村井ゆきこ
村井ゆきこ

【BODY改革】あなたの膣は大丈夫ですか?

2021/4/14配信


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村井です、


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骨盤底筋の大切さを


お伝えし続けてはや10年ちょい!


 


最近、やっと!


骨盤底筋の重要性が


認知され始め


 


骨盤底筋運動が、


ネットの無料動画でも


よく見かけるようになりました。


 


加齢により


筋力が低下し骨盤底筋群が弱り、


膣がゆるみ、同時に尿もれを


経験する方が多くなっているからです。


 


 


でも、多くの無料動画で言ってるのは、


『締めて〜!』


『引きあげて〜!』


というものばかり。。。


 


 


もしかしたら、あなたも


『締まりがいい膣』=良い膣


と思っていませんか?


 


 


それは、ブ、ブーです。


 


 


『ゆるんで締まる膣』=良い膣


です。


 


輪ゴムを想像してみてください。


輪ゴムって伸びて、縮みますよね?


 


 


でも、大掃除の時に


引き出しの奥にあった


 


数年忘れ去られていたような


古ーーーい輪ゴムって


硬く細くなってたりしませんか?


 


 


硬くなってしまったゴムは伸びも悪いし、


縮み方もイマイチだったりしませんか?


 


下手したら、切れちゃったり。。泣


 


これが、


ケアをされたこともなく


全くトレーニングもしないで


放っておかれた膣の状況です。


 


膣だけでなく


私たちの筋肉は


 


緊張してずっと硬い状態が続くと


そこから『さらに』締まる


=縮むことができなくなります。


 


筋肉は輪ゴムと一緒で


伸びることができるから


縮む=締まることができるんです。


 


だから、骨盤底筋運動も、


締まるためには、


その前にゆるませる=リラックスしている


ことが同じくらい大切なんです。


 


 


でも、反り腰の人や


運動をかなりしている人、


 


または昔ダンスやバレエなどを


真剣にやってきた人は、


 


往々にして膣がしまって


緊張している人が多いです。


 


このタイプの人は、


まずは膣をゆるませる


=リラックスすることが大切。


 


 


お子さん抱えながら


仕事をしているママ達も


 


忙しいストレスから


常にカラダが緊張状態にあるため、


 


膣も常に緊張状態


=締まってしまっている方が多いです。


 


またこのような状況から


性交痛で悩んでいる方も多く、


 


その悩みをパートナーにも言えず


精神的なストレスと


なっている人もとても多いです。


 


 


前述の通り、


締まっているから良いのではなく、


それは、古い輪ゴムの状態なわけです。


 


この締まったままの緊張状態を続けた女性が


閉経を迎えると、途端に


尿もれが始まるケースがあります。


 


 


この古い輪ゴムを


伸び縮みできるしなやかな状態に


していくには、動かすしかありません。


 


というか、動かしてあげれば


いつからでもまた、


しなやかな骨盤底筋になっていきます。


 


 


それには、


引きあげて〜ゆるめる 


ことがとても大事です。


 


骨盤底筋は、ウデや足と違って


 


普段の生活で


意識して動かすことは、


まず、ないでしょう。


 


そう、


骨盤底筋をトレーニングするには


 


意識して、


自分で動かすことがとても大事です。


 


骨盤底筋トレは、


コツさえわかれば


 


 


あとは、自分1人で、


誰にもバレず、


いつでもどこでも一生できる運動です。


 


でも、姿勢もとても大事。


なので、骨盤底筋トレをするには、


姿勢を整えることがもっと大事になってきます。


 


猫背のままセッセとやっても、


効果半減で、もったいない!のです。


 


 


だから、


骨盤調整コアヨガオンラインクラスでも


骨盤底筋トレーニングは毎回やりますが、


 


それ以上に、


体全体の歪みが整う動きも


していきます。


 


私たちは、今を生きていますが、


 


できれば、死ぬ時まで、


自分の足で歩いていたいと願っています。


 


最期まで、自分の足で歩いてトイレに行ける


カラダでありたいと願っていると思います。


 


ちょっと大袈裟かもしれませんが、


 


骨盤底筋は、


私たちの人としての尊厳を守る


とても大事な筋肉なのではないかと思うんです。


 


 


でも、ケアの仕方は、


コツさえ掴めば、


本当に簡単で、一生できるものです。


 


だからこそ、


1人でも多くの女性が


この筋肉の大切さに気づいて頂けたら嬉しいです。


 


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その辺り、詳しくお話ししているので、


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最後まで読んでくださり


ありがとうございます。


 


 


村井ゆきこ


 


 


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 【村井ゆきこ】


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代表 村井ゆきこ


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