かわの みどり
かわの みどり

「嫌いな人がいたらどうしますか?」

2021/4/10配信
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 幸せこころ通信 (229号)
     2021年4月10日 
  
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皆様、
こんばんは。
週末の夜、
いかがお過ごしですか。

いろいろな人と出会い
時間を共にする中で
「なんだか嫌だな」とか
もやっとすること、
ありますよね^^

先日、
「みどりさんは、人を嫌いだと思うことありますか」
「いたらどうしますか」
そんなことを尋ねられたので、

そして、結構
よく聞かれることなので

そんなとき、
わたしがすることの1つを
今日はご紹介してみようと思います。


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こころのコラム
嫌いな人がいたらどうしますか?
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誰かのことを
「嫌だな」と感じ
気になるときは
(気にならなければ、ほっておいてOK)

静かな場所で
「自分」に意識を向けます。

「嫌だ」「嫌い」と感じているのは、
相手ではなく、
自分のこころに
起きていることだから。



誰かのことを嫌だと感じ
気になりだすと

嫌なシーンを頭の中で
繰り返し思い出したり
「あんなことも、こんなことも」って
相手の嫌な部分に意識が
向いてしまうこともありますが

その状態を一旦ストップして、
自分の感覚の方に
集中するのです。

そして、
「わたしは、あの人を嫌だと思ってるんだなー」
って、フラットに認めてみます。

ちょっと感覚的な
話になりますが、

嫌だ、嫌い、
イライラ、モヤモヤ…
などという心の渦の中から
そっと出るような感じです。

「あぁ、ここにぐるぐるがあるなぁ…」
「ここに重い感じがあるなぁ」
みたいな感じで、
距離を置いて眺めてみます。
(絵に描いてみるのもいいです◎)

そして、次にその
ぐるぐるの中心にあるものを
ぼーっと感じてみます。

例えば、
「してほしいことをしてもらえなかった」
「大切なことを軽く扱われた」

「過去に痛い思いをした 誰かと重なってみえた」
なんてこともあるかもしれません。

いずれにしても、
何か満たされなかった
ものがあるはずなのです。

そこに目を向けて
「〇〇してほしかったよね」
「大切にしてほしかったよね」
と、自分に寄り添い、

そんな自分に対し
できることを考えていく。

そんな方向に
比重を移していくと
嫌な気持ちは
じわーっと和らいでいくことが多いです。

気持ちの奥には
いつだって
願いが隠れています。

日常生活の中で
ちょっと「嫌だな」と
感じるようなときは、
よかったら
そんなこと、思い出してみてくださいね。

ただ、すごく関係が
煮詰まっていたり
ストレスが強いときは
なかなか
難しく感じられると思います。

そんなときは、
カウンセリングもご利用くださいね。



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最近のブログより
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変化が苦手な子どもたちへ
https://ameblo.jp/happyart-smile/entry-12667277029.html

大切なのは、世界への信頼感
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その感情や感覚は、わたしたちを助けにきてくれている
https://ameblo.jp/happyart-smile/entry-12665002145.html



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終わりに
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新年度、新学期が
はじまりましたね。

学校の変化や
お別れなど
いくつかあって

心配したり
ドキドキしたり、
切なくなったり、
じーんとしたり、
波立ちの多いここ数日でした。

でも、波は、
自然に落ち着いていくものです。

皆様も
ほっとできる時間を持ちながら
ぼちぼち進んでくださいね。

では、
気持ちよい週末を
お過ごしください♪





***

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