皆様

身体のケアは、その人らしく生きることへの第一歩

リンパケアサークルゆるふわ代表の鷲見　暢介です。

今日も「胸腔ケア」をご紹介します。

胸腔ケアでポイントになるものがいくつかあります。

例えば、大胸筋

この筋肉は胸腔ケアでとても大きな役割を担っています。

他には、肩甲骨もあります。

胸腔の潰れ方は前後に潰れているので、

整えるには、胸腔を前後にふくらませる必要があります。

しかし、多くの方がそのことに気づいておらず、

胸が潰れていることだけに意識し、

胸だけを膨らませようとしてしまいます。

背中を見落としてしまうのです。

ですので、とても多くの方が

肩甲骨を自在に動かせないのだと思います。

今日のセルフケア「肩甲骨はがし」が

この背中側をゆるめるセルフケアになります。

https://youtu.be/gHSoSjaJU-I

胸腔を広げ、整えるのにも効果的ですが、

肩甲骨を動かせるようにするのにも効果的です。

次回「バストアップ」のセルフケアをお伝えする予定なのですが、

バストアップのセルフケアが上手にできるポイントにも「肩甲骨」があります。

もし、なかなか腑に落ちないという方は、

バストアップをする前に

肩甲骨はがしをすると良いかもしれません。

腕を後回しにする動作で肩甲骨が動きやすくする効果があります。

この動作がしにくいという方には

本当に効果的だと思いますので、

ぜひ、やってみて下さい。

それでは。

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