川口久美子

2021/6/28 (たまみら通信)その8「今すぐ自然体になれる簡単な方法」

2021/6/28配信


皆様


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つくばから、こんにちは、くみくみです。

今日のつくばはとてもいいお天気で、

暑くなく寒くもなく、風が気持ち良く。

鳥のさえずりが聞こえてきて、とてもリラックスできる環境です。

 

ありがたいなぁ〜〜。

 

そんな気持ちが自然に湧いてきます。

 

今日はもう少し、

 

「自然体」について話してみます。

 

「自然体」でいる、というのは、体がゆるんでリラックスしている状態。

そのようにお伝えしてきました。

 

でももし、今、あなたがいる場所、環境が

私のようにリラックス出来る場所ではない場合、

 

どうしても体が緊張したり、硬くなったりしてしまう・・・

 

そんな時はどうしたらいいんでしょうか?

 

また、色んな出来事があって、気持ちがザワザワしたり

落ち着かなかったり・・・

どうしても頭で「良くないこと」ばかり考えてしまう時、

 

どうしたらいいんでしょうか?

 

私から、二つ、どんな時でも出来ることをお伝えしますね。

 

一つ目は、どんなに状況が大変に思えるような時にも、

このように聞いてください。

 

「今、上手くいってることは何?」

 

「何が上手くいってる?」

 

どんなに状況が大変に思える時も、

少なくとも今、これを読んでいるということは

あなたは、生きていますよね。

 

心臓が、動いてますよね。

 

暖かい家がありますよね。

多分、今日、これから食べるものも、ありますよね?

 

どんな小さなことでもいいので、

 

「今、上手くいっていること」

 

それを探してください。

意識を「上手くいっていること」

 

それに向けるだけでいいのです。

そうすると、意識は少しづつでも、

上手くいってること

それを見つけてくれるようになります。

 

そうすると、少しつづかもしれませんが

必ず、日々の生活の中で

 

「上手くいってること」が

増えてきます。

 

続けてみてください。

 

あともう一つ、今すぐ出来ること。

 

それは・・・

 

あなたが最高に気持ちがいい大好きな場所のことを

思い出す。

 

あなたが最高に大好きな場所はどこですか?

 

今までに行ったことがないなら、想像でもいいです。

 

どんな場所に、いたいですか?

 

それをありありと想像して、イメージして、

その時の感覚を味わってください。

 

あぁ〜、気持ちいいなぁ〜・・・

 

そんな感覚を、今、1分でもいいから味わってください。

 

そうすると、体がゆるんで、リラックスして

自然体の自分になっていることに気づくでしょう。

 

毎日、1分でもいいから、続けてみてくださいね。

 

また、メールしますね。

 

愛を込めて。

 

くみくみ

2021/6/28

@気持ちい風が吹いてる、つくばから

 


 


 


 


 


 


 


 


 



  

 


 



 



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