本宮武志

忙しい時に疲れを軽くするコツ

2021/5/ 4配信


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皆様


身体と心のセルフケアで一人一人が光り輝き望む人生を生きることのサポート


心から望む人生実現サポーターの本宮武志です。


 


忙しい時に疲れを軽くするコツ


 


忙しい時は多くの場合


あれもこれもして次にあれとこれと


・・・・といったふうに


次々としないと期限に


間に合わない感じの時ではないでしょうか。


仕事自体にスピーディーに


している感じと言うより


忙しいに感じに尾ひれが付いて


「『忙しい』忙しいという感じに忙しい」に


なっている気がします。


そんな時に焦りが出て


無意識に呼吸が


浅くなることが多くなります。


呼吸が浅くなると


脳に必要な酸素が取り込めない状態になり


各臓器の働きが低下したり


疲れやすくなったりします。


そんな時こそ心を落ち着けて


呼吸と意識して


次の呼吸を実践して下さい。



  • 息を少し長く吐く

  • 呼吸をゆっくり吸う

  • 少し呼吸を止める

  • 息を少し長く吐く


を繰り返して下さい。


意識することは息を少し長く吐く


だけです。


息を吐く長さは


自身の体が一番心地よい長さを


感じて下さい。


良かったら実践して下さいね。


 


今日も素敵な一日になりますように!


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■身体と心のセルフケア


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イベント・セミナーのご案内




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