青山 雅明

脳を休める、なんでもOKの世界。

2021/3/26配信


皆様


こんにちは!


Holistic Art Center Tulsiの青山 雅明です。


Podcastも絶賛配信中です。
よかったら聴いてみてくださいね。


青山雅明Podcast「倍音ラジオ」


https://anchor.fm/vionvio



日差しが春ですね!


先日息子と高尾山に登ってきました。



いつもは、「ケーブルカーじゃないとイヤだ!」と麓から歩きたがらない現代っ子ですが


「吊り橋を渡ったり、冒険しようよ!」と提案すると、「よっしゃ!」とがんばって一緒に登りました。


麓から歩くと頂上についた時の爽快感が違いますね。


 



桃サイダーを二人でわけて乾杯しました。


 


今の季節、高尾山はヤマザクラも咲き始め、スミレの紫色やアオキの赤い実など


色とりどりで美しく最高です。


お近くの方は登ってみてくださいね。


 


脳を休める、なんでもOKの世界。


何もしない1日って、最近ないですよね。


でも、いろいろやっているようで、成果があがらず何だか過ぎちゃった1日はあるかも知れません。


 


何もしていないようで、何かをやりかけて、ネットのニュースを見たり、スマホを見たり、頭の中でいろんなことを考えていたり。


 


よし、今日は何もしないぞ!と思っても脳はどんどんエネルギーを消費してゆきます。


人間の脳の重さは体重の2%ほどですが、1日の全消費エネルギーの20%を消費しているそうです。


 


とても、燃費が悪い!


 


脳のこの燃費の悪さは、「デフォルトモードネットワーク」によるものと考えられています。


常に思考を巡らせていて、車で例えて言えばアイドリングのようなものでひどい時にはブレーキをかけながらアクセルを空ぶかししているような状態の時もあります。


 


答えの出ない悩みや思考のループが頭のあちこちに発生している状態です。


無意識状態で、あれやこれやの雑念が飛び交っているのです。


これでは、何もしていなくても疲れますよね。


 


脳は、考えるな!といっても考えちゃうのです。


余計なことを沢山、考えちゃう性質なのです。


 


それでは、脳を休めるにはどうすればよいのでしょうか?


「何もしない状態」を脳に覚えてもらいます。


 


そのために必要なものは「呼吸」と「なんでもOK」という意識です。


呼吸法は、このメルマガでもご紹介していますが特別な呼吸は必要ありません。


 


「ありのまま」の呼吸に意識を向けて見ます。


浅い呼吸であれば、「浅い呼吸だなー。まぁいいか」とありのままの呼吸を受け入れます。


深い呼吸であれば「なんか今日はゆったりしてるなー」くらいの感じです。


いいとも、悪いとも判断をせずにただ呼吸に身を委ねて、眺めます。


 


呼吸をただ眺めているようでも、いろんな想念が浮かんでは消えてゆきます。


想念が浮かんだとしても、海の波に身を委ねるように力を抜いて、想念を消そうなどと思わずに手放します。


 


想念に巻き込まれると、「あいつ!この間あんなこと言いやがって!」みたいな感じで思わぬところへ流されますが、それでもまた呼吸に意識を戻します。


 


自分の想念や思考に気がつけただけでも、凄いことです。


 


僕も長い間、瞑想を続けていますがいまだに想念がいっぱいで終わる日もあります。


毎日瞑想を続けるコツは「まぁいいか」の精神です。


 


自分のあるがままを許して、日々の瞑想を楽しみましょう。


 


 


最後まで読んでいただいてありがとうございました。


本日も素敵な一日をお過ごし下さい。


 


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平日の7時から8時までzoomで開催しています。


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(あおやま)


 


 



  

 


 


 


 


 



 


 



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もう最高!(笑

みけ 様

青山さんのホーメイを聞いた時から、どうしても心が躍るのを、周囲にはひた隠しにしてましたが、遂に習いに来てしまいました!
ホーメイの文化から教えてくださり、普段そんなに歌ってないので、いろんな喉の練習を一緒にしてから、ホーメイの声の出し方を教わりました。 人前で声を出すのは、恥ずかしいですが、楽しかったです!
また練習に行きまーす。




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また参加したいです

蓮実 万葉 様

合唱をやっているのですが、声を出す時、身体の一部だけで頑張っている感覚があり、力を抜きたいな、全体性を感じたいなと思っていたところ、昨日勝又さんが朝ヨガやって来て気持ち良かった〜🎵
と教えて下さり、また合唱の友でもありますが、昼のオンライン自主練では声がのびのびとして聞こえたので、こちらを紹介して頂き、初ヨガ体験をさせていただきました。
朝起き抜けの、身体が硬いの痛いのと言ったら…

こんなに緊張して、毎日無駄な力を入れて過ごしているんだなぁ私。
と思いました。
終わりの床に寝て、自分の全身を感じていた時、ここから空、空から大気圏を飛びこして、宇宙あたりへ行き、大きく広がった自分や地球に住んでる、小さな自分を感じていました。
とても好きない感覚でした。
また明日もやりたいです。
よろしくお願いします。
今朝は、ありがとうございました。




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また参加したいです

KanaSata 様

朝のみならず、なかなかからだの巡りがよくないことは自覚しつつ、運動の機会を失していましたが、
お世話になっている青山さんの取り組みならば、とご一緒させていただき、有意義な時間を過ごせました。
また時間が合うときは、参加したく思います。


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