鈴木優子

【ベリースマイルレター】人生初ファスティングをやってみた!

2021/5/ 2配信



皆様


こんにちは! 


ベリースマイル U子こと、鈴木優子です。


なから大安の日に届くベリースマイルレターをお届けします!
(なから=信州弁でだいたい の意)


 


あっという間に暦上はゴールデンウィーク


お休みの方も、お仕事の方も


忙しい方も、ゆっくりな方も


立場や環境により様々な時間を


お過ごしかと思いますが~


皆様はいかがお過ごしですか?


 


いろんな方がいらっしゃると思いますが


今日はちょっとゆったりモードの話題です♪


 



<本日のラインナップ>

▼人生初のファスティング!


▼現在募集中のセッション&講座・ワークショップ


▼音声配信~U子ちゃんねる


▼心の栄養 



 


 


人生初のファスティング!

最近の私=この記事なので


今日はここからスタートします。


 


実は私~4月の月末


1週間かけて


生まれて初めてファスティングに


挑戦していました。


 



ファスティングやるというと、


「なんでやるの?」とこの間


聞かれることが多かったので


まずはそこから・・・ 




今回やってみようと思った1番の動機は


40代前半みたいにまた


ハーフマラソン大会を走りきりたい!


そしてフルマラソンにもまたチャレンジしたい!


と思ったことです。
 




なぜそう思ったかというと、


昨年からコロナの影響で


エントリーしていた大会が


軒並み中止となり


 


エントリーしてても


なかなか練習しない私は


全く運動しなくなり


~すると身体も重くなり


 


そのうちに、ただ出かけるのも億劫になって


丸一日一歩も家を出ないことも多々あり


結果、思った以上に太ってしまいました。
 


 


さらに年に一度の健康診断でも


今まで自信があった項目にも


数値ダウンなどの変化があったので


「これはコロナのせいにしていられないぞ!」


と思ったからです。


 



 


もともと健康オタクのU子は


30代の頃から断食に興味はありました。


今はファスティングという名前も


あちこちで知られてきていて


色々なやり方が世の中にはあります。




興味はあるのでいろいろ説明聞いたり


調べたりしていましたが


U子の目的とニーズに合う


コレだ!!

というやり方になかなか出会えず


挑戦できませんでした。
 


 


しかし、今年になって


自分とぴったりあう行動科学研究所さんの


「経営者のためのエンパワーメントファスティング」


に出会うことができました!


 


そして、4月下旬の1週間


人生初のファスティングに


挑戦いたしました。


 



(愛猫姫様も応援です(笑)) 




初めてのファスティングは
全部で7日間。
 



最初の2日間は導入期


和食中心にしながら


だんだん体を慣らしていきます。




その後3日間の断食期


プロテインとサプリメントのみ


固形物無しで過ごします。


(これが超快適でした~♪)




そして最後の2日間の回復期


和食中心で徐々にならしていく感じ。



(この写真はすべての期が終わり~今日の昼ごはんです) 


 


始まる前は


 


7日間できるかなぁ・・・


途中でデトックス強すぎて


すごくだるくなったり


頭痛が出たりするって聞くけど


どれくらいしんどいのかな・・・


おなかがすいて苦しくないのかな・・・


 


などいろいろ心配もあったけど


 


 


実際体験してみたら、


超快適!!


最高!!


気持ちいい!!


 
筋肉や身体の中にある


良いものは減らさずに


一番減らしたかった内臓脂肪が減り


血糖値も安定しているし


なんだか体がすっきりしただけでなく


疲れにくくなった感じがして


すごくいい状態です。
 


 


身体も楽になり


各所もたついてたところも(笑)


スッキリ!(←あくまでも当社比です!)

 



ただ体重を減らすのではなくて


体の中のさび落としができて


中も外も健康になった感じがします。


 


で、皆さんが知りたいのは


実際にどうなのよ!


 


ってことだと思うので


赤裸々公開~!(^^)!


 


 


体重はこんな感じ~



 


 


体脂肪はこんな感じ



 


 


そしてこれはたまたま、


ファスティング最終日


イベントで参加者さんが撮って


SNSアップしてくださったお写真から~


 


 


ってな感じです♪


(どう感じるかは皆様にお任せ~♪)


 


 


自分へのご褒美として


毎月行っている


アロママッサージにいったら



いつもお世話になっている


セラピストさんから

脚が細くなってる!
筋肉が柔らかい!
なにこれー!!!

と、


いつものU子の身体との違いに


びっくりされました。


 


お化粧しているときの


肌のトーンもあがり


毎日の睡眠の質もあがりました。


 


むくみも取れて


疲れにくくなったり


冷え性も改善した感じ。


 


本当に身体が楽になりました。


 


 



そしてなによりも


食事に対する


意識/考え方が変わりました。


 



脳みその食べたい欲求に


振り回されることなく


本当に体が必要だといっている


ほんとうに食べたいものだけ食べる 


 


残ったものも、


今までは勿体ないから食べよう!


と思っていたけど

ファスティングをしたことで、


ラップをして冷蔵庫へ


しまえるようになりました(笑)


 



もともと身体は強くはない方ですが


今回のファスティングを通じて


自分の身体に自信を持つことが


できるようにもなりました。




そしてなにより1番の目的は、


1年後にマラソン大会で走れるようになること!


 


なので、これを機に


トレーニング強化し


食べる順番や食べるものを


考えながら続けて


 


走れる身体へ1年かけて


戻したいと思っています!
 


 


2022年にマラソン大会に出場するための


良いスタートをきることができました。


 



 



そして、


このファスティングを通じ


改めて強く感じたのは、


 


なにかをやるときに


「自分の中の思い」=「なぜやるのか(WHY)」を


明確にしてやることの重要性です。



U子はトレーナーさんの


カウンセリングを


受けながらやりました。


マイコーチとも話をしました。


 


はじめる前から、


「なぜやるのか(WHY)」を


他の人話すことで


自分の中の思いが明確になり


どんなことが起きても


ブレずに進むことができたのです。

 


U子の場合は、


ただ体重を落としたいのではなく


健康に不安や不満がある状態を手放し


健康に自信を持ちたかったから。


そしてなにより


1年後にマラソン大会にでるという


明確な目標があります。


このように、何をするにも


「なぜやるのか(WHY)を明確にしてから」


動くことが大事なんですよね。


 


あれ?これ前回のベリースマイルレターでも


同じ結論になってましたね(笑)


 


要するに、


事業でもプライベートでも一緒ってことです。


 


 


U子はファスティングの


セッションはできないけど
(その時はエンパワーメントファスティングご紹介します!)


 


なにかをやりたい/成し遂げたい人のための


「WHY」を明確にするセッション


<目的出しコーチングセッション>


は得意なので、 




自分の中の想いや、なぜやるのかを明確にしたい!


という方は


是非U子のセッションを活用してくださいね^^


 



 





↓↓↓詳細は以下の案内をご参照ください↓↓↓


 




現在募集中のセッション&講座・ワークショップ

 


全体のサービスのご案内です(^ ^)


 


A)コーチングセッション&コーチングコンサル


現在、ご新規でのご予約は


5月後半以降のご予約となります。


(継続セッション中の皆様は、その限りではありませんのでご心配なく!)



夏に飛躍したいあなたは、春からコーチングセッションがおススメです。


気になる方はリンクをのぞいてみてください。


(前回までおススメしていたビジネスサポートは半年単位のメニューとなりました)


 


詳しくは次回以降のメルマガの中で


お話しできたらと思っています。


 


すべてのコーチングメニューの


詳細&お申込み(選択)はこちら


https://reservestock.jp/reserve_form/9051


 


どのメニューにしようか迷う方は、


まずは無料オリエンテーションからどうぞ♪  


 


 


B)味方学®ワークショップ


気軽にコーチングのエッセンスを気軽に体感してみたい方へ


こんな予定で引き続き開催します。 


 


 


▶初めての方(ワークブックが手元にない方)は 



味方学ワークショップ (1)自分をうけとめる


https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/2090


5月16日(日)午後開催


締め切りは開催日の一週間前です。


ご希望の方はお早めに♪


 


 


▶すでに味方学ワークブックをお持ちの方は 


<2021年の部>


月替わりで(2)~(7)までのワークを


2つずつ体験~6月まで日程を決めました。


 


味方学®ワークショップ(2)観る(3)聞く


https://resast.jp/page/consecutive_events/2877


7月に開催予定


 


味方学®ワークショップ(4)安心感を届ける(5)大切にしたい思いを聞く


https://resast.jp/page/consecutive_events/3691


5月16日午後開催


 


味方学®ワークショップ(6)自分の人生のハンドルを握る(7)見守る


https://resast.jp/page/consecutive_events/3692


6月20日(日)午後開催


 


いずれも、通常は定員4~6名です。


 


他の曜日は時間帯開催希望のリクエストや


社内研修や出張講義などでの実施も受付ています!


お気軽にメッセージくださいね。


 


開催リクエストはこちら
https://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/10569


 


 


C)2021年6月6日『旅×コーチング』第6弾


スペイン巡礼 40日間850キロ~





ー 旅を通じて自分らしい人生を見つめる「TABI-COACH」主催 ー


世界旅の話を聞きながら 「自分らしい人生」一緒に考えてみませんか?


 


スペインと聞くと、あなたは何を思い浮かべますか?


いろんなことがあるとおもいますが、その中でも


今回は、世界中から人々が集まるスペイン巡礼についてです!


 


旅人・TOMOKAが40日間850キロを歩き


何を感じ、何を乗り越え、何に感動したのか?


(そしてU子的には、何を食べたのか?)

みんなで聴きたいこと


どんどん聞いてみましょう!


 


気になる方は、


チラシ画像を押すと、申し込み画面に飛びます!


 


◆申し込み画面はコチラ

 


 





 



こんな時だからこそオンラインで

一緒に旅を楽しみませんか? 


 


音声配信~U子ちゃんねる


過去の配信もまとめて聴けます!


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過去放送分はこちらから!


https://www.berrysmile2525.com/ラジオ/


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なお、ベリースマイルレター読者さま限定で


コミュニケーションに関する質問を受付し、


音声配信の中で随時お答えしていきます。


 


質問の仕方
1、コミュニケーションに関する質問
2、読んで欲しい名前
を書いて「このメールに返信」してください(^ ^)


 お気軽にご質問くださいね!!


 


 「おしえてU子ちゃん」の視聴は


アプリが便利です(^ ^) 


ラジオトークのアプリダウンロードはこちら 


↓ ↓ ↓ ↓ ↓


https://radiotalk.jp/


番組をクリップしておくと
更新がいち早くお知らせされたり
倍速再生も可能です!
ぜひアプリもお試しください(^ ^) 


 




 


心の栄養

 





最後に今日の心の栄養は~ 





運動不足解消に再開した


マジックアワーウォーキングでの一枚!


 


田んぼに水が入り始めています。


ゴールデンウィークが終わると


たぶん田の水に北アルプスが映り込む


ものすごく美しい景色が・・・


見られたらまたアップしますね♪


 


 


では~


ここまでお読みいただき


ありがとうございます! 


 


また~大安にお会いしましょう!


 



 



イベント・セミナーのご案内




こんな時こそ!本物の味方ってなに?大切な「あの人」の味方になりたい!!自分の味方がほしい!!! …そんな方におススメです


味方学ワークショップ (1)自分をうけとめる





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味方学ワークショップ (2)観る(3)聞く



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Zoomで主催したい方、対面(リアル)のような安心感と温度感を相手に届けたい方。


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セッション練習グループ アンカリング




 


 


 


 


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味方学ワークショップ (2)観る(3)聞く

前に進むことができそうです

古村 学 様

2.観る 3.聞くに参加し、最終の自分の中の感想が『広い世界へワクワクを探しに行こう』となり、今の自分には納得の心地良さがありました。
視野を広げてみる事への切っ掛けとなり、日常を立ち止まり考えてみる有意義な時間となりました。
ありがとうございました(^o^)




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味方学ワークショップ (1)自分をうけとめる

出会いに感謝!!

いっちー 様

気づけば土つながりの3人での学びの場でした。今回のつながりだけではなくて、人と人のつながりには、なにかの意味を感じます。
お互い実際にお会いしたことはないのに、終わったときには古くから知ってるような…。

職場やご家庭など、相手のことを知っている(つもり)、相手も自分のことを知ってくれてる(つもり)間柄で一緒に受けてみると、もしかすると、本当に目からウロコになるかもです😊




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味方学ワークショップ (2)観る(3)聞く

周りにもぜひ勧めたい

森本 繁生 様

今回の大きな気付きは、多くの方が言っていたように好奇心と関心は違うということです。
「相手の関心事に関心を持つ」ことがお互いできれば
それだけでもいい世の中になっていきそうですね。
エンパワーメントアカデミーでも周囲におすすめしていきます! よろしくお願いします。




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味方学ワークショップ(4)安心感を届ける(5)大切にしたい思いを聞く

ありがとうございました

kaori 様

今回は味方学3回目の参加でした。
回を重ねる事に自分の心の中で燻っていた思い(本当に自分がやりたいこと)がクリアになり、今日はそれを実現するためにどうすれば良いかという具体的な答えに気づくことができました。
ワークでは、自分の思いを大切にしていいんだ。自分の思いを伝えてもいいんだ。という安心感があります。
今まで自分の中で何度も繰り返し考えてきたことをやっと表に出すことができたという感じです。うまく説明できないのですが、どんな時でも自分の味方になりたい。自分が自分の支えになりたいという思いで参加した味方学、確実に自分の中の何かが変わってきていると実感しています。ありがとうございました。




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味方学ワークショップ(6)自分の人生のハンドルを握る(7)見守る 

気づきが得られました

ようこちゃん 様

気づき、気づかされという素敵な時間を今回ももらえました。
でもその時間を作ったのは自分。
自分のがんばりも認め、そして相手に与えられることの喜びをかみしめた時間でした。
そしてもちろんU子ちゃんに感謝。


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