マリア

もういい加減、この怒りや不安を手放したいのに手放せない。。。という時、私に効いた言葉

2021/7/ 6配信


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皆様


 


こんにちは。


ネガティブの専門家


マリアです。


 


 


過去に自分を傷つけた人への怒り、恨み、


人が怖い、人が信じられないという想い、


もういい加減、手放したい、手放したいけど、


どうしてもグルグル思考の中にハマってしまう。。。


 


そんな方、本当に多いですね。


私自身、長い間、そうでした。


 


 


過去、自分を傷つけた人に対して


心の中で怒り、復讐妄想が止まらなくなり、


気持ち悪くなってしまう。。。


 


 


過去、自分を傷つけた人からの言葉を思い出して、


あたかもそれがリアルタイムで起こっているかのごとく


怖くなり、惨めな気持ちになる。。。


 


 


これらが原因で、


気分がすぐれない時間が増え、


生活の質が落ちてましたね~


 


 


 


 


 


そんな状態から、私が徐々に抜け出す


きっかけとなった言葉があります。


 


20年前に買って、


それ以降、何回も何回も、


恐らく50回は読んだ本の一節です。


 


本の名前は『心的外傷と回復』


ジュディス・ハーマン著


https://www.msz.co.jp/book/detail/04113/ 


 


 


題名の通り、


心的外傷(トラウマ)から


人がどのように回復していくかについて、


丁寧に説明された本です。


 


 


この本、かなり専門的な内容で


7000円以上もする高額な本にもかかわらず、


業界では異例のロングセラー、ベストセラーとなっています。


 


 


その理由として、精神科医や心理療法士と言った専門家のみではなく、


トラウマを受けた当事者の方々に広く読まれたからと言われています。


 


 


私は、この本を何回も何回も読み返し、


自分に起こったことを理解し、


自分を癒してきました。


 


今は、原書を読んだり聴いたりしています。


(著者はNY生まれの英語ネイティブの方


 すごく分かりやすい英語で読みやすく聴きやすいです。)


英語TOEIC900越えするまで学んでよかったな!と思う瞬間です。


 


 


 


前置きはこのくらいにして本題です。


 


 


過去、自分を傷つけた人への


怒りが持続して苦しい時、


私に効いた言葉


 


************


私は決めた、


そうだ、


私を白眼視している奴らを


皆メタメタにやっつけてやりたいと


同じことばかり考えていたが、


もうたくさんだ。


 


もうそう思う必要はないんだと-------。


 


それから考えた”じゃどう感じればいいんだろう”と。


 


私は世界の中にいても安全だと感じたかった。


私には力があるんだと感じたかった。


 


そこで私の人生の現在活動しているものに


心の焦点を合わせて、現実生活の場で力を持とうとした。


(心的外傷と回復・310ページより)


************


 


 


 


 


恐れと惨めさに憑りつかれて


身動きできなくなっていた時


私に効いた言葉


 


 


************


危険がすべて圧倒的で対抗不能なのではなく、


恐怖がすべて身をすくませる他ないものではない。


(中略)


目標は恐怖を一切根絶することではなく、


恐怖とともにでも生きるすべを学ぶこと、


さらには恐怖をも


エネルギーの源泉、勉強の機会として


活用する道を身につけることである。


(心的外傷と回復・313ページ)


************


 


 


今読んでも、この言葉に触れると


なんか力が腹からわいてきます。


 


 


 


 


長い長いグルグル思考が


ふっとゆるんで、


暗いトンネルから抜けたように


今までとは違う視点が持て


今までとは違う行動ができる瞬間があります。


 


シフトチェンジする瞬間とでもいうのかな。。。


 


 


今日紹介した二つの文章は、


そのシフトチェンジの瞬間を描写しているとも言えます。


 


 


 


 


今、生きづらくてしんどい方は、


どうやったら、このシフトチェンジができるのだろう。。。と


きっと思ったのでは?


 


 


私が思うシフトチェンジのキーポイントは


客観的な自分、観察する自分を育てることです。


 


観察する自分が強化されればされるほど


シフトチェンジが起こる可能性が大きくなります。


 


 


なぜなら感情に飲まれなくなるからです。


 


観察する自分が強まれば強まるほど、


心の自然治癒力が発動されるからです。


 


 


 


 


カウンセリングの中では、


この観察する自分を育てていくことを


ものすごく重視しています。


 


過去を掘り下げることは


全く重視していませんが、


観察する自分を育てることは重視しています。


 


 


 


変わろう変わろうとすると


変われなかったりします。


努力反転の法則と言います、これ。


 


だけど、変わるということから心を離し目を離し


観察する自分を育てることに注力すると


シフトチェンジが起こったりします。


 


 


人の心って面白いよね。


 


 


今日も読んでくれてありがとう。


 


★追伸


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で観察する自分を育てる方法を詳しく伝えていきます。


 


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6回コースご感想

ありがとうございました

MM 様

感情に振り回されてばかりでしたが、その理由がよくわかりました。

自分の思考の癖も教えてもらい、日常生活でとにかく実践していきたいと思います。

いつも暖かく話を聞いて頂き、色んなことをアドバイスしていただき、ありがとうございました!




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6回コースご感想

ありがとうございました

小杉 浩子 様

ありがとうございました!!
マリアさんのお話は、例えば話も印象的で、理解もしやすかったです。学びが楽しくて、毎回楽しみにしていました。セラピストは、母親の役割をすることだよ、と教えてもらいましたが、講座の中ではマリアさんの存在は、まさに母親のようでした。時に寄り添い、、時に諭し、私も甘えさせてもらった点が沢山ありました。学びを通して成長させてもらえました。本当にありがとうございます。






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人生で大事な事が得られました

きらん 様

HSPといった繊細な気質の事に関心があり、今まで様々なセミナーに参加した経験がありましたが、ポジティブ過ぎる場の雰囲気だと自分を晒ず事が出来なくてだんだん疲れてく感じがありました。今回「目標設定」の講座では講師のまりあさんは厳しすぎず、優し過ぎず、フォローの仕方がとても現実的で講義部分も分かりやすく、何よりも他の参加者さんのお話も色々聞けて良かったです。ありがとうございます。




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しなやかな目標設定

気づきが得られました

ハナさん 様

ありがとうございました。
過去の自分の心の痛みや、苦しみの状態に気づいていても、それを癒したいのに、努力しても宗教者に頼っても変わりませんでした。

かつてから相談する場所も妥当だったのかわからないし、自分の内容も空回りしたりしていたので、相談相手からもえらぶことと、受け入れて貰える人なのかもふくめて、安心安全なコンサルタントをみつけるのは大切だと思いました。
自分をわかってあげて癒すために、癒すためにの内容に出会うことや、自己の内容を正直に話すことを、目標にしようとみようとおもいました。
ありがとうございました。




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グラウンディングヒーリング

前に進むことができそうです

ぱとひろ 様

今回、ヒーリングを受けて感じたのは「じわじわ効いてる」ということです。
ヒーリングを受けた直後にいきなり心が軽やかになるとか、体が変化するといったことはなかったのですが、
自分自身が一番辛かった職場での他人からの評価に惑わされることが格段に減りました。

以前の私は職場で何か自分が評価されたように感じた時にはいてもたってもいられなくって
「ばかにされた」
「はずかしい」
「あんな人は消えてほしい」
など、悲しさや怒りの感情でいっぱいになり、そのことばかり1日中ぐるぐる感じていて大変苦しかったのです。

でも、今は何か評価されたことがあっても、それに振り回されるより
「今、自分にできることは」
「どうしたらもっとよい自分になれるだろうか」
など、人の評価により動く自分ではなく、自分で自分をよりよい方向へ動かしてあげることができるようになった感じです。
以前のように心身を消耗していないので疲れもなく、余ったエネルギーを十分に自分のために使ってあげて行動ができるようになりました。
仕事のパフォーマンス力も格段にあがったと思います。

ぐるぐる思考にはまりきらない自分になったようです。

ぐるぐるしだしても俯瞰できる自分、感情と距離がとれるようになるとはこのことか!と最近、体感しています。
とっても生きるのが楽になりました。
そして、もうあの元の悪い状態には戻らないと思います。

ヒーリングって目には見えないし、遠隔でもあるのに
徐々に効いているのが本当に不思議ですね。
ありがとうございました^-^


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