簡単にメンタルを強くする方法。
皆様
こんにちは！
Holistic Art Center Tulsiの青山 雅明です。
Podcastも絶賛配信中です。
よかったら聴いてみてくださいね。
青山雅明Podcast「倍音ラジオ」
https://anchor.fm/vionvio
春はやってきましたが、肌寒い日が続きますね。
毎年、石油ストーブの灯油が少しだけ残ってしまうので
ちょうどよく使い切ろうとしている今日この頃です。
猫は春になっても石油ストーブが大好きですね。
簡単にメンタルを強くする方法。
最近、落ち込んだり、情緒が不安定になったりすることはありますか？
僕は春先は毎年、鬱っぽくなりますが身体の周期と捉えて春の感覚を味わっています。
神経が過敏になるので、人の声のトーンや鋭い物音などに痛みを感じたりもしますが
自然の美しさや生きていることや家族や友人のありがたみを身に染みて感じることも多いです。
我が家ではTVをみないのですが、たまに実家や人の家なでどTVを付けっぱなしなのをみていると
ネガティブなニュースや五感に入り込んでくるCMなどの刺激でくらくらしてしまいます。
生きてゆくことは、大変だなーと思う反面
自然の雄大さや宇宙の法則の中で、細やかに傷ついたり笑ったり、色んなことをしながら生きている
人間はやっぱりいいなーと思います。
自信なんかなくても、無理やりにポジティブにならなくても、ゆったりと幸せに生きてゆきたいですよね。
不安症やうつ病と診断された男女を対象に２つのグループに分けた研究がおこなわれました。
１つ目のグループは「自己目標を立てて、自分を変えよう」としたグループ。
２つ目のグループは「他人への貢献、人に何かしてあげよう」を目標にしたグループ。
１つ目の「自己目標」を立てて自分を変えようと頑張ったグループは人間関係にトラブルを起こしたり、不安が悪化する傾向にあったそうです。
２つ目の「他人への貢献」を目標にしたグループは不安が改善し、人間関係のトラブルも少なくなったそうです。
「他人から認められよう」とすると人と比較したり心は辛くなりますが、「他人のために何ができるだろうか」と考えるとメンタルが安定して人との関係もよくなります。
最近始めたYouTubeチャンネルで慈悲の瞑想を録音しましたので、是非やってみてくださいね。
（チャンネル登録もよろしくお願いいたします！）
倍音瞑想チャンネル
慈悲の瞑想
https://youtu.be/8ANo82KhYa0
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
本日も素敵な一日をお過ごし下さい。
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ホーメイの文化から教えてくださり、普段そんなに歌ってないので、いろんな喉の練習を一緒にしてから、ホーメイの声の出し方を教わりました。 人前で声を出すのは、恥ずかしいですが、楽しかったです！
また練習に行きまーす。
と教えて下さり、また合唱の友でもありますが、昼のオンライン自主練では声がのびのびとして聞こえたので、こちらを紹介して頂き、初ヨガ体験をさせていただきました。
朝起き抜けの、身体が硬いの痛いのと言ったら…
こんなに緊張して、毎日無駄な力を入れて過ごしているんだなぁ私。
と思いました。
終わりの床に寝て、自分の全身を感じていた時、ここから空、空から大気圏を飛びこして、宇宙あたりへ行き、大きく広がった自分や地球に住んでる、小さな自分を感じていました。
とても好きない感覚でした。
また明日もやりたいです。
よろしくお願いします。
今朝は、ありがとうございました。
お世話になっている青山さんの取り組みならば、とご一緒させていただき、有意義な時間を過ごせました。
また時間が合うときは、参加したく思います。
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