鈴木祐子
芒種(ぼうしゅ)の過ごし方
2021/6/ 5配信
皆様
Yukoです。
こんばんは。
今日は、二十四節気の「芒種(ぼうしゅ)」です。
麦秋を迎え、麦を収穫した後に苗代で育った稲を
田に植える、田植えの時期です。
梅の実が色づくころで、梅仕事をする人も多いですね。
しとしとと雨が降り、梅雨が始まります。
今日は、この時期の過ごし方をお伝えしていきますね。
**********************
~芒種(ぼうしゅ)の過ごし方~
**********************
◆体調管理
汗がたくさん出る季節ですが、まだ身体が暑さに慣れずに
熱が内側にこもるので、肌トラブルや内臓に炎症を起こしやすくなります。
熱がこもると抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなったり、口内炎を引き起こしたり
動悸、息切れを起こしがちになります。
この時期、湯船に浸かるのは体にとって大切なことです。
暑いとついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが
今の時期こそ、きちんと首まで湯につかり、汗をかくのは
大切なことです。
体表の汗だけでなく、体の奥からの汗が特に今の時期に必要なものです。
足湯や半身浴も効果的です。
汗は体温調節や血液の循環に重要な役割を果たします。
また、お風呂に入ればリラックスできますしね。
物事が動く忙しいこの時期こそ、お風呂でのリラックスタイムが
必要ですね。
~おすすめのアロマ~
せっかくのお風呂でのリラックスタイム。粗塩にアロマオイルを1,2滴混ぜて
お風呂に入れれば、さらに効果的です。
この時期の私のおススメは、「ペパーミント」「スペアミント」です。
ミントを入れると、ひんやり感じることもありますので、入れすぎには注意しましょう。
*ペパーミント:スッキリとしたクールな香り。抗菌作用に優れ、怒りや興奮を鎮める鎮静効果があります。
*スペアミント:マイルドな香り。疲れた心とからだをリフレッシュして、元気を与えてくれます
◆摂るべき食
〇キュウリは五行の「心火(しんか)」に属し、熱を抑え利尿作用があります。
夏のほてりを内側から改善し、むくみ改善にも効果的です。
〇らっきょうは、辛味で温性なので気や血の巡りを良くします。
冷え性や気分の滅入りやすい人にもおすすめです。
五行は脾土と肺金に属し、消化を良くしたり風邪予防になります。
〇蕎麦は、五行の脾土に属し瀉気なのでむくみやのぼせを治し、
イライラを解消、不眠にも効果的です。涼性なので、冷えの強い人は
食べ過ぎないように注意します。生姜やネギ、わさびなどの薬味を
いっしょに食べるといいですね。
◆おすすめアーサナ(ポーズ)
体の中に熱がこもりやすいこの時期は、体内の熱を上げアグニを燃やす
捻じりのアーサナがおススメです。
ただし、いきなり捻じるのではなく、体側を伸ばしたり、胸を開いたりと
体を温めたうえで行う方が怪我の予防に繋がります。
また、からだを捻じる時の注意点として、胸から捻じるようにしてください。
腰から捻じると、腰を痛めてしまうことがありますので注意します。
1.アルダマツェンドラアサナ(ねじりのポーズ)
2.パリブリッティパールシュバコーナアサナ(体側捻じりのポーズ)
【オンラインヨガレッスンのご案内】zoomを使って行います。
・ビギナーズヨガ 毎週土曜日 午前10時~11時15分(75分間)
ヨガが初めての方、初心者の方におすすめです
・ベーシックヨガ 毎週日曜日 午前9時30分~10時45分(75分間)
体を動かしたい方におすすめです
・夜のリラックスヨガ 毎週水曜日 午後9時30分~10時15分(45分間)
1日の疲れを癒して、また翌日から頑張りたい方におすすめです。
*ご予約はホームページから・・・
https://asanastudiokichijoji.com/
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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C.Wさん 様
【今聞けてよかった】
【オンライン講座】ヨガでスッキリStyle up 3ヶ月コース~第2期~の感想
第1回目の本日は、自分について知り、気づくことで、次回からのコースを通して
達成したい目標を具体的に考えられる とてもよいレッスンでした。
意外と自身について知る事が面倒だったり、逃げております。
でも、本日の中で、自分が日常で気がつけていたのだと、わかって嬉しかったです。
また、今後、変えてみようと思える事を沢山、教えて頂きました。
頑なになりがちな性格ですので、楽しみながら、続けさせて頂きます。
先ずは明日の朝からです❤️ありがとうございました。
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今日は、二十四節気の「芒種(ぼうしゅ)」です。
麦秋を迎え、麦を収穫した後に苗代で育った稲を
田に植える、田植えの時期です。
梅の実が色づくころで、梅仕事をする人も多いですね。
しとしとと雨が降り、梅雨が始まります。
今日は、この時期の過ごし方をお伝えしていきますね。
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◆体調管理
汗がたくさん出る季節ですが、まだ身体が暑さに慣れずに
熱が内側にこもるので、肌トラブルや内臓に炎症を起こしやすくなります。
熱がこもると抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなったり、口内炎を引き起こしたり
動悸、息切れを起こしがちになります。
この時期、湯船に浸かるのは体にとって大切なことです。
暑いとついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが
今の時期こそ、きちんと首まで湯につかり、汗をかくのは
大切なことです。
体表の汗だけでなく、体の奥からの汗が特に今の時期に必要なものです。
足湯や半身浴も効果的です。
汗は体温調節や血液の循環に重要な役割を果たします。
また、お風呂に入ればリラックスできますしね。
物事が動く忙しいこの時期こそ、お風呂でのリラックスタイムが
必要ですね。
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せっかくのお風呂でのリラックスタイム。粗塩にアロマオイルを1,2滴混ぜて
お風呂に入れれば、さらに効果的です。
この時期の私のおススメは、「ペパーミント」「スペアミント」です。
ミントを入れると、ひんやり感じることもありますので、入れすぎには注意しましょう。
*ペパーミント:スッキリとしたクールな香り。抗菌作用に優れ、怒りや興奮を鎮める鎮静効果があります。
*スペアミント:マイルドな香り。疲れた心とからだをリフレッシュして、元気を与えてくれます
◆摂るべき食
〇キュウリは五行の「心火(しんか)」に属し、熱を抑え利尿作用があります。
夏のほてりを内側から改善し、むくみ改善にも効果的です。
〇らっきょうは、辛味で温性なので気や血の巡りを良くします。
冷え性や気分の滅入りやすい人にもおすすめです。
五行は脾土と肺金に属し、消化を良くしたり風邪予防になります。
〇蕎麦は、五行の脾土に属し瀉気なのでむくみやのぼせを治し、
イライラを解消、不眠にも効果的です。涼性なので、冷えの強い人は
食べ過ぎないように注意します。生姜やネギ、わさびなどの薬味を
いっしょに食べるといいですね。
◆おすすめアーサナ(ポーズ)
体の中に熱がこもりやすいこの時期は、体内の熱を上げアグニを燃やす
捻じりのアーサナがおススメです。
ただし、いきなり捻じるのではなく、体側を伸ばしたり、胸を開いたりと
体を温めたうえで行う方が怪我の予防に繋がります。
また、からだを捻じる時の注意点として、胸から捻じるようにしてください。
腰から捻じると、腰を痛めてしまうことがありますので注意します。
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2.パリブリッティパールシュバコーナアサナ(体側捻じりのポーズ)
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・ビギナーズヨガ 毎週土曜日 午前10時~11時15分(75分間)
ヨガが初めての方、初心者の方におすすめです
・ベーシックヨガ 毎週日曜日 午前9時30分~10時45分(75分間)
体を動かしたい方におすすめです
・夜のリラックスヨガ 毎週水曜日 午後9時30分~10時15分(45分間)
1日の疲れを癒して、また翌日から頑張りたい方におすすめです。
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第1回目の本日は、自分について知り、気づくことで、次回からのコースを通して
達成したい目標を具体的に考えられる とてもよいレッスンでした。
意外と自身について知る事が面倒だったり、逃げております。
でも、本日の中で、自分が日常で気がつけていたのだと、わかって嬉しかったです。
また、今後、変えてみようと思える事を沢山、教えて頂きました。
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先ずは明日の朝からです❤️ありがとうございました。
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