鈴木のりえ

あと10日でオリンピック

2021/7/13配信



あと10日でオリンピック


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ふと気づいた…


あと10日でオリンピックかぁ…


あれ、来週オリンピック始まる?


何年も前から楽しみにしていた東京オリンピックは、


なんと来週の木曜に幕開けします。


 


盛り上がりを感じないので


すっかり日にちが迫っていることを忘れていましたが、


日本だからこそ、


静かに(笑)開催できるのかもしれませんね。


 


 


 


さて、


お天気の方もスッキリしませんが


今日も蒸し暑そうですね。


 


梅雨明けが待ち遠しいような


(カラッと洗濯物を乾かしたい)、


待ち遠しくないような


(暑いのは苦手です)、


毎年こんなことを思うのですから、


本当に日本の四季は面白いものです。


 


 


 


昨晩はちょっと夜更かししてしまったのですが


(あとで電車の中で睡眠足そうw)


蒸し暑くなると寝つきが悪くなりますよね。


 


1日の約1/3を占めると言われる睡眠時間、


経済協力開発機構が発表している


平均睡眠時間の調査(2019年)によると、


アメリカ528分、


イギリス508分、


フランス513分、


スペイン516分、


中国542分と、


1日の平均睡眠時間が500分を


超える国が多い一方で、


日本は442分と最短水準。


 


でも約7時間半?


アメリカと比べると1時間以上短いですが、


((full_name))、ちゃんと睡眠取っていますか?


 


勤勉な日本人だからでしょうか?


それとも勤勉通学時間が長いのからか、


なんとも残念なデータです。


 


 


なみに、


睡眠時間が短い国上位3国は


 1位  日本、2位  韓国、3位  スウェーデン、


そのあとデンマーク、アイルランド、ノルウェー


と続くのですが、白夜のせいですかね。


 


睡眠時間が長い国上位3国は、


 1位  南アフリカ(笑、なるほど!)、


2位  中国、3位  エストニア。


 


 


私も7時間は寝るようにしていますが、


どうももともとショートスリーパーのようで


夜更かししても朝は早く起きれるし、


睡眠の長さにこだわらなくてもいいのかな…


 


 


でもですね、


やっぱり睡眠は美肌への早道!


 


とくに眠り始めの3時間の深い眠りは


成長ホルモンの分泌が盛んで、


食事でとった栄養を吸収して細胞が活性します。


 


鍵になるのは熟睡できたかどうか、


疲れてバタンキューの時は、


いちばん疲れが取れます(笑)!


  


疲れがたまっているとき、


調子のでないときは、


夕飯もお酒もとらないで、


ついでにスマホも手放してぐっすり眠ってくださいね。


 


 


 




 

((full_name))、



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青い月の嵐の年 宇宙の月17日




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