福山れい

皆様は、何者になりたいですか

2021/3/17配信


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『人はいつからでも変わることができる』


女性の眠っている可能性を引き出して、


自分らしく自由に輝ける人生を生きる女性を増やし、


世の中を笑顔でいっぱいにする


 


あなたの可能性を引き出し・自信を育てる
サポートカウンセラーの福山れいです。


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皆様


こんばんは。 



3月も半分過ぎましたね。


 


昨日は、久しぶりに家に誰もいない時間がありました。


 


コロナの影響もあり、みんなお家好きになり、


気づくと全員いる日々が当たり前となっておりましたが、


 


束の間のお家ひとり時間は、


解放感たっぷりで、


最高にのびのびしちゃいました (*´▽`*)


 


日中は暖かくて、洗濯物もカラッと乾き、


ほんとに気持ちのよい一日でした。


 


でも、きっと毎日ひとりだと寂しくなってしまうのでしょうね。


 


家族がいつも居てくれるからこそ、


ひとりになったときの気持ちも体感できる。


 


片側だけでなく、


別の側面をみることで、


人生はさらに豊かになっていくと感じます。


 



 


本日も最後までお付き合いいただけると嬉しいです。


 


☆。,・~・・,。★。,・☆。,・~・・,。★。,・


 


リニューアル第11号


 


◇本日の内容◇  


 


1. 日々のこと ≪大切にしている時間≫


2.  皆様は、何者になりたいですか


3. ご提供セッションについて


4. 瞑想について


◇編集後記


 


☆。,・~・・,。★。,・☆。,・~・・,。★。,・


 


◆1  ≪大切にしている時間≫


 


最近、大切にしていることは、


朝ベランダで行う瞑想タイムです。


 


片岡鶴太郎さんの本に書いてあることに習い、


鼻呼吸の瞑想を自己流でしています。


 


※心の中に「静」をもつ 
片岡鶴太郎 (サンマーク出版)


 


時間にして5分くらいです。


 


最初は、その5分が面倒でした。


テレビを観ていたらあっという間に終わる5分ですが、


瞑想の5分はかなり長く感じます。


 


でも、今は、その5分が


楽しみになってきました。


 


5分間、


あえて何も考えず、


目を閉じて呼吸をしているだけですが、


 


鳥の声や電車の音が聞こえてきたり、


風が冷たく感じたり、


五感が研ぎ澄まされるような感覚になります。


 


そして、その瞑想のあと


とてもすっきりした自分がいます。


 


たった5分です。


 


あとに用事があるとついつい焦ってしまいがちですが、


できるだけこの朝の瞑想タイムを大切にしています。


 


ちなみに、鶴太郎さんは、


瞑想タイムのために、


でかける10時間前に起きるそうです。


 


わたしは、たったの5分ですが、


瞑想の時間を確保するために


早起きしたくなる気持ちは少しわかります。


 


(次元が違うお話ですけどね・・・笑)


 


皆様も、よかったら、


あるがままの自分を受け止める時間を


一日数分でいいので作ってみてくださいね。


 


イメージしづらいと思うので、


ぜひ体感してみてくださいね。


 


ちなみに、わたしは瞑想がずっと苦手でした。


誘導瞑想では、寝てしまうし、


ひとりでやっていると、


気づくと全然違うことを考え始めてしまう。


 


邪念ばかりで全然すっきりしませんでした。


でも、どんな瞑想でもOK


と決めてからは、やりやすくなりました。


 


瞑想の話は、またあとで書かせていただきますね。


 



 


◆2 皆様は、何者になりたいですか?


 


わたしは、今の自分は本当の自分ではない、


本当の自分はきっとどこか別のところにいるはず!!


 


と、長年、仮の自分を生きていました。


(と思って生きていました)


 


いつか、本当の自分になりたいと思いながら、


自分ではない何者かになりたい


 


と思って生きてきたように感じます。


 


誰かのことを羨ましいと思ったり、


憧れの〇〇さんのようになりたいとがんばってみたり、


いろんなことをしてましたね・・・(;´∀`)


 


もちろん、それが無駄なことはではないのですが、


 


少し前にどんなに頑張っても、


憧れの〇〇さんにはなれないことがわかりました。


 


そう、わたしは、


いつどんなときでも、


わたしなんです。


 


当たり前っぽい話ですよね。


でも、それに気づけない人もたくさんいると思うのです。


 


皆様も、


こんな自分いやだと思うことはありませんか?


 


でも、どうあがいても


それが今の皆様なんです。


 


 


「じゃあ、どうしたらいいの?」


 


 


と思われる方もいらっしゃると思いますが、


至ってシンプルです。


 


まずは、あがいている自分も自分であると認めてあげることです。


 


その時のポイントは、


そこにジャッジはいりません。


 


イヤな自分も自分だとまるごと受け止めてあげることが大切です!!


 


それを繰り返しているうちに、


あっ、こんな自分でもいいんだと思えるようになります。


 


自分のことを認めてあげることが出来るのは


皆様しかいませんので、


 


他を探すことは諦めて、


どうぞご自身の一番の味方になってあげてくださいね。


 


そして、


ご自身に興味を持ってあげてください。


自分を知りたいと思ってあげてください。


 


対人関係でもそうですよね。


相手のことを知りたいと思って、


お話することで仲良くなれたりしますよね?


 


それを自分自身にしてみてくださいね。


 


自分ではない何者かになるのではなく、


まずは自分になる。


 


自分になりきる!!


 


これができないと、自分が拗ねますからね。


 


自分と仲良くなれば、


自分を生きることが楽しくなりますので、


自然と他者との関係もよくなりますよ (^_-)-☆


 


やり方が分からない方は一緒に考えていきましょう。


 


 


◆3 ご提供セッションについて


 


◇初回体験セッションについて


 


現在は、オンラインを推奨させていただいております。


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◆4 瞑想の話


 


先週末参加した


精神科医の禅僧の川野泰周さん


の講座の中で、「瞑想」の時間の大切さをお聞きいたしました。


 


瞑想というと改まってしまい、


やり方などにこだわってしまいがちですが、


 


川野先生は、そこにはあまりこだわらなくていいとおっしゃっていました。


 


目を閉じている間に邪念が生まれるのは当たり前、


そしたらそのまんまの自分を受け止める。


 


呼吸法も別に意識せず、


やりやすいものでOKだそうです。


 


大切なのは、忙しい日々の中に


句読点を打つこと


 


とおっしゃっていたのが印象的でした。


 


健やかな心を保つためには、


時に流されて1日過ごすのではなく、


リセットする時間を作ることが重要だそうです。


 


一日、たった数分でも、


あえて自分と向き合う時間を作る


という作業が必要なのかもしれませんね。


 


 


川野先生は、


 


「自らに思いやりの心を向けることが、


世の人々に慈しみの心を向けることにもつながり、


真の円満で平和な世界を作る」


 


とおっしゃっています。


 


自分と仲良くなる


という今すぐに出来ることを行うことで、


 


平和な世界に繋がっていくのです。


 


皆様の可能性は無限大です。


 


皆様らしく、


皆様になりきる人生


 


を進んでいけたらいいですね。


 


ぜひ、自分と仲良くなる作業のひとつに


瞑想も取り入れてみていただけたら嬉しいです。


 


わたしもまだまだ初心者ですので、


ご一緒に楽しんでいきましょう。


 



 


 


◇編集後記


 


今日は久しぶりにベランダで作業をしておりました。


外での作業は、開放感が違います。


息詰まったときは、


やっぱり広い空間の方がすっきりしますね。


 


日焼けに注意しながら、


しばらくこの心地よい季節を楽しみたいと思ってます。


 


 


本日も最後までお読みいただきありがとうこざいました。



  

 


 


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