日本産後ダイエット協会
日本産後ダイエット協会

夕食をサラダにすると太る、〇〇を食べるれば・・・

2021/5/ 2配信



皆様


日本産後ダイエット協会代表の


新井雅美です。


 


昭和のダイエット情報からのアップデート。


今日は2位の夕食について!


 


夕食を食べないと太る


もちろん、サラダだけにしても太ります。


 


もし、本当かな?と思ったら、


A:夕食をサラダにした日


B:夕食をタンパク質、脂質、スムージーをとった日


この両日で、体重をはかってみてください。


体重と糖尿病


起床時、何グラム減っているかを確認します。


 


サラダだけの夕飯は、


体重差が2~300gになるのではないかと思います。


 


一方、しっかり食べた日は600g以上体重が減ると思います。


もし、しっかり食べて500g以下の減量であれば、


代謝不良が起きていますので、食事の見直しをお勧めします。


 


体内時計を活かして楽痩せ成功

夕飯は18時!


サーカディアンリズム(概日リズム) | 扇町・天満 | 24時間 ...


 


私たちの身体には、だいたい


1日のホルモン分泌時間がきまっていて、


これをサーカディアンリズムや体内時計といいます。


 


これで行くと、私たちの身体は


18時ごろが胃酸分泌


される時間になります。


夕食をしっかり食べるように人体はプログラムされているのです!


 


美味しい&インスタ映え! 古民家レストラン「夕食堂」で絶品ディナー ...


 


なぜならば、


眠っている間に身体の作り変えが行れます。


そのエンジンオイルになる脂質、


作り変え材料になるタンパク質、


たんぱく質をアミノ酸に変えるビタミン、ミネラル、酵素をしっかり食べておかないと


身体の作り変えが行われないからです。


 


脂肪燃焼も寝ている間に行われますが、


脂肪燃焼に必要な栄養素を夕飯で食べていないと痩せません。


逆に、脂肪を蓄積するものを食べていたら太ります。


 


寝るだけで痩せる食事


 


夕食は特に、


脂質、タンパク質、サラダをしっかり食べましょう。


 


脂質は、亜麻仁油、えごま油、青魚の油、MCTオイルを摂りましょうね。


この脂質をカットすると、デブの始まりです。


 なぜなら、代謝を起こすガソリンをカットしているのと同じだからです。


 


夕食はしっかり、18時前後、遅くても20時には食べ終わりましょう。


20時を過ぎて食事している方も痩せにくいです。


 


今日のpointは、


18時に、タンパク質、脂質、サラダをしっかり食べる。


です。


 


 


では次回は、昭和のダイエット情報アップデート番外編。


夕飯でこれを食べたら太る編をお伝えします。


 


☆☆☆☆


 


さて、食べてやる、エクササイズでボディーラインをキレイにすることに


興味がありますか?


 


産後ダイエット8回クラスは、


ダイエットをスクール形式で行っています。


食べて痩せる食事法を学ぶ。


自分に合ったエクササイズを習慣化させる。


産後ママに特化させ、


肩こり、腰痛、尿漏れ、腱鞘炎を改善させながら


ダイエットを成功させる産後ダイエットクラス。


赤羽・志茂は満席御礼。次回募集は6月になります。


 


 


【志茂・赤羽】産後ダイエットクラス(全8回)





 




 


囲み枠のサンプル


枠内で改行したい場合はSHIFTを押しながらエンターを押してください。




 


囲み枠のサンプル

枠内で改行したい場合はSHIFTを押しながらエンターを押してください。




 


 


囲み枠のサンプル

枠内で改行したい場合はSHIFTを押しながらエンターを押してください。




 


 



 





 


 



  

 


 




 


囲み枠のサンプル


枠内で改行したい場合はSHIFTを押しながらエンターを押してください。




 


囲み枠のサンプル

枠内で改行したい場合はSHIFTを押しながらエンターを押してください。




 


 


囲み枠のサンプル

枠内で改行したい場合はSHIFTを押しながらエンターを押してください。




 


 



 





 



イベント・セミナーのご案内






産後2か月~未就園児を抱えたママ


産後ダイエットダンス部!



ダイエットが上手くいかない理由を知りたいママ

 





産後女性、疲労を感じている女性へ

18286_zjk2yja4ymiyntm3m





ご自宅でコロナ太り解消したいママ

 





肩こり、腰痛を解消して、赤ちゃんを気持ちよく抱っこしたいママへ

18286_yza0owu4zgewyzbhm





産後女性、疲労を感じている女性へ

18286_zjk2yja4ymiyntm3m





運動不足/身体をほぐしたい/楽しく身体を動かしたい

18_ywe5y2y2mznjotrkn





産後女性、疲労を感じている女性へ

18286_zjk2yja4ymiyntm3m





肩こり、腰痛を解消して、赤ちゃんを気持ちよく抱っこしたいママへ

18286_yza0owu4zgewyzbhm





産後女性、疲労を感じている女性へ

18286_zjk2yja4ymiyntm3m





産後女性、疲労を感じている女性へ

18286_zjk2yja4ymiyntm3m






 


 


 


 


商品一覧 ショップを見る ▶


 


 




Icon_f


産後ダイエットダンス部!

とにかく楽しかったー

あかちん 様

リズム感ない私でも楽しく踊れる。
その上ウエストにくびれが生まれるなんて
なんて素敵なことなんでしょう〜

また参加してみたいです。
ありがとうございました。




Icon_f


産後ダイエットダンス部!

とにかく楽しかったー

とみー 様

身体を思いっきり使う!とにかくスッキリ。
かっこよく踊れてくびれもゲット。
家でも自然と身体が動きそうな動作です。




Icon_f


時短、簡単、ダイエットメニュー料理会

人生で大事な事が得られました

中山 真砂子 様

セロリが嫌いな子供が多いですよね。
我が家の娘達も臭いでダメ〜と嫌がります。
でも今回作ったスープもハンバーグも
娘達が好きなもの。
そこにセロリ、これなら食べれそう!

皆んなで作ったお料理を食べながら
『子供が嫌いだから、食べないからとメニューに出さないのではなくて、
ママが美味しそうに食べている姿を見せることが大事。』
と聞いて、まさにその通りだと思いました。
こうやって食べやすく工夫するのも
大事ですが、
栄養バランスを考えた食事を作ること、
これを第一に考えていきたいと思います!




Icon_f


即効くびれ講座

もっと知りたい

ハナ 様

現在、産後3ヶ月の経産婦です。
第一子出産後、ふと気づくと、妊娠前には程遠いボディ…。凹まないぽっこりしたお腹、妊娠前のパンツが履きこなせない、垂れて大きくなったお尻、ひとまわり?ふたまわり?大きくなった上半身、いかつい肩幅。
自己流で筋トレやストレッチをするものの効果なし。無念ながら諦めるも、少し経つと思いが再燃し再びストレッチ&筋トレ、食事改善も加えて。しかし効果なく諦め…の繰り返し。

そして4年経過し第二子妊娠。
とても嬉しかったけどその反面、また女性としての大切な物を失う!となんともいえない気持ちが。
そこで、今回こそは、育児も楽しみつつ、自分で納得出来るボディに戻れる様頑張りたい!と決意。妊娠中からいろいろ調べた結果、これだ!と思えたのが、こちらの日本産後ダイエット協会様の即効くびれ講座。産後の体にフォーカスを当てたエクササイズ。普通のエクササイズとの違いとは何だろう?

そして今回参加させて頂き、私の疑問を解消する充実した内容の講座。子どもがまだ3ヶ月、オンラインで参加出来るのもすごくありがたかったです。オンラインだけど、新井先生の分かりやすい説明、画像も使いながら身体の中をイメージしやすいご指導、小まめな気配りや声かけ、実践後のサイズダウンはとても嬉しかったです。また、小さな赤ちゃんがいても出来る内容なので、即実践できるのも素晴らしいポイント。
適切な知識あってこその有効なエクササイズ。そこに結果がついてくる。今日の講座をさらに深めて自分のものにし、継続していく事で、健康的な自分の求めるボディを取り戻したいと思います。産後悩んでいるママ達に是非知ってもらいたいです(^^)
ありがとうございました。




Icon_f


即効くびれ講座

出会いに感謝!!

ゆっぴい 様

先生、今日もありがとうございました!
まだ胸式呼吸も下手で、肋骨と腹横筋も上手く使えてないので、これから練習します!
背中のかたさをほぐせるよう、筋膜リリースをしてから、呼吸、ストレッチをがんばります。
楽しかったです。


利用者の声をもっと見る▶


 


 




 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。