鈴木頼子

「一日三食、きちんと!」の思い込み

2021/3/ 8配信


皆様


心と体のコンディショニングトレーナーの


鈴木頼子です。


このメルマガを読んでくださり、ありがとうございます。


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緊急事態宣言、私の住んでいる神奈川県は、


2週間延長になってしまいました。


でも、そんな時ほど、今できることは何か!?


考えていきたいですね!!


【お知らせ】


☆4月のメンタルエナジー・ヨガスケジュール


【辻堂】 7、21、28(水曜日)13:30~
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「一日三食、きちんと!」の思い込み


自粛生活が長引いて、


テレワークやおこもり生活に慣れて、


すっかり運動不足なのに、食べる量はそれほど変わらず、


 


冬場は、コートで隠せていたお腹回りが


そろそろ気になっている方も多い頃ですね~。


 


ドキッとした方、


「一日三食きちんと食べないといけない!」


「時間が来たから食べないといけない!」


 


と思っていませんか?


もしそうだとしても、適正体重を保てているのなら


問題はないかと思いますが


 


コロナ禍で一気に体重が増えししまった


または、ジワジワ体重が増えている、


という方は、カロリーオーバーになっている訳です。


 


生活が変わったら、


1日2食でも足りてる場合もあります。


(1日1食でも元気に過ごしてる方もいますからね。)


もし、


決まった食事時間にお腹がすかなければ、


お腹がすくまで待つか、その前の食事を減らすことも大事です。


 


「○○しなければならない」


という思い込みが強いと、状況に合わせ


すんなり変化できなくなる場合があるんですね。


 


「今までそうだったから」とか


「一般的にそういわれているから」とか。


 


本当にそうですか~?



今の生活をよーく見直して、


ご自身にとっては何が最適か?


考えてみましょうね。


 


心も体もしなやかに過ごしましょう!


 


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◎参加費 2,200円(再受講の方1,100円)
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◎女性ホルモンと自律神経の関係
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【実技】15分
簡単なエクササイズ、呼吸法(座位のまま)

【質問コーナー】10分

※途中休憩あり

 



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健療施術院(神奈川県藤沢市辻堂)にて時間調整の上行っております。
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【オンライン】パーソナルレッスン/エクササイズご希望の方も
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