村井ゆきこ
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【村井ゆきこ】甘いものをやめよう!と思っている人へ

2021/3/22配信


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皆様


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村井です、


 


そんなに食べてないのに


太ってしまう。。


 


色々なダイエットを試しても


前ほど痩せにくくなった。。


 


どうしても甘いもの食べちゃう


自分はなんて意志が弱いんだろう。。


 


 


もうどうしていいか


わからないーー!


 


と悩んでいませんか?


 


 


それは、あなたの意思の強さ弱さ


とは全く関係ない。


 


ということをまずは知って欲しいです。


 


 


その原因は、以下の3つだからです。


1。栄養不足


2。体に悪いものを摂取している


3。1+2による、代謝の低下


 


今日は、1。栄養不足について


説明していきますね。


 


1。の栄養不足を


現代型栄養不足と呼びます。


 


『現代型栄養不足』とは、


 


カロリーは足りているけど、


栄養素が不足している状態。


 


 


まず、私たちが、よくよく


考えを改めないといけないのは、


 


食べる量を減らせば痩せる。


という誤解です。


 


食べる量を減らす=筋肉を減らす


可能性がとても高くなります。


 


筋肉が減れば、


脂肪を燃焼することができず、


 


ますます代謝は下がり、


少ない食事で太りやすくなっていきます。


 


あなたが減らしたいのは、


筋肉ではなく脂肪ですよね?


 


そのためには、まず、


しっかり『栄養』をとることがとても大事です。


 


特に日頃からダイエットを意識している人は、


 


食べる量が少なかったり、


栄養が偏っていて


栄養不足の人がとても多いです。


 


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栄養不足の状態では


脂肪は燃焼されません。


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そもそもどんな時に脂肪が燃焼するのか。。。


 


私たち人間のエネルギー源は糖です。


 


糖は、肝臓や筋肉の『タンク』に


グリコーゲンという形で貯蔵されます。


 


そして、この『タンク』のグリコーゲンが


空になると、


 


糖を補うために、脂肪を燃やして


タンクに糖が補充されるんです。


 


じゃー、『タンク』がいつも空になるように


糖を食べなければいい。。


 


ではないのです。


 


 


なぜって糖質は、筋肉を作るために


とても大事な栄養素の一つだからです。


 


糖質を極度に制限すると、


脂肪も減るけど、


筋肉も失っていきます。


 


そして、体重が落ちて


元の食事に戻れば


 


もちろん体重も戻ります。


 


その時、一度落ちた筋肉は戻らないので


脂肪だけが増えて


さらに代謝の悪い、太りやすい体が出来上がるんです。


 


そして、筋肉を作り、代謝を高めるためには、


46種類もの必須栄養素が必要とされます。


 


その上、これらの栄養素は、


体内で合成できないので


食事から取らないといけません。


 


46種類も食べられないよ。。。


と絶望しないで大丈夫!


 


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糖質、タンパク質、


脂質、野菜、海藻、


きのこ類、発酵食品


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をなるべく一食で


食べるように心がければ


大丈夫です。


 


これらを欠けることなく


しっかり食べるようになると


 


日中の甘いものへの欲求が


ガクッと減るのを


感じると思います。


 


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甘いものがどうしても食べたい。



食事の栄養バランスが不足している。


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のです。


 


食事の栄養バランスを整えないで


甘いものだけ我慢しようというのは、


苦行でしかありません。


 


つまり長続きしないので


すぐに挫折してしまうんです。


 


でもそれは、


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あなたの意思が弱いせいではなく、


栄養不足が原因なんです。


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それでも、


どうしてもやめられない


チョコを食べたくなったら


 


『おにぎり』を食べるようにしてみてください。


 


そうすることでだんだん砂糖中毒から


抜けられるようになります。


 


特に40才以上の女性の


食べる量を減らすダイエットは、


見た目を老けさせる上に、


 


筋肉が減り、骨盤底筋を弱らせるため


腰痛、肩こり、更年期症状の悪化と


 


本当に注意が必要です。


 


甘いものがどうしてもやめられない 。。


食べてないのに太ってしまう。


 


という人は、ぜひ騙されたと思って、


3食の栄養バランスを注意して


過ごしてみてください。


 


まず、体のだるさやむくみがとれ、


体にエネルギーが湧いてくるのを


感じられると思いますよ。


 


 


最後まで読んでくださり


ありがとうございます。


 


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村井ゆきこ


 


 


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代表 村井ゆきこ


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