横内 詩乃 utano

草むしりでマインドフルネス!

2021/5/18配信


 


皆様


自分自身とのコミュニケーションをマスターし、実り豊かな人生を生きる!


コミュニケーションセラピストの横内 詩乃 utanoです。


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「マインドフルネス」、話題のワードですね。

大まかに今の自分の状態に意識を向けて心を整える方法で、

ストレスケアや新しい次元へのステップアップに多く用いられます。

 

 

 

今日はマインドフルネス全開

私的、最高〜✨な草むしりのススメについて書きます。

 

 

 



仕事から帰宅後、



庭の草が気になって

草むしりをしました。

 

・・・



黙々と草をむしる

 



草を掴んで抜いて

根っこが見えて、

土と草の匂いが拡がる

 



なるべく根っこから抜くよう

力の入れ方やテクニックを調整する

 



そうするうちに

時間を忘れて

我を忘れて

 



まさに ミハイ・チクセントミハイの

フロー状態

 

 

で、



黙々と草をむしる〜

 

・・・



これがものすごく気持ちいい瞬間の連続なのです。



 

 

 

一日のお疲れは何もなかったみたいになって



終わったあとの

爽快感、



夕空とその空気が最高に気持ちよい~

 

 



コツは

・行為に没頭

・集中、専念

・この瞬間の感覚

・おもしれ〜!

・一体感



私感覚ですが、

ちょい試してみてください。

 

 

 



誰でもこの「フロー」はつくり出すことができます✨



 

 


マインドフルネス入門書「疲れない脳をつくる生活習慣」の著者、

予防医学研究者の石川善樹さんによると

「究極のマインドフルネス」は

いわゆる「フロー」「ゾーン状態」とも呼ばれる状態と言っています。

 



この状態を作り出す方法、

 

実は講座でお伝えしてます。

 

再現性ある形にしてあるので、

基本の手順通りに出来ればいつでもフロー、ゾーン、に

 

入れます!

 




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入門、初級、中級コースを予定しています。

 



 

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周りにもぜひ勧めたい

大久保 はじめ 様

ありがとうございました!
やっぱりお喋りは大切ですね。
聞いてるだけ、にしようかと思ってましたが喋ってしまいました。
次回はもっと皆さんに喋ってもらいましょう。




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渡邊 真由美 様

とても楽しい時間を過ごす事が、出来ました。

今まで、気づかなかった感覚や、アプローチの仕方、ツッコミどころを学べて良かったです!!

色々と教えて下さり、ありがとうございました。

感謝の気持ちでいっぱいです!!

気分も、スッキリして心のモヤモヤが、取れました。




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とても勉強になりました

ヒロユキ 様

自分自身の知識の無さに痛感させられることばかりでした。
勉強になりました。
本当にありがとうございました。




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とても勉強になりました

ひまわり🌻 様

今回も、すごく勉強になりました❣️
入門クラス アンカリング…改めて自分の編集が出来ました😊
その他に、苦手なワークの復習や査定ワークの見直しをして頂いて本当に助かりました😆🙏🙏
またお願いします😊
いつも笑顔が素敵なふささん❣️
ありがとうございました😊✨✨✨




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気づきが得られました

子羊 様

コミュニケーションについて、今まで誰かとこんなに真剣に話しあったことは、ありませんでした。
そして、対人関係のこと、一人で悩まなくて良いのだ…ということを知りました。
今日習ったこと、早速試してみます。


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