スピリチュアルマスターアカデミー

【スピ通信】苦痛が驚くほど軽くなる〇〇ノート

2021/7/28配信


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こんにちは。


 


水曜日担当、


スピリチュアルマスターアカデミー


ELコーチングマスターの落合美那です。





連日オリンピックの金メダルラッシュに


元気をもらっています。


でも、その陰で、


同じように努力をしたのに、


結果を出せず評価もされずに


涙をのんでいる人たちのことが


いつも気になってしまう落合です。





先週の私のメルマガを読んでくださった


何人かの方から


「元気をもらいました」


「胸を打たれました」など


とても嬉しいご感想を頂きました。


 


ちゃんと読んでくださっている方から


温かいメッセージを頂くことが何より励まされます!


ありがとうございます^ ^





さて、今日は、


 


物事を悲観的に捉えがちに


なってしまっている時に、


ぜひ思い出して、


実践して欲しいことを


お話したいと思います。





それは、


心理カウンセリングで使われている方法で、


「リフレーミング」と呼ばれるものです。





物事を見る枠組み(フレーム)を


別の枠組みで見直すこと(リフレーム)。


 


これはこうだ と決めつけて考えていたことを


「視点を変えて見る」、例えば・・・





リフレーミングの一番有名な例は


「水が半分くらい入っているコップ」


 


ある人はこのコップを見て


「半分しか水が入っていない」とがっかりする。


でも別の見方をする人は、


「半分も水が入っている、ラッキー!」と思う。





他にもこんな例があります。


 


頑固だ = 意志が強い


優柔不断 = 優しい


計画性が無い = 臨機応変


諦めが悪い = 粘り強い


口下手 = 聞き上手  などなど。





どんな物事でも視点を変えたら、


必ず良い面があるという考え方ですね。





もしあなたが、


以下のような傾向があるなら、


もしかしたら、


物のマイナスな面にフォーカスしてしまう癖が


付いているのかもしれません。





いつも不安を抱えがち


人によく腹を立てる


すぐにイライラして情緒不安定になる


自分は最悪だと落ち込みやすい


自分に自信が持てない


他人の評価が気になる





(わ~、これまさに自分だ)とか


(今の私に当てはまる~)と思うなら、


 


きっとあなたは、苦しいはずです。





このリフレーミングの視点で


見方を変える練習をすることで、


かなり、


心が軽くなったり、気持ちが楽になったり


すると思うので、やってみてください。





一番おススメのやり方は、


 


1)「リフレーミングノート」を作る。


 


2)イヤだなという感情が生まれたら


それをすぐにそのノートに書き出す。


(左側にネガティブな感情をまず書く)


 


・自分の嫌いなところ


・自分のダメだと思うこと


・他人に対して抱く否定的な感情など


 


3)書き出したことを眺めて、


リフレーミングしたことを


ノートの右側に書く





この、「書き出す」ことが結構大事です。


 


心の中で思っているだけだと、


なんだかモヤモヤしてしまうことでも、


「書き出す」と心から吐き出すことにもなるので、


楽になります。


 


自分を客観的に冷静に見ることも


できるようになったりします。


 


仕事でミスをしてしまった時や


人間関係で悩んでいる時なんかも


かなり効果的なので、


 


取り入れてみてくださると嬉しいです。





ひとりで落ち着いて


ノートなんて書いていられない!!


というくらいの状態の方は、


 


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苦しい思いを全部吐き出しに来てください。


 


銀座ヘルメスでは、


遠隔ヒーリングもさせて頂いていますので、


「楽になりました」


「心が軽くなりました」とよく言われます。


 


お待ちしていますね。


 


今日も最後までお読み頂き


ありがとうございました。


 


また来週メールします。


 


 



  

 


 


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