藤本 洋
藤本 洋

自信がなくなるときとは?

2021/3/15配信


皆様


 


あなたの「人間力」を発掘するメンター


藤本 洋です。


 


自信がなくなるときとは?


 


自信がなくなるとき


こころの中で何が起こっているのでしょうか?


 


私が自信がなくなるときに


心の中で起こっていることを


あげてみます。


 


1、自分に対しての過度な期待があり、


それに応えられなかったとき


 


2、何かうまくいかないことがあったときに


自分を責めているとき


 


3、周りの承認を得られなくて


自分は価値がないと感じたとき


 


大きく分けると以上の


3つのパターンがあります。


 


ひとつずつ、何が起こっているのか


解説してみましょう。


 


 


期待に応えられない


 


期待は、


自分に対しての完璧主義が


こころの中にあります。


 


完璧主義は


全てのことを自分ひとりで


完璧にやろうとするので


完璧ではないところに


注目してしまいます。


 


なので90%できていたとしても


できていない10%に注目し、


自分はできていないと失望するのです。


 


完璧主義から抜け出すには


自己承認をすることです。


できていない10%に注目するのではなく


できている90%に対して自己承認すること。


 


そして、できていない10%は


誰かに助けを求めたり、


手伝ってもらったりすることで


完成するでしょう。


 


 


自分を責めてしまう


 


自分を責めるとき


自分が悪いという罪悪感が


こころの中にあります。


 


罪悪感は、


自分が失敗したから


うまくいかないという


思い込みからきます。


 


私は3人兄弟の長男なので


子供のころから「いい子」に


なろうしてきました。


 


小さな兄弟の世話に


追われている母親を見て


「いい子」でいないと


自分は愛されないと


思い込んだのです。


 


「いい子」にしようとしている人は


潜在意識では自分は「悪い子」だと


思っています。


 


だから、


誰かが嫌そうな顔をしたりすると


自分が何か悪いことをしたのかもしれない


と自動反応のように感じてしまうのです。


 


この思い込みを取り外すには


出来事には「いい悪い」はない


ということを理解すること。


 


そして、


自分は自分らしく生きてよいと


「尊厳」を取り戻すことです。


 


そのためには、


まず自分を大切にして


あるのままの自分を


愛する「自己愛」を高めることです。


 


 


自分には価値がない


 


自分には価値がないと感じる時


役割や規則、義務感などが


こころの中にあります。


 


役割や規則などに縛られていると


「○○するべきだ!」「○○するのが当然だ!」


などの意識が強くなり、自分のやりたいことや


自分の楽しみなどを抑圧してしまいます。


 


そのため、


何をやっていても犠牲感がつきまとい


批判や文句が多くなり、しまいには


自分は価値のない人間だとレッテルを貼り


意欲的に行動することやチャレンジすることをやめてします。


 


無価値観を感じているときには


自分の価値を証明しようと


自分をないがしろにして


誰かのために何かをしようとします。


 


無価値観から抜け出すには


まず、自分の欲求に気づき


それを自分にやらせてあげることです。


 


ここでも


自分を大切にして


あるのままの自分を


愛する「自己愛」を高めることで


無価値観から抜け出すことができるのです。


 


 


自己愛を高めるためには?


 



自己愛を高めることで


自己承認ができるようになったり


罪悪感から解放できようになってきます。


そして、


自分に自信が出てきたり


人生の幸せを感じられたりするようになります。


 


人間の心理的な成長段階を理解したり


潜在意識の働きなどを学ぶことで


ご自身の自己愛を高めていくことができます。


 


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