皆様
こんにちは!
ベリースマイル U子こと、鈴木優子です。
なから大安の日に届くベリースマイルレターをお届けします!
(なから=信州弁でだいたい の意)
あっという間に暦上はゴールデンウィーク
お休みの方も、お仕事の方も
忙しい方も、ゆっくりな方も
立場や環境により様々な時間を
お過ごしかと思いますが~
皆様はいかがお過ごしですか?
いろんな方がいらっしゃると思いますが
今日はちょっとゆったりモードの話題です♪
<本日のラインナップ>
▼人生初のファスティング!
▼現在募集中のセッション&講座・ワークショップ
▼音声配信~U子ちゃんねる
▼心の栄養
人生初のファスティング!
最近の私=この記事なので
今日はここからスタートします。
実は私~4月の月末
1週間かけて
生まれて初めてファスティングに
挑戦していました。
ファスティングやるというと、
「なんでやるの?」とこの間
聞かれることが多かったので
まずはそこから・・・
今回やってみようと思った1番の動機は
40代前半みたいにまた
ハーフマラソン大会を走りきりたい!
そしてフルマラソンにもまたチャレンジしたい!
と思ったことです。
なぜそう思ったかというと、
昨年からコロナの影響で
エントリーしていた大会が
軒並み中止となり
エントリーしてても
なかなか練習しない私は
全く運動しなくなり
~すると身体も重くなり
そのうちに、ただ出かけるのも億劫になって
丸一日一歩も家を出ないことも多々あり
結果、思った以上に太ってしまいました。
さらに年に一度の健康診断でも
今まで自信があった項目にも
数値ダウンなどの変化があったので
「これはコロナのせいにしていられないぞ!」
と思ったからです。
もともと健康オタクのU子は
30代の頃から断食に興味はありました。
今はファスティングという名前も
あちこちで知られてきていて
色々なやり方が世の中にはあります。
興味はあるのでいろいろ説明聞いたり
調べたりしていましたが
U子の目的とニーズに合う
コレだ!!
というやり方になかなか出会えず
挑戦できませんでした。
しかし、今年になって
自分とぴったりあう行動科学研究所さんの
「経営者のためのエンパワーメントファスティング」
に出会うことができました!
そして、4月下旬の1週間
人生初のファスティングに
挑戦いたしました。
(愛猫姫様も応援です(笑))
初めてのファスティングは
全部で7日間。
最初の2日間は導入期
和食中心にしながら
だんだん体を慣らしていきます。
その後3日間の断食期
プロテインとサプリメントのみ
固形物無しで過ごします。
(これが超快適でした~♪)
そして最後の2日間の回復期も
和食中心で徐々にならしていく感じ。
(この写真はすべての期が終わり~今日の昼ごはんです)
始まる前は
7日間できるかなぁ・・・
途中でデトックス強すぎて
すごくだるくなったり
頭痛が出たりするって聞くけど
どれくらいしんどいのかな・・・
おなかがすいて苦しくないのかな・・・
などいろいろ心配もあったけど
実際体験してみたら、
超快適!!
最高!!
気持ちいい!!
筋肉や身体の中にある
良いものは減らさずに
一番減らしたかった内臓脂肪が減り
血糖値も安定しているし
なんだか体がすっきりしただけでなく
疲れにくくなった感じがして
すごくいい状態です。
身体も楽になり
各所もたついてたところも(笑)
スッキリ!(←あくまでも当社比です!)
ただ体重を減らすのではなくて
体の中のさび落としができて
中も外も健康になった感じがします。
で、皆さんが知りたいのは
実際にどうなのよ!
ってことだと思うので
赤裸々公開~!(^^)!
体重はこんな感じ~
体脂肪はこんな感じ
そしてこれはたまたま、
ファスティング最終日
イベントで参加者さんが撮って
SNSアップしてくださったお写真から~
ってな感じです♪
(どう感じるかは皆様にお任せ~♪)
自分へのご褒美として
毎月行っている
アロママッサージにいったら
いつもお世話になっている
セラピストさんから
脚が細くなってる!
筋肉が柔らかい!
なにこれー!!!
と、
いつものU子の身体との違いに
びっくりされました。
お化粧しているときの
肌のトーンもあがり
毎日の睡眠の質もあがりました。
むくみも取れて
疲れにくくなったり
冷え性も改善した感じ。
本当に身体が楽になりました。
そしてなによりも
食事に対する
意識/考え方が変わりました。
脳みその食べたい欲求に
振り回されることなく
本当に体が必要だといっている
ほんとうに食べたいものだけ食べる
残ったものも、
今までは勿体ないから食べよう!
と思っていたけど
ファスティングをしたことで、
ラップをして冷蔵庫へ
しまえるようになりました(笑)
もともと身体は強くはない方ですが
今回のファスティングを通じて
自分の身体に自信を持つことが
できるようにもなりました。
そしてなにより1番の目的は、
1年後にマラソン大会で走れるようになること!
なので、これを機に
トレーニング強化し
食べる順番や食べるものを
考えながら続けて
走れる身体へ1年かけて
戻したいと思っています!
2022年にマラソン大会に出場するための
良いスタートをきることができました。
そして、
このファスティングを通じ
改めて強く感じたのは、
なにかをやるときに
「自分の中の思い」=「なぜやるのか(WHY)」を
明確にしてやることの重要性です。
U子はトレーナーさんの
カウンセリングを
受けながらやりました。
マイコーチとも話をしました。
はじめる前から、
「なぜやるのか(WHY)」を
他の人話すことで
自分の中の思いが明確になり
どんなことが起きても
ブレずに進むことができたのです。
U子の場合は、
ただ体重を落としたいのではなく
健康に不安や不満がある状態を手放し
健康に自信を持ちたかったから。
そしてなにより
1年後にマラソン大会にでるという
明確な目標があります。
このように、何をするにも
「なぜやるのか(WHY)を明確にしてから」
動くことが大事なんですよね。
あれ?これ前回のベリースマイルレターでも
同じ結論になってましたね(笑)
要するに、
事業でもプライベートでも一緒ってことです。
U子はファスティングの
セッションはできないけど
(その時はエンパワーメントファスティングご紹介します!)
なにかをやりたい/成し遂げたい人のための
「WHY」を明確にするセッション
<目的出しコーチングセッション>
は得意なので、
自分の中の想いや、なぜやるのかを明確にしたい!
という方は
是非U子のセッションを活用してくださいね^^
最後に今日の心の栄養は~
運動不足解消に再開した
マジックアワーウォーキングでの一枚!
田んぼに水が入り始めています。
ゴールデンウィークが終わると
たぶん田の水に北アルプスが映り込む
ものすごく美しい景色が・・・
見られたらまたアップしますね♪
では~
ここまでお読みいただき
ありがとうございます!
また~大安にお会いしましょう!
ご予約はこちらから ▶
味方学ワークショップ (2)観る(3)聞く
前に進むことができそうです
古村 学 様
2.観る 3.聞くに参加し、最終の自分の中の感想が『広い世界へワクワクを探しに行こう』となり、今の自分には納得の心地良さがありました。
視野を広げてみる事への切っ掛けとなり、日常を立ち止まり考えてみる有意義な時間となりました。
ありがとうございました(^o^)
味方学ワークショップ (1)自分をうけとめる
出会いに感謝!!
いっちー 様
気づけば土つながりの3人での学びの場でした。今回のつながりだけではなくて、人と人のつながりには、なにかの意味を感じます。
お互い実際にお会いしたことはないのに、終わったときには古くから知ってるような…。
職場やご家庭など、相手のことを知っている(つもり)、相手も自分のことを知ってくれてる(つもり)間柄で一緒に受けてみると、もしかすると、本当に目からウロコになるかもです😊
味方学ワークショップ (2)観る(3)聞く
周りにもぜひ勧めたい
森本 繁生 様
今回の大きな気付きは、多くの方が言っていたように好奇心と関心は違うということです。
「相手の関心事に関心を持つ」ことがお互いできれば
それだけでもいい世の中になっていきそうですね。
エンパワーメントアカデミーでも周囲におすすめしていきます! よろしくお願いします。
味方学ワークショップ(4)安心感を届ける(5)大切にしたい思いを聞く
ありがとうございました
kaori 様
今回は味方学3回目の参加でした。
回を重ねる事に自分の心の中で燻っていた思い(本当に自分がやりたいこと)がクリアになり、今日はそれを実現するためにどうすれば良いかという具体的な答えに気づくことができました。
ワークでは、自分の思いを大切にしていいんだ。自分の思いを伝えてもいいんだ。という安心感があります。
今まで自分の中で何度も繰り返し考えてきたことをやっと表に出すことができたという感じです。うまく説明できないのですが、どんな時でも自分の味方になりたい。自分が自分の支えになりたいという思いで参加した味方学、確実に自分の中の何かが変わってきていると実感しています。ありがとうございました。
味方学ワークショップ(6)自分の人生のハンドルを握る(7)見守る
気づきが得られました
ようこちゃん 様
気づき、気づかされという素敵な時間を今回ももらえました。
でもその時間を作ったのは自分。
自分のがんばりも認め、そして相手に与えられることの喜びをかみしめた時間でした。
そしてもちろんU子ちゃんに感謝。
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