牧野修代

梅雨のお出かけで「泥水はね」に気づいたら・・・

2021/6/ 8配信



皆様

レイニーシーズンに入りましたねー。


美Bodyスタイリスト&ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。


前回のメルマガ配信後、
読者様から
今回のテーマに触れた
ご要望をいただきました。


*質問やメッセージは
 このメルマガへの返信でもOK!
 お気軽に返信してくださいね。


 


「泥水はねしない歩き方を知りたい!」

ひと言で済ませるのであれば、


 


「正しい歩き方で歩く!」


 


なのですが・・・


 


猫背・反り腰


 


内股・外股


 


などなど、


 


その方の姿勢や習慣で、


本人が気づいていない


不要な負担が                                                     。


筋肉や関節にかかっていることが


多く見られます。


歩行に大きな影響を与えている


 


股関節


 


ここの可動域が狭いのも


泥水はねウォークの原因の一つです。


 


広いか


狭いか


 


チェックは簡単!

開脚できなければ、


もれなく


股関節の可動域は


狭い!


 


です。


 


ほぐしてあげましょー。

では、
梅雨シーズンのお悩み解決!
「雨の日でも脚の水はねなし美人」


をお伝えしていきます。


*友人のイラストレーターさんに描いていたさきました!
  似てるかしらん???

よく
「股関節が硬い」
という表現を使いますが、

これは、
骨盤周辺の筋肉が硬く
なっている状態のことなんです。


***************************


【股間節ほぐしストレッチ】
・・・優しく股間節を柔らかくしましょう!・・・



両足の裏を合わせて

あぐらのような姿勢をつくり、
体にかかとを引き寄せます。

骨盤を立てて

背筋をまっすぐにして


そのまま、30秒程度
ゆっくりと呼吸に集中します。

足先に手をつけた姿勢から
ゆっくりと上体を前に倒していき、
痛いけど気持ちいいくらいのところでストップ。
ゆっくりと呼吸しながら
60
秒間、その姿勢を保つ。



《ポイント》
上体を倒す時
背中が丸まらないように
意識してください。


***************************

股間節が硬い

すなわち

骨盤周辺の筋肉が硬い



骨盤周辺の機能が落ちている
可能性が高くなり、

泥水はねどころでは
済まなくなり、

体にさまざまな不調
生み出してしまいます。

たとえば、

疲れやすい


腰痛・ひざ痛がある


便秘


ストレスがたまりやすい


イライラすることが多くなった


生理不順


冷え性


むくみやすい


食事に気をつけたり
十分な睡眠をとっていても、
なんだか体調がすぐれない


という場合は、

股関節をほぐして
可動域を広げると
改善
されるケースが
たくさんあります。

かくいう私は、
股関節の可動域が広がった
おかげで
悩みの種だった
脚のむくみが解消されました!!!

股関節は
体調を整える
キーポイント


ですよー!!!

原因不明の体の不調
なんとかならないものかしら
と思っている方は
こちらを覗いてみてくださいね。
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疲れ顔・怒り顔に見られてしまう方は
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では、次回は、
歩くと疲れてしまう方必見!

「歩くって気持ちいい!ウォーキング美人」
をお伝えしていきます。

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