養の供給源!だから。
けどねぇ、
本当はもっと、深い!!
これらの栄養が不足すると、、、
代謝は落ちるわ、
腸内環境が悪くなって、
痩せにくいし、
老けやすいカラダになっちゃうのよ。
とくに「低糖質ダイエット」や「糖質制限」をされている方は、
野菜が少ないと、、
痩せるどころか、
太るようになってしまうのよ。
(体重も落ちなくなるしね、、)
そこがわかってないで、
『なんで~~』とか言ってたら、
本当に怖いわよね。
ちなみに、
1日に必要な野菜の量は、
420g!!
(350gじゃ足らないのよ)
痩せたいなら、
キレイになりたいなら、
ダイエットを成功させたいなら、
たくさん野菜をたべる!!
目安は、
1食の半分をお野菜のおかずやサラダにする。
まずはここからよ。
グラム数ばかり見ても、
絶対に続かないのは目に見えてるから。
いい??
1食の半分を野菜に!!!
ココを目安にまずはお野菜を
増やしていきましょう!!!
+++++++++++
【 本日の教訓 】
1食の半分を野菜に!
まず、ここが健康にキレイになるための
登竜門!!
+++++++++++
皆様、こんにちは
たった3分、コンビニで身体を即席メンテ。
忙しい40代・50代女性の
「ゆるんだ下っ腹」も「謎の不調」も
薬膳でスッキリ整える。
「アデジョ薬膳」主宰
薬膳美容家 小千家 理由(おじや りゆう)よ。
体を心を人生を変えるために
いちばん大切なことは、
自分の可能性を信じること。
信じる、そして動く。
あなたは、変わるわよ。
ということで、
今日はここまで!!
皆様、
本日も読んでくれて、ありがとう。
また次回もお楽しみに。
■ おねぇのプロフィール ■
「アデジョ薬膳®」主宰
艶女ファクトリー 代表 / 薬膳美容家
小千家 理友(おじや りゆう)
大手アパレルブランドや飲食企業にて
商品企画開発職として9年勤務。
薬膳歴18年、料理人歴22年。国際薬膳師。
グループレッスンや化粧品メーカー、化粧品店、百貨店などで
全国のべ3000人以上の女性のカラダを変えた
毎日のごはんで、身体も人生も変える「艶女メソッド」
を指導・講演・ワークショップを開催している。
<専門分野>
中医学・調理科学・ダイエット・メイク・美姿勢
中医学・調理科学・ダイエット・メイク・美姿勢
<好きな殿方のタイプ>
福士蒼汰くん、神木龍之介くん、キンプリの岸優太くん、
エクザイルのNAOTOくん、三浦春馬くん
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楽しく学べました
かえで 様
食事でこんなに変わることができで驚きました。
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また参加します
レイ 様
何時も楽しみにしております😊
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ありがとうございました
あかねこ 様
早速試してみます。
ありがとうございます♪
ありがとうございます♪
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もっと知りたいと思いました
さちぱんだ 様
楽しい内容で、もっと知りたくなりました。
今までちゃんと考えた事無かったのですが食事大切ですね。
今までちゃんと考えた事無かったのですが食事大切ですね。
【艶女ファクトリー 講座一覧】
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近日詳細発表しますね!お楽しみに。
■過去の講座紹介
・艶女フードアカデミー 第1期~17期 満員御礼
・艶女フードアカデミー応用クラス 第1期~5期 満員御礼
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