鈴木頼子

寝る前にあれこれ悩んでいませんか?

2021/4/21配信


皆様


本来の心と体の健康を取り戻し、


女性としてイキイキと生活を送りませんか?


❁〜❁〜❁〜❁〜❁〜❁〜❁〜❁〜❁〜❁〜


心と体のコンディショニングトレーナーの


鈴木頼子です。


このメルマガを読んでくださり、ありがとうございます。


9158_リザスト写真


==================


よく自宅に来てくれる○○運輸の男性配達員さん。


マスクをしていて、口元は見えないけれど


目元でいい笑顔されてるんですよね~。


なので、


荷物を受け取るだけですが、気分が良い~!


 


マスク生活だと、表情がおろそかになりがちですが


この配達員さんをみて見習おう~と思ったのでした!


 


寝る前にあれこれ悩んでいませんか?


なかなか寝付けない、


途中でよく目が覚める、


やたらと早く目が覚める、


など睡眠に関するお悩み、お持ちではありませ?


 


現代人に多い症状の一つですね。


原因として、


常日頃の精神的ストレス


(ずっーと気になっていることがあるとか)


夜遅くまでのパソコン、スマホ、


などなど、


基本的なことは以前に触れましたが


 


寝る前の過ごし方も大事です。


 


理想的は・・・


湯舟に入り、


照明を少し落とし、


ストレッチなどしながら


体をリラックスさせて、眠りにつく。


 


 


でも、実際は、忙しくて


お風呂はシャワーですませる、とか


 


寝る直前までコーヒー飲んでいたり、


スマホでネットサーフィン、ライン、


動画を見続づける方も多いですね~。


 


その他、


ストレッチではなくて


息が上がるような筋トレしてたり・・笑



交感神経が高ぶって余計に眠りにくくなりますよ~。


 


(中には、そうやっていてもぐっすり眠れて


不調がない!とい方もいらっしゃるので


そういう方は、今は良いとして、、。)


 


睡眠でお悩みがある方は


改善したいと思っている方は


寝る前の過ごし方は気を付けましょうね!


 


因みに私は、


寝る前の簡単ストレッチと腹式呼吸は


ほぼ毎日行っています。


 


さらに


その時に悩みごとはせず、


今日の良かったことを思い返し、


今後の


興奮しない程度の楽しいこと、嬉しいこと、


イメージしながら行っています~。


 


もし、寝ようとすると


頭の中でマイナスなことが


堂々巡りが始まってしまう方、


明るく、前向きなことををイメージしましょうね!


 


「それができればいいのですが・・・


でも、実際イメージすらできません」


という方は


 


心が落ち着くような本、


絵や写真がきれいな本、雑誌などを読むのもおススメです。


 


 


良いイメージしていることは、


自律神経を通じて


実際、起きているかのように体が


反応します。


 


いつも暗い、後ろ向きなイメージをもっているか


明るく、前向きなイメージをもっているか


日々の体の状態にも大きく影響しますよ!


===================


5~7月までの期間限定のクラスを行います!
「賢い女性の ビューティーシェイプクラス」


【開催予定日】少人数制


5月19日(水)10:30~11:45
       13:30~14:45

6月16日(水)10:30~11:45
       13:30~14:45
6月30日(水)10:30~11:45
       13:30~14:45

 

※7月は、調整中。

 


辻堂でのリアルレッスンです!!


 


日常で意識できる、体の使い方も伝授いたします。


※希望者には公式ライングループで


簡単な動画エクササイズを配信予定。


年齢問わず~!


申し込みはイベント欄から⇊ ⇊


===================


 


【4月ファンクショナルローラーピラティス】2,000円(税込)
28日(水)10:00~11:00(一般クラス)
     11:15~12:15(ママクラス・割引あり)
ご希望の方は
suzukiyoriko22@gmail.comまでご連絡ください。

※5月は26日(水)

 



【整体・パーソナルコンディショニングについて】


健療施術院(神奈川県藤沢市辻堂)にて時間調整の上行っております。
ご希望の方は個別にご連絡下さい。


【オンライン】パーソナルレッスン/エクササイズご希望の方も
時間調整しますのでご連絡ください。
suzukiyoriko22@gmail.comまでご連絡ください。



 




 


 



 



イベント・セミナーのご案内





体と心を自分で調整できるようになりたい方

≪オンライン≫メンタルエナジーヨガ







忙しくて、ジムやスタジオに行かれない方、コロナ禍で外出を控えている方

《オンライン》パーソナルレッスン/エクササイズ





☆その他スタジオでのレッスンスケジュール⇓




 



【すずきよりこblog】
⇊⇊最新レッスン情報等はこちらから
https://ameblo.jp/yo9222/


【ホームページ】
https://yoriko-official.com/





 


 


 




Icon_f


心・体のお悩み個別相談 (オンライン30分)

今聞けてよかった

ちひろ 様

1年前に自律神経を崩して、だんだんよくなってはいるものの、気になるところがあり、相談させていただきました。

不調と生活習慣の因果関係や、まだ普段の生活の中で気をつけられることを教えていただき、対策がわかりました。

とても話しやすい空気を作ってくださり、リラックスして楽しくお話しすることができました^^

ありがとうこざいました!!




Icon_f


~女性のための~ メンタルエナジー・ヨガ

また参加します

K 様

初めて参加させて頂きました。
身体の硬い私で出来るのか?自信がなかったのですが実際してみると、無理ない範囲でOKだったり、先生が終始1人1人を見てご配慮頂いた感じで、とてもリラックス出来る空間でした。
最後の方はリラックスし過ぎて少しウトウトとしてしまいました。
自宅から距離があるのですが、また通いたいと思いました。




Icon_f


~女性のための~ メンタルエナジー・ヨガ

また参加します

totto 様

初めての参加でしたが、最初から最後までリラックスしながら身体を動かすことができました。頭から足先まで、身体の歪みや固まっているところが確認できたのは大収穫でした。とにかく気持ち良く、最後にタオルケットをかけていただいたら一瞬で眠ってしまい、焦りました。
自宅から1時間以上かかるのですが、呼吸法が身に付くまではzoomより対面レッスンが良いなと考えています。子どもの新学期が始まったら、また参加させてください。ありがとうございました。




Icon_f


【マーケティングフェスタ2021 ミラクルコース以上対象講座】 マーケティング革命~指数関数的に成功が広がる未来経済の衝撃!「限界費用ゼロ社会」読み解きセミナー

とても勉強になりました

e.w 様

今、限界費用ゼロ社会 の入口にいる事がわかり、自分のいる場所がわかるだけで気持ちが落ち着き、内側からやる気がでてくるのを感じました。
どうもありがとうございます。




Icon_f


【マーケティングフェスタ2021 ミラクルコース以上対象講座】 起業家必見! 日本の歴史から見るお金のカラクリ

とても勉強になりました

小平 純生 様

お金の歴史がとても整理されて理解できるようになりました。
目の前の相手が価値を感じて受け取ってくれる、付加価値を生み出すことを常に考え、学び、行動していこうと思います。
ありがとうございました。


利用者の声をもっと見る▶


 


 



 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。


 




所属協会








 


 


Copyright (c) 2010-2021 Cloudlink, Inc. All Rights Reserved. 08
Powered by リザーブストック