たった5分で20分の運動と同等の効能
皆様
こんばんは！
リハティスプラス代表の乾です！
前回のメルマガから気が付いたらもう2週経過していました、、、
1月、2月は本当に時間が早く流れますね。
3月もあっという間に終わりそうですね！
さて、3月に入り朝晩は寒い日もありますが少しずつ春を感じる日が増えてきていますね。
また、関西は緊急事態宣言があけたこともあり、少し空気が変わったような印象を受けています。
実際にサロンへの予約も2月とは全然違うペースで埋まりつつあり、皆様、待っていてくださったんだなと感じています。
他にも久しぶりの方からの連絡があったりと、今年がいよいよ加速していくのを感じています！
一方で、僕自身は仕事も大切にしながらも、自分の時間も大切にしていまして、特に最近ハマっているのをご紹介したいと思います！
で、それがタイトルにある「たった5分で20分の運動と同等の効能」のエクササイズです^^♪
というよりは、習慣ですね！
そう、それは、
「グリーンエクササイズ」
いわゆる森林浴のことです。
5分間だけでも森林の中をあるくと20分運動したのと同じくらいに心身のリフレッシュが得られるというもの！
実際に、これらについては研究の報告がなされているんですね！
で、詳細はこちらのページを読んで頂ければより詳しく書いていますので参考にしてくださいね！
たった5分で20分の運動と同等の効能
https://shuchi.php.co.jp/article/5270?p=1
特に、現代のストレス社会においてはとても大切なことですよね！
実は我が家の近くには森のある公園があり、以前から知ってはいたものの、ごくたまに行くくらいだったんです。
それが、今年に入ってからの緊急事態宣言で少し時間ができたので、試しに行くようになったところ、最近はドはまりしていまして、、、、^^;
少し時間があれば、森のある公園に出向くようにしています！
だいたい自宅から2，30分もすれば行って帰ってこれるので、天気の良い日はお客様の予約の間にサクッと行ったりしています！
お陰様で、最近はより心身ともにクリアになってきているのを感じています！！
もちろん、ピラティスをはじめとした運動もリフレッシュ効果がありますが、森林に入って、緑と光と、鳥の声に包まれるのは何とも言えない気分になります。
ということで、実は先日その模様を簡単に動画して、Facebookやインスタグラムにアップしたものがあるので、良かったらプチ森林浴を楽しんでみてください！
森林浴ウォーキング（烏帽子型）ショートバージョン
いかがでしたか？
少しは緑と光に癒されましたか？
今回の動画はショートバージョンでしたが、また機会があればロングバージョン（5分前後）をとりたいと思いますので楽しみにしていてくださいね！
ではでは、今日も最後に最新動画の案内です。
前回から2週たったのですがなんと今回は1本だけ(笑)
何かとバタバタしていて結局なかなかタイミングがなく撮れませんでした^^;
でも、基本的には自分が楽しみながら、誰かの役に立つをモットーに作成していますので、あまり自分にノルマを課さずにこれからも作っていこうと思っています。
●スポーツ愛好家は体幹トレーニングを慎重に‼︎（学生・アマ・シニア向け）
尚、この動画きっかけかは分からないのですが、最近は新規で学生の方が来てくれました！
実は最近、スポーツ関連にも力をいれているのでとても嬉しかったのです^^
もちろん、スポーツだけではなく、これからも来ていただく方や僕に関わって下さる方一人一人に必要な施術・エクササイズ・情報を届けていけたらと思っています！
尚、森林浴に関する書籍を注文したので、またそれも読んだら少しずつ情報をシェアしていきますね^^♪
ではでは、明日は金曜日！僕は神戸のクリニックとスタジオに出航です！
皆様は是非素敵な週末を過ごしてくださいね！
ではまた^^
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インスタグラムもしていますので宜しければフォローしてくださいね^^♪インスタグラムには比較的早くに、新しい動画をアップしています^^
https://www.instagram.com/ryosukeinui
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