牧野修代

恐るべし!「スマホ首」の結末・・・

2021/5/25配信





皆様

1日、どのくらいの時間、
スマホを見ていますか?


美Bodyスタイリスト&ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。


普段、あまり意識していませんが、

いざ、計算してみると、
以外に多くのすきま時間を
スマホ操作しているものです。


帰宅して

「あぁー疲れた!」


ソファにどっかり座り込んで、

目を閉じて、しばし休憩。

ではなく、

無意識のうちに
スマホを手に持ち、

SNSを眺めて、

「いいね!」押していたり

していませんか?




スマホを操作するとき


顔より下にスマホがあると
自然とうつむく姿勢になりがちです。

この姿勢は
頭部の重心を前にかけてしまい、
首に大きな負担がかかります。

例えば、

うつむく角度が15度程度であっても、


首の骨にかかる負担は

約12㎏!

なんです。


さらに


最も姿勢が悪いとされる60度にもなると、

約27㎏!!

10㎏のお米を約3袋
首にのっけているのと同じ状態なんですよー。


この結果、

首(頸椎)のしなやかな湾曲がなくなり

スマホ首(ストレートネック)になり、

猫背になり

背骨や骨盤がゆがむ

と、

どんどん、
美Bodyからかけ離れていきます。

お顔もしかり!

スマホ首は
全身全霊を込めて
「老け顔」をつくります。

今は、

マスク生活で
首が前に出てしまう時間が
ますます増えています。

美Bodyスタイリストは
警鐘をならしておりますよー

では、
マスクによる顔コリを解消して
「若々しいリフトアップ美人」
第3弾をお伝えしていきます。




今、
このメルマガをスマホで
見ている方は、

スマホを顔と同じ高さにして
首にかかる負担を減らしてくださいね。


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【笑顔のクロスポイントストレッチ:Step3】
・・・前頭部・側頭部・後頭部をほぐそう!・・・


両手の指先を立てて、



指を髪の生え際へ置きます。



指を動かしながら頭皮をもみます。
終点は頭頂のクロスポイントです。

*「頭頂のクロスポイント」
両手の親指を耳の中で軽く添えて
両手を頭に沿わせて
ちょうど中指同士が重なったところ

側頭部も同様に行います。
立てた指先を側頭部の
髪の生え際に置きます。



頭頂のクロスポイントまで
指先で頭皮を刺激しながら
イタキモ程度の指圧で
もみほぐしていきます。

最後に後頭部です。



首の付け根に
(頭蓋骨の下の少しへこんだところ)
親指を当てて、
残りの4本の指を
押し上げるように動かしながら
もみほぐしていきます。

《笑顔づくりストレッチPart1》はこちらから
https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1741750

《笑顔づくりストレッチPart2》はこちらから
https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/1756289

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ストレスがあふれている毎日。

体のいたるところが
コリや張りで疲弊しています。

自分の気になるところから、
コツコツ
確実に
ほぐしていきましょうね。

お顔からスッキリさせていきたい方は、
https://resast.jp/events/564981

姿勢のゆがみが気になる方は、
https://resast.jp/events/566878

チョコチョコこまめにほぐしたい方は、

https://www.reservestock.jp/inquiry/55638



では、次回は、
梅雨シーズンのお悩み解決!

「雨の日でも脚の水はねなし美人」
をお伝えしていきます。

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