いよいよ始まります!なりたい自分になる 【自分改革ダイエット】実践講座
皆様こんにちは!
ヨガ講師、ダイエットコーチの斉田舞です。
メルマガ配信、大変ご無沙汰しておりました!
家族のこと、実家のこと、
お仕事のこと、自分のこと。。。
色々ありつつ、毎日変わらず走ってヨガして
レッスンしてダイエットセッションをして、
元気に過ごしておりました!
心や体の学びをさらに深めたり、
新しいチャレンジに向けて頑張りながら、
バージョンアップしておりました。
そんな中でも、もちろん、
私の3大優先事項
「食べる、寝る、走る」
は欠かさず、ですよ(笑)
主人が単身赴任になって、
娘と二人だったり、一人で夜ご飯の日も増えましたが、
たいして、以前からのメニューに変わりなし!
「自分が食べたいものを作って食べる」
が基本姿勢なので、
誰がいようといまいと、
変わらないのですね(笑)
今シーズン、
私がハマっているのが、
『チキンブロススープ』
鶏手羽元と、好きな野菜🥦を、
オリーブオイルで炒めて、コトコト煮るだけ👌
今まで作ったのは、
「ブロッコリーと人参」
「キャベツとしめじ」
とか、、、
エノキ入れたり
かぼちゃ入れたり
なんでもありです!
味は、塩コショウのみで十分美味しい!
鳥のダシが出てるから、
シンプルでも美味しいのです!
ポイントといえば、酢を入れること!
黒酢でもなんでもいいけど、
リンゴ酢が、癖がないからおすすめ。
酢が肉を柔らかくしてくれて、
3時間ほど煮込めばもうホロホロです。
大量に作成して数日食べるか、冷凍もOK🙆♀️
タンパク質も野菜もたっぷり取れて、
変なもの入ってないから、体にいいですね♫
温かいものを食べると、代謝も上がります。
ましてやタンパク質は、食べた時に熱をたくさん発生するのです!
食事の前の方に温かいものを食べると、
胃のウォーミングアップになり、
胃腸が温まるので、おすすめ♫
チキンのエキスがたっぷり入って、
糖質も少ない、満腹感バッチリ!
ダイエットにも最適ですよん。
美味しくて止まらなくなるから、
食べ過ぎ注意だけど(笑)
よければお試しくださいね^^
こんな、簡単ヘルシー手抜き料理をおいしくいっぱい食べながら
正しい健康ダイエット知識を学び、
みんなで習慣改善しながら、体質も改善、
食べても太らない体を手に入れるから、
3ヶ月講座で痩せた後も、リバウンドなしの実績多数♫
なりたい自分になる「自分改革ダイエット」オンライン実践講座が
3月からzoomにて、開講します。
今回、嬉しい特典もつけて、
お手頃に参加していただける内容として
バージョンアップして、準備できました!
詳細はこちらをご覧ください!
↓↓↓
https://ameblo.jp/mai-my-yoga/entry-12657454799.html
今年の夏は、海に行ければいいなあ♫
みんなが、心も体も健康で
笑って過ごせる毎日が過ごせますように。
ではまたお便りしますね^^
「MyDietYoga(まいダイエットヨガ)」
日本ダイエットコーチング協会認定講師
ヨガ講師
斉田舞
理念(ミッション)
仙台から、健康と笑顔の輪を全国、全世界へ広める
安心&安全&成長をベースとした楽しいコミュニティを提供する
資格
- 一般社団法人日本ダイエットコーチング協会認定ダイエットコーチ
- 日本メンタルダイエット協会認定ダイエットコーチ
- ダイエットカウンセラー
- ヨーガライフ養成所インストラクター科・プロ科修了
- ベビー&ママヨガ講師
- ペルヴィック(骨盤)インストラクター
- IYC認定アスリートヨガ講師
- IYC認定ラジヨガ講師
- ヨガワークス クロストレーニングヨガ 講師
- 子宮インナービューティセルフケアエクササイズインストラクター
「プロフィール」
〜コンプレックスからの脱却〜
自分に自信を持てるように!
食べることが大好きで運動も苦手、妊娠中は 15kg増。
中毒症になりかけたが、2人目の子供を出産後、
生活習慣の改善と「きちんと食べるダイエット」で
妊娠前より5㎏以上スリムになり、極度の冷え症だったのがウソのように無くなるほど健康な身体と心を手に入れる。
〜ヨガの先生を目指す〜
趣味でやっていたヨガを指導する立場になりたいと思い、
幼子を実家に預けながらヨガインストラクター養成学校へ通い、2007年からスポーツクラブ・ヨガ教室や公民館サークルなどでヨガ指導を始める。
〜マラソンとの出会い-人生の転機〜
また、ダイエットをきっかけにして始めた早朝散歩が
いつしかランニングに移行。
現在も市民ランナーとして、県内外のマラソン大会に年10回ほど出場している。
その後、ランニングで痛めた膝をヨガで克服した経験から
「ラン&ヨガ」を立ち上げ、200人以上のランナーにヨガを指導して
- 「怪我や故障をしない身体作り」
- 「上手な身体の使い方」
- 「心と身体のメンテナンス」
を伝えてきた。
企業・行政・学校からもたくさんの講座依頼を受け、
アスリートから高齢者の方や子供まで、
幅広く対応できるヨガレッスンはいつも大人気となる。
〜新たな学び、新たなチャレンジ〜
習慣改善によって成功したダイエットは、40歳を超えた後もリバウンドせずに10年以上体型をキープ。
すると、ヨガ講師をしながら多くの方に「ダイエット」についての相談を受けるようになる。
「ヨガ指導」と共に「ダイエット、健康」でも周りの人に喜んでもらいたいと思い、食事や栄養・習慣・心理面などダイエットについて様々な学びを深める。
本人のやる気スイッチを入れ、無理な食事制限をせずに、楽しく目標までをサポートする画期的なダイエット法【ダイエットコーチング】を確立。
〜新時代の画期的なダイエット〜
2016年に仙台で初めてスタートした「ダイエットコーチング」は、口コミで広まり100人以上をダイエット成功へと導き
- 「7㎏減で仕事への再チャレンジが決まった!」
- 「ビールをやめずに5㎏減って血圧が20下がった!」
など喜びの声が多数。
〜身体が整うと心も元気になる〜
一人の幸せな笑顔は、家族・職場・社会へと広まっていく。
そんな幸せの輪が、仙台から世界中に広まる活動をしている。
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