白水淳

【コーチングオフィス】登り坂と下り坂

2021/5/31配信



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おはようございます。


コーチング・オフィス


白水淳(しろうずあつし)です


 


このメルマガは通算【851号】です


 



 


5月も今日で終わりですね。


 


僕は日記というか、日誌というか


毎日の記録をずっと続けています。


 


で、月末とか月初とかに、過去分を


見直すのですが、そうすると


同じ時期に同じようなことを


考えていることに気づきます。


 


で、僕はだいたいこの5~6月って


いう梅雨の時期は、いまひとつ


調子がでません。


 


そんなときは、7月以降のことを


考えながら、過ごすと、かなり


気分良く毎日すごせることが


わかりました。


 


もしかすると、コロナ禍や梅雨時期で


いまひとつ「乗れない」人は


7月以降のプランをかんがえてみると


調子がでてくるかもしれませんね。


 


 


 


さて お話は、前回のつづきからです。


 


 


(※ バックナンバーは以下から読めます)



Yさんは、小売店を統括する部門の


部長をやっています。


 


しかし、最近Yさんの直属の部下の


マネージャーが退職したため


当面Yさんが兼任をしています。


 


今現在は、部長としての仕事と


マネージャーとしての仕事が


重なり、どうしていいか


わからない状況に陥っています。


 


そんなとき、Yさんの会社の社長から


白水にコーチングの依頼がありました。


 


前回は、モチベーションについて


目標を思い出すために


書き出して、ファイルにいれて


毎日みることが重要と


話を聞いていました。


 


さて、今日はどんなコーチングになっていくのでしょうか?


 


 


 


「白水さん、目標は思い出すことが


重要って話は、わかっているようで


わかっていなかった気がします」


 


「思い出す時間って、本当に1日10分でも


15分でもいいんですけど、その時間って


めちゃくちゃ効率がいいと思いますよ」


 


「なるほど、、、。ところで、


2番めの、スモールステップについても


教えて下さい」


 


「わかりました。少しお話をしますね」


 


 


モチベーションの前提として、


 


やる気をだす→行動する


 


ではなくて、


 


行動する→成果がでる→やる気がでる


 


というサイクルという話をしました。


 


そうすると、まず第1回目のサイクルを


まわす、最初の「行動する」を


抵抗なくやりたいわけです。


 


そのために、


 


スモールステップ


 


という方法をとります。


 


これは、例えば、


「毎日、ランニングをする」


といった目標の場合


 


1)着替える


2)家をでる


3)公園まで歩く


4)最初の1キロを走る


 


といったぐあいに、小さなステップに


わけて順番にやっていくというものです。


 


ここでのポイントは


 


やることが


「大変だな」「やりたくないな」


と思ったときは、小さなステップにわける


 


やることが


「順調だな」「どんどんできる」


と思ったときは、大きなステップにする


 


ということです。


 


ちょうど、登り坂をのぼるときには


歩幅を小さくしてゆっくり上り


下り坂のときは、少し大股で降りていく


というような、イメージです。


 


 


「白水さん、小さなステップにするという


話は聞いたことがありましたが、


いつもしなくてもいいのですね」


 


「そうです。ステップは固定しなくて


いいです。調子よくやっていても


行き詰まったときには、ステップを小さく


してみてください


 


「自分でいろいろ調整するわけですね。


なるほど、、、」


 


 


 


この話は次回につづきます。


 


 


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どうぞお寄せください。


 


最後まで、お読みいただき


ありがとうございます


 


 




 


 



 



 

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