牧野修代

2週間経過!くびれ作りは順調ですか?

2021/7/27配信





皆様

お尻で歩いてますかー?


美Bodyスタイリスト&ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。

いきなり
「なんのこっちゃ?」と
話についていけなかった方は
まず、こちらから
https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1829589


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8月オンランイベント・セミナー申込受付中!
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732

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はい、


皆さま

牧野修代プレゼンツ
脇肉退治
「サマージャンボウォーキング」



足並みをそろえていただいたところで、

「お尻歩き」で使う筋肉
「大臀筋」
のお話をします。

お尻の最も大きな筋肉
「大臀筋(だいでんきん)」

この筋肉が衰えると、

お尻の位置が下がり、

下半身が太って見えます(泣)

だけではなく、

普段のウォーキングにも
支障が出てきます。

特にヒールを履いた時!!!

なんだか変な歩き方になっていませんか?

レッスンで
歩いている方のお尻を
後方から
ひょいっと持ち上げることがあります。

ただ、お尻の位置が上がっただけで

ひょいひょいとスムーズな
歩き方へ、美しーく
へんしーーーんするのです。

傍からみれば
セクハラ行為に見えなくもないですが

当の本人にとっては、
まさしく「ゴッドハンド」
宝物扱いされます!!!(笑)

歩くとすぐ疲れてしまう
ヒール歩きに自信がない
という方は、こちらを覗いてみてください。
https://resast.jp/events/586311


では、
サマージャンボ脇肉退治第2弾!
「引き締まったウエスト美人・中級編」
をお伝えしていきます。



今回は、

スッキリした脇腹

キュッと上がった美尻

すらりとした下半身



さらに磨きをかけていくために
ひとつ負荷をかけて
お尻歩きをしてみましょう。

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【お尻歩き・中級編】
・・・くびれをもっとシャープに!・・・

かかとをつけたままで
両足をまっすぐ伸ばした状態で座ります。


(ここまでは初級編と同じ)



両手は後ろで組みます。




歩き方は
初級編と同じです。


右手と右脚
左手と左脚の
組み合わせで
交互に前へ出して進みます。

POINT!
背筋を伸ばして
膝(ひざ)が
曲がらないように気を付けながら
お尻を片方ずつ
持ち上げるように前進!

お部屋のサイズに合わせて
(可能であれば2mくらい)前進。


 


そのままの姿勢でバックして
もとの位置に戻ります


これを1セットとして
1日あたり3セットめざしてみてください。

POINT!
3セットできない日があってもOK!
大切なのは、1セットでも良いから
毎日行うこと!!


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上半身の反動を使わないのが
今回のポイント!

下半身の力だけで進むことで
さらに脇腹に負荷をかけ、
脇腹をしぼり、
大臀筋を鍛えていきます。



まだ「中級」は無理だー
という場合は、
焦らず、初級編を続けてください。



早く!無理なく!楽しく!
ステップアップしたい方は
こちらをおすすめします。


https://resast.jp/events/586219




では、次回は、
サマージャンボ脇肉退治第3弾!

「引き締まったウエスト美人・上級編」
をお伝えしていきます。

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https://www.reservestock.jp/inquiry/55638

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