かきぎ りか

[ Soul Happiness ] モヤモヤ・イライラした時、本当に大切なこと

2021/6/ 6配信



 


あるがままの自分を丸ごと受け入れ


幸せと豊かさを感じながら


心穏やかに歳を重ねていきましょう!


 


皆様


 


こんにちは


かきぎ りかです。


 


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ご開封くださって


ありがとうございます。


 


いかがお過ごしですか?


 


突然ですが、


皆様は、


 


自分と対話する時間を


定期的に取っていますか?


 


私はできるだけ毎日、


日記をつけるようにしています。


 


モヤモヤした時は一旦、立ち止まりましょう


 


『エネルギー・マネジメント』


について学ばせていただいている


福岡ともたけさんから


 


『自己観察日記』をつけるよう


推奨していただき


昨年からつけるようになったのですが、


 


よくよく考えてみたら、


子供の頃も長い間、


日記をつけていました。


 


もともと、


自己分析や内省することが


大好きなので、


 


日記を通して


自分の心と対話するのが


ささやかな楽しみになっています。


 


また、


40歳過ぎて始めたヨガでも、


 


自分の呼吸や身体感覚、心の動きを


客観視する練習してきたこともあり、


 


日記をつける習慣とあいまって、


最近はイライラ、モヤモヤなどの感情を


キャッチするのが早くなりました。


 


大切なのは、


心地よくない感情に気づいたら、


それをそのまま流さないこと。


 


ちょっと立ち止まって、


 


「私はなんでイライラしているんだろう?」


「何に反応しているんだろう?」


 


と考えてみることです。


 


私の場合、


日記に書き出してみると、


 


ある出来事や他人の言動に対する


自分の解釈の仕方が、


 


イライラやモヤモヤを


引き起こしていることが


とてもよく分かります。


 


違う解釈を採用すれば、


イライラ・モヤモヤすることも


ないかもしれないのに。


 


こうやって考えると、


 


自分に起こる出来事に対する


解釈を変えることによって、


 


自分が体験している


現実や気持ちは変わる


 


ということが腑に落ちます。


 


だから、


現実を変えるのは簡単だし、


イライラ・モヤモヤなど


嫌な感情を消すのも簡単です!!


 


と言いたいところですが、


 


正直言って、


 


「こんな捉え方をするから、


嫌な気持ちになるんだよね~」


 


って分かっていても、


 


視点をなかなか切り替えられない!


ということがあります。


 


言うは易し行うは難し、


なのです。


 


しかし、


 


自分の解釈を


「これが現実だ!」と思い込んで、


行動し、後になって後悔する・・


 


という


悲惨な状況だけは、


未然に防げます。


 


ネガティブな感情が教えてくれている大切なこと


 


モヤモヤした不快な感情を


どんどん掘り下げていくと、


 


そこに自分の本当の望みが


隠れていることがあります。


 


環境や周りの人のせいにして


流してしまいがちなことも、


 


突き詰めていくと、


実は自分自身に対して


フラストレーションを抱えていた


 


ということが


往々にしてあるのです。


 


これが理解できると


周りがどうであれ、


自分の置かれている状況下で


 


『私はどんな自分でありたいのか?」


 


と自問自答し、


 


自分が望む自分像に


一歩でも近づけるよう


コツコツ行動していくのみ!


 


ということになります。


 


最後はやっぱり自分。


 


自分が自分に納得できているか?


自分を認めることができているか?


 


ここに尽きるんですよね~。


 


感情に振り回されず、


理想の自分に向かって、


精進・精進♪



 

 

 

 


最後までお読みくださって


ありがとうございました。 


 




追伸1


 


このメールに直接、返信する形で


ご感想をいただけると、大変、嬉しいです!


今後の励みにさせていただきます。


 



追伸2


 


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