【ヨガ講師】倉本ななこ

骨盤底筋だけでいいのですか?

2021/3/13配信


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皆様


 


ヨガ講師の倉本ななこです。


 


 



こんにちは!


 


 


最近はウォーキングしていると春がもうすぐだ!
と感じます。


 



あれやこれやと悩んだりしていても
時間って過ぎていってるんだなと。


 


 


どんな大変なことがあっても花は咲いているし
春は訪れるんだなって思いました。


 


 



時間(時計?)の勉強に苦戦している


小学1年生の女の子のママが



「もーわからなくてもいいんじゃない?
時間は勝手に進んでってるんだから(怒)」

って言ったという
可愛い話を思い出しました。笑 


確かにね。


 


 


 さあ今日は、


 


骨盤底筋ってなんだろう?


 


 



ところで、
《骨盤底筋》ってどんな機能があるか
知っていますか?


 



このメルマガに登録してくださっている人は
きっとどこかで聞いたことがある!という方が
多いと思うのですが。


 



骨盤底筋の機能:排泄コントロール・内臓を支える


骨盤底筋の場所:骨盤の一番下にハンモックのようになっている


(ちょうど手のひらくらいの大きさなんですよ)


 


 


尿もれやぽっこりお腹と関係が深いという
ヒントですね


 


 


どういうことかというと


 


弱くなるから


 


尿が止められない=漏れてしまう



筋肉に弾力がなくなる=支える力が弱くなる
=内臓が下がってお腹が出る


 


ということですね。


 



しかし、骨盤底筋だけ鍛えていたら
本当に尿もれは治るの?


 



どのくらい頑張って鍛えたら良いの?


と思ったことはありませんか?


 


実は《骨盤底筋だけではない》のです。


 


呼吸法だけでも使い方は変わってきます。


 



 


 


 


そんな知識がなかった私は


産後に行ったヨガレッスン、


家に帰ってから何度かぎっくり腰になりました。


 


 


心地よく動いていたのに、


筋力はある程度あるはずだったのに、


なんでだろう…と落ち込みました。


 


 


 理由があるんですよね。


 


 


正しく知って、正しく動く!


機能やダメージの要因や改善方法を知って


女性のQOLに大きな影響のある《骨盤底筋》を


リカバリーして悩みなく元気で過ごしたい!


綺麗な身体、綺麗な姿勢になりましょう。


 


 


オンラインサロン  Plusの
3月のお勉強会は


骨盤底筋《基礎編》です。


 



 


※4月に《応用編》を予定しております。


 


Plusの活動内容は


2時間のお勉強会(zoom)と


1時間半の動画講座配信と


他に学べるたくさんのコンテンツで


月額2500円ですが


 


 


毎回、正直、倍倍倍以上!の価値のお勉強を


惜しみなく発信しております♡


ここでやる講座は単発では受講できず


オンラインサロンメンバー限定になります。


 


 


メンバーさんは


子育て中にお勉強したいな…というママさんもいるし


ヨガやピラティスの先生も看護師さん理学療法士さん


様々な方々です♡


 


 


皆さんの習慣に学びが活かされている


報告をしてもらうたびに


嬉しい気持ちでいっぱいです。


 


 


全ての動画は


過去も二ヶ月遡り後日に動画受講できます。


 


 


 


今までの動画は


・ヨガレッスンの作り方


・メンバーのグループコンサル


・自律神経について


・ヨガレッスンの撮り方作り方


・本の解説動画2冊


です。


 


 


3月の《骨盤底筋》基礎編は


16日(火)10:00−12:00です。


もちろんご予定が合わなければ、


あとで動画で受講できます。


 


 


 


オンラインサロンの詳細のページはこちら


 ☟



Plus online salon



 


 


読んでいただいてありがとうございます。


 


 


また、こちらのメルマガでも


身体や心のこと、配信します♡


 


素敵な週末をお過ごしください! 


 


 


【3月のオンラインレッスン情報】



※ご予約が残りわずかな日もございます。



日程をクリックしてご予約にお進みください。



■疲れない私になる《コアリカバリーヨガ》
※時間は全て 10:00-11:00 ¥2000


15日(月)23日(火)


予約はこちら☟
https://classmall.jp/nanako.yoga/ciottdv7oy9fkww?s_id=cm8vgnphly6q527



■ママが満たされる♡産前よりも綺麗になれるヨガ
時間は全て10:00-11:00 ¥2000


19日(金) 26(金)


予約はこちら☟
https://classmall.jp/nanako.yoga/cx08qdbuj6argh9?s_id=c6dmj96cutnvejl



どんなレッスン?


■疲れない私になる《コアリカバリーヨガ》
コア=体幹 が弱ってしまうと疲れやすくなります。太ってはいないけれどぽっこりお腹が気になる方や尿漏れに悩んでいる方や姿勢良くスタイルアップしたい方へ


■ママが満たされる♡産前よりも綺麗になるヨガ
可愛い赤ちゃんの為に譲ってきた筋力を戻す動きをしていきます。
産後特有の凝りやすい場所や弱まった場所をわかりやすく説明してそこをエクササイズしていくレッスンです。
産後2ヶ月以降の方で有ればご参加いただけます。



どちらも少人数制です。
画面をオンにしていただければ細かくポーズを見ることができます。
授乳中や赤ちゃんのお世話などでの画面オフでの参加も可能ですのでお気軽にお問い合わせください♡


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 



  

 


 



 



 


 


 


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配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


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