こども睡眠カウンセラー協会

#35(訂正版) 立ち姿勢を良くして寝起きスッキリ!

2021/4/14配信





 




32057_2020-04-2015








皆様


こんばんは。




こども睡眠カウンセラー協会


ジュニアマスターカウンセラーの中村清志です。


 


※先日の配信時、本文に間違いがございました。


 気持ちよくお読みいただけるよう、訂正版を再配信させていただきます。


 今後もこども睡眠カウンセラー協会のメルマガをどうぞ宜しくお願い致します。


 





本日もメール講座をご覧いただき


ありがとうございます。





それでは、本日のメール講座


スタートです!





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#35 立ち姿勢を良くして寝起きスッキリ!


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寝起きにカラダが辛くなっていませんか?


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皆様は、


寝起きにカラダが痛くて辛い


お子さんが寝起きにカラダが痛い/ツラいと


訴えてくるなどの経験はありませんか?


 


 


お子さんが身体が痛いということで、


何か病気?と心配になることが


あるかもしれません。


 


 


確かに、今世間で注目される身体の症状として、


「風邪」の諸症状が出た場合に


関節痛や全身倦怠感が出てくるので、


心配になりますよね。


 


 


その上で、辛い症状が短期的ではなく


長期的に起こっている場合、


寝起きスッキリになるためには、


もっと根本的な問題が出てきます。


 


 


それは、何かというと


立ち姿勢が悪い


ということです。


 


 


 


昨今ではITが進化して、


お仕事や学校の授業ではオンライン化が導入され、


空いている時間はスマホなどで


SNSやネットサーフィンということが


1日の中で多いのではないかと思います。


 



<出典:illust AC>


 


 


IT化の世の中になるにつれて


同時に悪化していくこと、


それが、「姿勢が悪い」ということ。


 


 


姿勢が悪い状態で


特に寝起きに影響することが、


立ち姿勢」です。


 


 


では、どうして「立ち姿勢」が


寝起きに影響するのか


一緒に見ていきましょう!


 


 


=============




立ち姿勢が寝起きの気持ちよさを決める理由


=============



 

 

突然ですが、皆様は、


自分やお子さんの姿勢の良さに


自信はありますか?


 


 


もしかしたら「猫背が気になる。。」


という方もいらっしゃるかもしれません。


 


 


姿勢が良いことはとても大切で、


・「血行の良さ」


・「深呼吸ができる」


・「肩コリや首コリがなくて集中力が保てる」


・「筋肉を適切に使えることでカラダの発達が良くなる」


 


などのたくさんの良いことがあります。


 


 


姿勢が悪くなることで、


反対に上記のような良い影響が


得られなくなります。


 


 


 


では、なぜ「立ちの姿勢」が


「寝起き」に影響するかについてです。


 


 


それを考える上で、


寝ている時を思い出してみてください。


 


 


頭を天井に向けて「仰向け」で寝ている時は、


角度を変えてみると、


立っている時と同じだと


いうことに気づきましたか?


 


 


実は私たちのカラダと脳は


姿勢や動きを記憶しています。


 


立っている時にしている姿勢が


カラダに記憶されている」ので、


それと同じ寝る姿勢も影響される


ということになります。


 


 


 


だから、


「立ち姿勢がよければ寝起きスッキリ!」


「立ち姿勢が悪ければ寝起きドンヨリ」


となります。


 


 


 


それでは、立ち姿勢が


大切なことがわかったところで、


良い姿勢の作り方のポイントをお伝えしますね!


 


 


良い姿勢の作り方はシンプルです^^


ポイントは以下の通りです。


 


良い姿勢の作り方


①壁にかかとをつけるように立つ


②かかと、お尻、肩甲骨と頭の4点がつくようにする


③腰に手のひら1枚分のスペースができるように調節する


 



<出典:illust AC 一部改変>


 


もし、この姿勢を作った時に


踏ん張ったりする必要があれば、


前ももふくらはぎの筋肉


縮こまっていることが多いので、


ストレッチをしてみましょう。


 


また、肩と胸が開かなくて肩甲骨がつかない!


という場合は、


こちらも肩と胸が猫背で縮こまっているので、


カラダを開くストレッチをしていきましょう。


 


 


以上のことを試してみて、


身体が壁につかない場合は


カラダに歪みが出ている場合もあるので、


専門家にみてもらった方がよい場合もあります。


 


その場合はお近くの専門家を訪ねてみてください。


オススメは、「骨格矯正もしている整体院」です。


 


 


立ち姿勢が良くなった状態は、


寝ている時の自重による圧力が


分散しやすい状態になるので、


腰痛や肩・首こりが改善する場合もあります。


 


 


 


「寝起きにカラダが痛い/辛い」場合は、


立ち姿勢を直すことから始めてみてくださいね!


 



 

カラダが痛くて眠れていないというお子様と

 

スッキリな朝を迎えられるように


ぜひ今日から試してみてくださいね!


 


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【本日のまとめ】


✔︎ 姿勢が良いことはいいことがいっぱい


✔︎ 寝起きに辛いのは寝ている姿勢が悪いから


✔︎ 寝ている姿勢は立ち姿勢が記憶されているから


✔︎ 立ち姿勢を直すと寝起きスッキリで起きれる!



 

 



次回は、


「鼻呼吸で生活しよう!」について


お伝えします。





どうぞお楽しみに♪


 


 





こちらの記事を読んで、


ご質問やご意見などございましたら


お気軽に、このメールに返信してくださいね。



 



それでは、本日はここまで。


次回のメルマガもお楽しみに~^^♪




最後までお読みいただき、


ありがとうございました。




 


 



  

 


 





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