白水淳

【コーチングオフィス】「モチベーション」についてはこの3つだけで十分

2021/5/24配信



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おはようございます。


コーチング・オフィス


白水淳(しろうずあつし)です


 


このメルマガは通算【848号】です


 



 


今日もさっそくお話にしたいと思います。


 


前回のつづきからです。


 


 


(※ バックナンバーは以下から読めます)



 


Yさんは、小売店を統括する部門の


部長をやっています。


 


しかし、最近Yさんの直属の部下の


マネージャーが退職したため


当面Yさんが兼任をしています。


 


今現在は、部長としての仕事と


マネージャーとしての仕事が


重なり、どうしていいか


わからない状況に陥っています。


 


そんなとき、Yさんの会社の社長から


白水にコーチングの依頼がありました。


 


前回は、1on1やミーティングでは


 


1)感情について整理する


2)何をしたらいいのか考える


 (問題を考える)


3)どう行動したらいいか考える


 


という順番で話をするとよい


と聞いていました。


 


 


さて、今日はどんなコーチングになっていくのでしょうか?


 


 


「白水さん、感情については


たくさんお話をしていただきました」


 


「たくさん話をしないと


2つだけでOKということが


わかりにくいという話でしたね」


 


「もう大丈夫です。


それで、白水さんの話だと


モチベーションをあげることより


行動の障害を取り除くことのほうが


効果がある、というお話でしたね」


 


「そうですね。


これについても少しお話をしますね」


 


 


 


モチベーションを上げる、と聞くと


何にせよやる気をだすことと想像します。


 


そこで、わかりやすくするために


 


モチベーションを上げる


→ マイナスの状態からプラスにする


  あるいは、0→1の最初の行動


 


行動の障害を取り除く


→ すでにやっているものを加速する


 あるいは、継続してやれるようにする


 


とひとまず分けてみます。


 


その前提として


モチベーション(やる気)とは


 


行動する→成果がでる→やる気がでる


→行動する→成果がでる→…


 


というサイクルでやる気がでる


と理解しておきます。


 


なので、マイナスの状態であれば


一番最初のセットの


 


「行動する→成果がでる」


 


ということを、スタートさせる方法を


知っていればよいことになります。


 


さて、「やる気がない」ときに


なんとかやる方法で


知っておくべきこととは


 


 


1)目標をおもいだす


2)スモールステップ


3)ポモドーロ・テクニック


 


3つだけです。


 


 


やる気が減退しているときというのは


目標に対しての自分の反応が


鈍っていると考えるとわかりやすいです。


 


そのあと


「スモールステップ」


で、小さなゴールを決めて


その都度すこしずつすすめていきます。


 


こうすると、小さな成功が続くので


達成感が生まれます。


 


また、このようなときは、成果で


区切るのではなく、「時間」で


区切って行動をスタートします。


 


具体的にいうと、


20分とか30分の時間を


タイマーをつかってスタートさせて


 


20分+5分休憩


30分+10分休憩


 


などの1セットを自分で設定して


何セットか繰り返します。


 


これを


「ポモドーロ・テクニック」


と呼びます。


 


実は、モチベーションについては


この3つを知っていれば


ほぼ十分なのです。


 


 


「白水さん、モチベーションについて


もっと複雑かと思っていました」


 


「いろいろ言われているのは


実は、行動の障害を取り除く話です。


モチベーションについては


この3つを理解していればOKです」


 


「そうなのですね。なるほど、、、」


 


 


この話は次回につづきます。


 


 


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どうぞお寄せください。


 


最後まで、お読みいただき


ありがとうございます


 


 




 


 



 



 

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