日本産後ダイエット協会

垂れたおっぱいの巻き返しエクサ3選

2021/4/15配信



皆様


日本産後ダイエット協会代表の


新井雅美です。


 


今日は、垂れたおっぱいの巻き返しエクササイズをお伝えします。


 



 


アプローチしたいのは 前鋸筋


筋シリーズ】前鋸筋 前鋸筋は脇の下、第1〜第8肋骨より肩甲骨内側縁 ...


 


 


ここが固くなっていると、


肋骨の動きがわるくなるの。


 


猫背を改善しようと思ってもできない。


すると、


 


猫背の原因と姿勢矯正方法をご紹介|東京都文京区の整体・小石川整骨院


何したって、垂れたままですよね。


 


つまり、垂れた乳を


天に向かわせるには、姿勢改善とセット!


 



 


続いて、胸を開くストレッチ。


①のエクサを飛ばすと、可動域が狭いままになるから、


①をとばしたらダメだよ。


 


胸を反らし、胸をひらき、


できたら、タオルを横に←  → に引っ張りながら


ひき下ろしてくる。


10回くらいやってみよう。


 



 


そして、③膝をついた腕立て伏せ。


注意点があります。


 



 


腱鞘炎の人はやらないようにね。


その場合は、①と②のエクササイズを続けよう!


 


断乳後、おっぱいの反り返しにショックを受けるママが多い。


私もそうでした。


まじで、ショック。


もう旦那にも、こどもにも裸は見せられない!


と、思いました。


私の身体、もう浮気、不倫もあり得ないな。


女として、まじ終わった。


そう思ったわけです。


いや、不倫願望ないし、しないけど。


だけど、これで、烙印おされたようなもんでしょ。


 


と、思った30代女子。


しかしですね♪♪♪


エクササイズをしっかりやると、


丸みは復活してきます!ほんと!


 


いやぁ、まだ女として終わってなかった。


と、言うわけで、第2子をめでたく妊娠することができた36歳。



 


 


第2子授乳は姿勢に気を付けました。


結果、断乳後、第1子より


反りかえりが少ない・・・☆


なぜ、人は喜びの涙を流すのか? - こころの探検


 


↑喜びと希望の涙


 


今日お伝えした巻き返しエクササイズは、


きっつい肩こりを解消&予防する効果もあるので、


ぜひ、毎日やってね!


 


より詳しい指導、


ダイエットのトータル指導はこちらから


  【志茂・赤羽】産後ダイエットクラス





各種イベント情報はこちらかから。
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/14114


 



  

 


 


各種イベント情報はこちらかから。
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/14114


 



イベント・セミナーのご案内




ママ、助産師、PT、OT、運動経験者

産後ダイエットアドバイザー養成講座



赤ちゃん連れOK! 産後2か月参加OK


【志茂・赤羽】産後ダイエットクラス



産後女性、お仕事疲れの女性へ


【ZOOM】金曜夜YOGA



体質改善して健康な身体を手に入れたい方





体質改善して健康な身体を手に入れたい方





ダイエットが上手くいかない理由を知りたいママ

 





ご自宅でコロナ太り解消したいママ

 






 


 


 


 


商品一覧 ショップを見る ▶


 


 




Icon_f


時短、簡単、ダイエットメニュー料理会

人生で大事な事が得られました

中山 真砂子 様

セロリが嫌いな子供が多いですよね。
我が家の娘達も臭いでダメ〜と嫌がります。
でも今回作ったスープもハンバーグも
娘達が好きなもの。
そこにセロリ、これなら食べれそう!

皆んなで作ったお料理を食べながら
『子供が嫌いだから、食べないからとメニューに出さないのではなくて、
ママが美味しそうに食べている姿を見せることが大事。』
と聞いて、まさにその通りだと思いました。
こうやって食べやすく工夫するのも
大事ですが、
栄養バランスを考えた食事を作ること、
これを第一に考えていきたいと思います!




Icon_f


即効くびれ講座

もっと知りたい

ハナ 様

現在、産後3ヶ月の経産婦です。
第一子出産後、ふと気づくと、妊娠前には程遠いボディ…。凹まないぽっこりしたお腹、妊娠前のパンツが履きこなせない、垂れて大きくなったお尻、ひとまわり?ふたまわり?大きくなった上半身、いかつい肩幅。
自己流で筋トレやストレッチをするものの効果なし。無念ながら諦めるも、少し経つと思いが再燃し再びストレッチ&筋トレ、食事改善も加えて。しかし効果なく諦め…の繰り返し。

そして4年経過し第二子妊娠。
とても嬉しかったけどその反面、また女性としての大切な物を失う!となんともいえない気持ちが。
そこで、今回こそは、育児も楽しみつつ、自分で納得出来るボディに戻れる様頑張りたい!と決意。妊娠中からいろいろ調べた結果、これだ!と思えたのが、こちらの日本産後ダイエット協会様の即効くびれ講座。産後の体にフォーカスを当てたエクササイズ。普通のエクササイズとの違いとは何だろう?

そして今回参加させて頂き、私の疑問を解消する充実した内容の講座。子どもがまだ3ヶ月、オンラインで参加出来るのもすごくありがたかったです。オンラインだけど、新井先生の分かりやすい説明、画像も使いながら身体の中をイメージしやすいご指導、小まめな気配りや声かけ、実践後のサイズダウンはとても嬉しかったです。また、小さな赤ちゃんがいても出来る内容なので、即実践できるのも素晴らしいポイント。
適切な知識あってこその有効なエクササイズ。そこに結果がついてくる。今日の講座をさらに深めて自分のものにし、継続していく事で、健康的な自分の求めるボディを取り戻したいと思います。産後悩んでいるママ達に是非知ってもらいたいです(^^)
ありがとうございました。




Icon_f


即効くびれ講座

出会いに感謝!!

ゆっぴい 様

先生、今日もありがとうございました!
まだ胸式呼吸も下手で、肋骨と腹横筋も上手く使えてないので、これから練習します!
背中のかたさをほぐせるよう、筋膜リリースをしてから、呼吸、ストレッチをがんばります。
楽しかったです。




Icon_f


キッチンで作るスープファスティング

気づきが得られました

みお 様

ファスティングという言葉は知っていたものの、スープがつくの?どんなものなんだろうと興味津々での参加でした。食事って家族との兼ね合いが出るので、どこから取りかかれるかを見ながら取り入れたりしたいと思いました。ありがとうございました。




Icon_f


キッチンで作るスープファスティング

周りにもぜひ勧めたい

中山 真砂子 様

今回で2回目の参加です。
前回の参加では、自分には出来ないと半ば半信半疑で始めたところ、想像を超えた成果が得られましたので、継続してもっと極めたいと感じています。
数値的な効果も大きいですが、私が特に変わったと実感し周りにも勧めたい理由は二つあります。
一つは、自分の体質を知れた事。
これが分かれば、この先も自分の身体を自分でコントロールが出来ます!これは一生もの!
二つ目は、出来ないと先に諦めていたことが自分にも出来たという自信です。
その影響か、仕事がどんどん増えて、今ワクワクが止まりません(^^)


利用者の声をもっと見る▶


 


 




 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。


 









 


 


Copyright (c) 2010-2018 Cloudlink, Inc. All Rights Reserved.
Powered by リザーブストック