白鳥(山谷)民子
白鳥(山谷)民子

『素敵 に変化』空しい感じを無くして自信を取り戻す、あなたの強み  (No.990)

2021/5/14配信


皆様


 


 こんにちは。ライフスタイル


コーディネータータミィです。


 


 迷ったらやってみるか、


と思った朝でした。


 


 めんどくさいことはやりたく


ないのだけど、


でも誰かの役に立つならね。 


 


 


5/16(日)Zoomお茶会「困った顔より笑って暮らす」


5/19(水)Zoomお茶会「気分を変えたい?それともスッキリしたい?」


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 今回は、いろんなことに疲


れない、振り回されない自己


肯定感の高め方です。


 


 それはあなたの長所や強みに


気付くことです。


 


 自己肯定感とは、自らの在り


方を積極的に評価できる感情、


自らの価値や存在意義を肯定


できる感情などを意味しますが、


よく聞く言葉ですね。


 


 すぐ自分はダメだとか、出来


ないとか、役に立たないとか、


心のどこかで虚しさなどを


感じたことありませんか?


 


 たとえば家庭でなら、ご主人、


あるいは奥さん、お子さん、


両親から労いの言葉をかけて


もらえていますか?


 


 家のことをやっているのに


当たり前の顔されて、家族と


いえども納得できなかったり、


情けなかったリしたことがある


かもしれませんね。


 


 職場でも同じ、自分は周りに


気を使っているのに、周りは


自分をどう思っているのやら?


 


 何だか情けない。 


 


 そんな状態だと毎日が楽しく


ない、自己肯定感が下がる一方と


いうものです。


 


 だから自己肯定感を上げれば


いいのだけど、


一番いいのは家族や同僚など


に褒めてもらうことかも。


 


 ホントに自己肯定感が低く


なってしまっていると、それすら


嘘っぽく感じて心は満たされ


ないままかもしれません。


 


 人には承認欲求というもの


があって人から褒めてもらったり


良い評価をしてほしいものです。


 


 だからそういう心を満たして


あげることが効きます。


 


 誰かに頼んで、本音で褒めて


もらうのが良いですね。


 


 でもなかなかハードルが高い(笑)


 


 ワークなどで友達と誉め合


いっこすると、自分でも気が


ついていなかった長所や強み


が見つかったりします。


 


 特にこの強みが自分の腑に


落ちると自己肯定感が高まる


のです。


 


 人に聞けない、頼れない場合


は、毎日どんな良いことがあっ


たのかを書き出すのもいいですよ。


 


 悪いことは忘れないし、


ちょくちょく思い出すけど、


良いことはなぜか忘れる。


 


 その良かった点、誉められた


こと、そんな時は感謝の気持ち


が湧くでしょ、それも書く。


 


 そうしているうちに、みんな


があなたを大事にしてくれている


ことに気付けます。


 


 あなたは知らぬ間に、あなたの


強みで多くの人に接していたと


いうことですね。


 


 自己肯定感が低いとか高いとか、


どうでも良くなってきます。


 


 




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    編集後記


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 最近、近くのスポーツセンター


に軽い運動をしに行ってますが、


 


人は多くなく密ではないですし、


除菌シート持って使ったら拭く


が徹底されてますよ、


 


当然マスク着用なのです。


 


 軽いストレッチやマシーン


での運動ならそれほど気には


ならないのですが、


ただし苦しければ鼻だけ出す


のはOKなのですけど、


 


自転車こいだりランニング


するとマスクあると脈が


急激に上がります。


 


 でもちゃんとマスクしてる


人が多い、身体に悪いと思う


なぁ。


 


 外を速足で歩いても息が切れ


てきますよね。


















 





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