副島 ひとみ

足腰を丈夫にするポイントをお伝えします

2021/6/15配信


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皆様


カラダの不調、心の不安やお悩みを抱える女性をカラダとココロの自立に導く
ナビゲーター副島ひとみです。


 




関東地方もやっと梅雨入りしました。
ジメジメした梅雨は、うっとうしくもありますが、適度な雨は、野菜や果物にとって必要ですね。


梅雨も楽しみましょう♪


 


先日、埼玉秩父にある三峯神社に行ってきました。


 


本殿の正面です。



 



 


本殿へ参拝のあとに、奥宮まで行きました。


奥宮までは、山登りに慣れている人は1時間、初心者の人は1時間半と言われています。


 


はじめはこのような平坦な道でしたが



 


だんだんと急勾配になり、両手を使わないと登るのが大変な場所もありました。


 


そして最後は、岩場をくさりを使って登ります。4歩ほどですが、ほぼ垂直です(^^;


 


その岩場を登りきると奥宮がありました。



 


友人にこの写真を見せたら、龍の顔のように見える雲が写っているよ~と言われました^^
どうですかね?


 


奥宮までは、1時間で着くことができました。


 


足腰を丈夫にするには


 


私の普段の生活は、適度に歩いているだけで、トレーニングというものはやっていません。


やっていることは、ゆるみ整体でほぐして緩ませているということです。


 


今回の三峯神社の奥宮参拝での山登りは、正直なところ、往復歩けるだろうかと思いました。

山登りなんてほぼ経験がなく、10年以上前に高尾山の隣の小高い山を歩いた程度ですから、今回は、トレッキングシューズを購入して臨みましたよ。


 


足腰を丈夫にするには、「筋トレ」と思いがちですが


 


そうではなく


 


足の指をほぐして、ふくらはぎ、太ももの後ろ側からお尻にかけて


 


柔らかくほぐす


ということが大切です。


 


柔らかくほぐす整体法はいろいろありますが

今日は1つだけ、ポイントお伝えしますね。


 


床に足を投げ出して座り、片手を横について横座りします。


すると、手をついた反対側の足が横に出ますね。


例えば、左手を床についたとすると、右足が横に出ます。


その横に出た右のお尻を、右手でげんこつを作り、小指側でお尻をまんべんなく叩きます。


 


叩くことで、お尻が柔らかくなります。


 


お尻が柔らかくなると、太ももから膝裏がほぐれ、膝裏からふくらはぎも柔らかくなっていきます。


 


そうすると、脚がしっかりしてきて脚力がつくんですよー♪


 


是非、お試しを~!


 


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随時参加できますので、お気軽にご参加くださいねー^^


 


今秋からインストラクター養成講座もはじめます。
夏に募集予定です。

こちらもお見逃しなく!


 


皆様、この記事を読んで気づいたこと、感じたことなど
あったら教えてくださいね~♪


(このまま返信していただくと、私のところに届きます)


 


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<平日>9時~10時、10時30分~11時30分
6/2(水)、6/8(火)、6/10(木)、6/16(水)、6/22(火)、6/24(木)、6/30(水)
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